A zöld tea segíti a fogyást?

zöld

A zöld tea gazdag táplálkozási és antioxidáns sminkjének köszönhetően számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a fogyást is.

Míg a közelmúltban népszerűvé vált nyugaton, a zöld teát régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban számos betegség kezelésére, a fejfájástól a sebgyógyulásig.

Újabban a zöld tea a fogyáshoz kapcsolódik. Ez a cikk megvizsgálja az állítás mögött álló bizonyítékokat, valamint a zöld tea fogyasztásának leghatékonyabb módszereit, amelyek segítenek a fogyásban.

A zöld tea úgy gondolja, hogy segíti a fogyást azáltal, hogy fokozza a szervezet anyagcseréjét.

Azokat a folyamatokat, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy az ételt és italt felhasználható energiává alakítsa, összefoglalóan anyagcserének nevezzük. A zöld tea hasznos lehet a fogyáshoz, mivel elősegíti a szervezet anyagcseréjének hatékonyságát.

A zöld tea koffeint és egyfajta flavonoidot, úgynevezett katechint tartalmaz, amely antioxidáns. A kutatások szerint mindkét vegyület felgyorsíthatja az anyagcserét. A katechin segíthet a zsírfelesleg lebontásában, míg a katechin és a koffein egyaránt növelheti a szervezet által felhasznált energia mennyiségét.

Egy 2010-ben közzétett áttekintés szerint a katechineket vagy koffeint tartalmazó zöldtea-kiegészítők kicsi, de pozitív hatással voltak a fogyásra és a súlykezelésre.

Egy újabb áttekintés a zöld tea klinikai alkalmazását vizsgálta a testsúlycsökkentés serkentésére túlsúlyos vagy elhízott embereknél. Míg a zöld tea pozitív hatással volt a fogyásra, az eredmény nem volt szignifikáns, és a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy valószínűleg nem lesz klinikai jelentőségű.

Van egy elméleti alapja a zöld tea fogyás előnyeinek, és empirikus bizonyítékokat találtak ezeknek az állításoknak a klinikai körülményeken kívüli alátámasztására.

Az ezen a területen végzett kutatások azonban általában olyan adagokat használnak, amelyek nagyobb arányban tartalmaznak katechint vagy koffeint, mint egy tipikus csésze zöld tea esetén.

Fontos megjegyezni, hogy a zöld tea bármilyen előnye a fogyás szempontjából valószínűleg nagyon kicsi. A zöld tea hatása nem olyan előnyös, mint más egészséges fogyókúrás módszerek, például a testmozgás, amelyeknek sokkal nagyobb az anyagcseréje.

A rendszeres testmozgás és az egészséges étrend fogyasztása sok zöldséggel rendkívül hatékony fogyókúrás stratégia. Az e módszerek mellett alkalmazott zöld tea növelheti pozitív eredményeiket.