Hipnoterápia fogyáshoz: működik-e?

Mi a hipnoterápia?

A hipnózis egy olyan eszköz, amelyet néhány terapeuta használ, hogy segítse az egyéneket a teljes relaxáció állapotának elérésében. A foglalkozás során a gyakorlók úgy vélik, hogy a tudatos és tudattalan elme képes összpontosítani és összpontosítani a verbális ismétlést és a mentális képeket. Az elme ennek eredményeként nyitottá válik a javaslatokra, és nyitottá válik a viselkedés, az érzelmek és a szokások tekintetében.

Ennek az alternatív terápiának a formáit az 1700-as évek óta használják az emberek megsegítésére az ágynedvesítéstől a körömrágástól a dohányzásig. A hipnózis kutatása szintén ígéretet tett az elhízás kezelésére, amint ezt a cikkben feltárjuk.

A hipnózis hatékonyabb lehet, mint a diéta és a testmozgás azok számára, akik fogyni szeretnének. Az ötlet az, hogy az elme befolyásolható olyan szokások megváltoztatásában, mint a túlevés. Azonban, hogy pontosan mennyire lehet hatékony, még vitatott.

Egy korábbi kontrollált vizsgálat megvizsgálta a hipnoterápia alkalmazását fogyás esetén obstruktív alvási apnoe esetén. A tanulmány a hipnoterápia két specifikus formáját vizsgálta az egyszerű diétás tanácsokkal szemben a fogyás és az alvási apnoe miatt. Mind a 60 résztvevő testtömegének 2-3 százalékát vesztette el 3 hónap alatt.

A 18 hónapos követés során a hipnoterápiás csoport átlagosan további 8 kilót fogyott. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy bár ez a további veszteség nem volt jelentős, a hipnoterápia további kutatásokat indokolt az elhízás kezelésére.

Egy elemzés, amely a hipnoterápiát, konkrétan a kognitív viselkedésterápiát (CBT) tartalmazta a súlycsökkenéshez, azt mutatta, hogy a testtömeg kismértékű csökkenését eredményezte a placebo csoporthoz képest. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy bár a hipnoterápia fokozhatja a fogyást, nincs elég kutatás ahhoz, hogy meggyőző legyen.

Fontos megjegyezni, hogy nincs sok kutatás a hipnózis alátámasztására a fogyás szempontjából. Sok mindent megtalál a hipnoterápiáról, diétával, testmozgással vagy tanácsadással kombinálva.

A hipnoterápia során a terapeuta valószínűleg azzal kezdi a munkamenetet, hogy elmagyarázza a hipnózis működését. Ezután átmennek az Ön személyes céljain. Innentől kezdve a terapeuta megnyugtató, gyengéd hangon kezdhet beszélni, hogy segítsen ellazulni és megteremtse a biztonságérzetet.

Amint elérte a fogékonyabb lelkiállapotot, terapeuta javaslatot tehet az étkezési vagy testmozgási szokások megváltoztatására, vagy más módon érheti el a fogyás céljait.

Bizonyos szavak vagy bizonyos kifejezések megismétlése segíthet ebben a szakaszban. A terapeuta az élénk mentális képek megosztása révén segíthet a célok elérésében is.

Az ülés befejezéséhez a terapeuta segít kijönni a hipnózisból és visszatér a kiindulási állapotba.

A hipnózisos munkamenet hossza és az összes szükséges alkalom száma az egyéni céloktól függ. Néhány ember akár egy-három munkamenetben is láthatja az eredményeket.