Az igazság a zöld teáról és a fogyásról

Lehet, hogy meglepődik a tényeken.

A zöld tea kedvelői mindig azt kiabálják, hogy szeretik a tea ízét - a frissítőtől a füvesig, a füstösig - és a tea üdítő színét. És néhány tudós, wellness és fogyás szakértő azt javasolja, hogy ez még a fogyásban is segíthet.

Tehát ez a növényi ital segíthet a kilók leadásában? Embereken és állatokon végzett kutatások egy határozott „fajta” -ra utalnak.

De mielőtt megvizsgálnánk, mit jelent ez, vessen egy pillantást arra, hogy mi is a zöld tea valójában. Ugyanabból a növényfajból készül, mint a fekete tea, csak másként dolgozzák fel. És amint valószínűleg már észrevette, a zöld tea ízei sokfélék. Tehát, ha egyszer már kipróbálta, és nem szerette, akkor egy másik márka teljesen más ízélményt adhat Önnek.

És bár nincs garancia arra, hogy ez csökkentheti a fontokat (természetesen segíthet az egészséges testsúly elérésében, ha cukros üdítők vagy cukrozott kávéitalok helyett iszod), az alábbiakban megfogalmazhatod, hogy ez miért segíthet egy kicsit:

Bizonyíték van arra, hogy a zöld tea segíthet a fogyásban

Számos kicsi, de tekintélyes klinikai vizsgálat azt találta, hogy a túlsúlyos emberek, akik zöld teát fogyasztottak - akár iható, akár kivonat formájában -, többet fogytak, mint azok, akiknek még nem volt. A tudomány tudomány lévén, van néhány olyan tanulmány is, amely nem mutatott hasznot a zöld tea italokból vagy kiegészítőkből. Összességében: "Azt mondanám, hogy ez szerényen segíthet" - mondja Kristin Kirkpatrick, R.D.N., a Clevelandi Klinika integratív és életmód orvoslásának tanácsadója.

Azokban a tanulmányokban, amelyek a zöld tea súlycsökkentő előnyét találták, „a fogyás irányába mutat” tendencia, vagy a teaivók „lényegesen” többet veszítettek. De ez általában nem teljes átalakulás. Egy kis tanulmány, amelyet az Oklahoma State University-n végeztek, például azt találta, hogy azok az emberek, akik zöld teát fogyasztottak vagy zöld tea kivonatot szedtek, 8 hét alatt körülbelül 1,3 fontot vesztettek többet, mint azok, akik vizet ittak. Egyes tanulmányok szerint még a koffeinmentes zöld teának is lehet előnye.

A zöld tea segíthet a hasi zsír elvesztésében is

Egy régebbi tanulmány kimutatta, hogy azoknál, akik rendszeresen étkeztek és heti 180 percet gyakoroltak, azoknál, akik katechineket, a zöld tea biológiailag legaktívabb vegyületeit tartalmazó italt fogyasztottak, a hasi zsír (hasi zsír) aránya nagyobb volt, mint azoknál, akik kapott egy italt katekinek nélkül.

Miért működhet?

Számos elmélet létezik arról, hogy a zöld tea - különösen az epigallocatechin-gallát nevű fő katechin - miért segíthet egy kicsit, ha fogyni akar.

"Lehetséges, hogy a zöld teában lévő katechinek valóban gátolhatják a szénhidrátok emésztését és felszívódását" - mondja Kirkpatrick, a Scientific Reports folyóiratban megjelent jelentésre hivatkozva, amely azt mutatta, hogy alacsonyabb a szénhidrát felszívódás, miután az emberek lehajtottak egy zöld tea kivonatot.

"Úgy gondolom, hogy a legígéretesebbek a zöld tea mikrobiomra gyakorolt hatását vizsgálják" - mondja. A kutatás egyre inkább azt találja, hogy a zöld tea megváltoztatja a bél mikrobiomját, és ezek a változások tehetik fontossá a kilók leadását.

Még arra is van némi bizonyíték, hogy a fekete tea hozzájárulhat a fogyáshoz is.

A Matcha segíthet a súlyban és a hasi zsírban is

Kirkpatrick sok kérdést kap ügyfeleitől arra vonatkozóan, hogy a trendi matcha - a zöld tea porított változata - ugyanolyan hasznos-e, mint a teászsákokban lévő zöld tea levelek, vagy a laza tea. "Egy csomó meccsen nem végeztek tanulmányokat" - mondja. De hozzáteszi, hogy ésszerű azt gondolni, hogy ugyanolyan hasznos, mivel a zöld tea a növény leveleiből, a matcha pedig a földön álló növényekből.

Míg számos tanulmány megvizsgálta a kiegészítőként szedett zöld tea kivonatokat, Kirkpatrick arra ösztönzi az embereket, hogy a zöld teát magukból a tényleges teából nyerjék; „A lehető legteljesebb formában.”

A zöld tea fogyás előnyein túl

A zöld teának több oka van, mint a súlya. Kirkpatrick rámutat a „lenyűgöző előnyökre, amelyek a zöld tea és a rák megelőzése terén tapasztalhatók”. És akkor vannak előnyei a szívbetegségek esetleges megelőzésében, a memória lehetséges előnyei és a zöld dolgokban rejlő egyéb egészségnövelők.

„A fogyás olyan sokrétű; a zöld tea nem garantálja a fogyást ”- mondja Kirkpatrick. De folytassa, és igyon addig, amíg nem kortyolgatja a cukrozott változatát, ha a zöld tea nem zavarja az Ön által szedett gyógyszereket, és amíg nem keresi hogy súlycsökkentő csodaszer legyen.