az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 5 választ tartalmaz, 5 hangot tartalmaz, és sün utoljára 11 hónappal ezelőtt frissítette.

6 hozzászólás megtekintése - 1-től 6-ig (összesen 6-ból)

Helló Évek óta tartom az 5 2 diétát és nem, és megbízható sikerrel. Azonban már nagyon hangsúlyoztam az évet, így eddig nem tudtam igazán diétázni vagy tornázni. Tiszta időm van arra, hogy valóban megadjam a diétát és az edzéseket. Eleinte a szokásos módon vesztettem az első három hétben nagyjából heti 2 kg-ot fogyott, de rémületemre a diéta leállt. A múlt héten felmentem egy 3 4 gyorsra is, amely 2 kg-ot vett le, de ezen a héten semmi. Ami a testmozgást illeti, nagyon ráálltam. A nem gyors napokon vigyázok, hogy betartsam kb. 1000 vagy kevesebb kalált. 59 éves vagyok. Fogalmam sincs, mit tegyek tovább. Nincs más diéta nekem. Úgy gondolom, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend még a 800-as étrend miatt is kimerült és nem tudok működni. Végem van a kapcsolatom és nincsenek ötleteim, ezért szívesen fogadnék tanácsokat!

Segített abban, hogy a hosszú nézetet szemléljem: tegyem az 5: 2 arányt könnyűvé és fenntarthatóvá, hogy bármit is tarthassak rajta. Ez egy életen át tartó étkezési mód számomra, egészséges testsúlyomhoz vezetett (kb. 15 hónap után), és ott tartott.

Ha ez nem tolerálható az Ön számára, akkor járjon Dr. Mosley Fast800-as útján. azaz legyen néhány hét (kitalálja, mit tudna kezelni) napi 800 kalóriával, hogy gyors legyen a fogyás, majd menjen az 5: 2-re. Folyamatos étkezés a mediterrán étrendre vonatkozó irányelveknek megfelelően.

Jókívánságokat és jó szerencsét.

Ha jól olvastam a hozzászólásodat, 3 hét alatt 6 kg-ot fogytál, majd feldobtad az FD-d és újabb 2 kg-ot, de egy hétig nem vesztettél el semmit.

Ha ez a helyzet, akkor a legjobb, ha folytatjuk. Ha rákeres erre a weboldalra, sok embert aggaszt, hogy elér egy fennsíkot, ahol egy-két hétig és néha hosszabb ideig nem fogy le, de kitartania kell. Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyire a testednek szüksége van, akkor nagyobb súlyt fog fogyni, de fontos, hogy mit eszel, sok zöldség, kevés gyümölcs, sovány fehérje és egészséges zsír, néhány szénhidrát, de semmit sem.

Ami a gyakorlatot illeti, nem biztos benne, hogy mit értesz azon, hogy valóban neki megyek, de a kutatások azt mutatják, hogy a súlycsökkenés átlagosan 90% -os kalóriakorlátozást és 10% -os testmozgást jelent, ezért ne vigyük túlzásba a gyakorlatot, és tapasztalataim szerint az a súlyom, amellyel lefogytam nem befolyásolta a gyakoroltatás mennyisége, de javított a fitneszen és a szabadfogáson, és élvezem.

Feltételezem, hogy ellenőrizte a TDEE-t és az IMHO-t, a legjobb választani az ülő helyzetet, amikor az edzés súlycsökkenésre gyakorolt hatását illetően az imént említett okokból számolunk.

Mindenekelőtt gratuláljon magának a 8 kg-os veszteséghez, és ne verje meg magát, nem csinál semmit rosszul, és keményen dolgozik a fogyásért.
Meg fog történni.

Köszönöm, hogy igazán kedves voltál. Kitartok az 5 2 mellett, és minden bizonnyal elkezdem pótolni a szénhidrátokat több fehérjével. Rájövök, hogy naponta csak egyszer eszem fehérjét. Azt is gondolom, hogy későn eszem az utolsó gonoszságomat, ezért hamarabb kell ennem. Nézze meg, hova vezet ez. Nekem is több vizet kell innom.

Mégegyszer köszönöm

Sajnos a türelem NAGYON fontos! Dr. a múlt héten nagyon jó észrevételt tett velem ... "Gondoljon bele, mennyi időbe telt, mire ezt a súlyt meghízta, nem fog egyik napról a másikra leválni"

Soha nem tudtam csak 5: 2 arányban veszíteni, így váltakoztak a gyors fogyás alternatív böjtjei, és a közelmúltban a fast800 egy vagy két hétig jól működött nekem. De még ezzel együtt is megvolt a páratlan hét, amikor semmit sem veszítettem, majd a következő héten még egy kicsit! Tehát néha nincs rím vagy ok, és néha még egy kicsit többet is eszik nonFD-ken! Tehát tartsd meg, és biztos vagyok benne, hogy egy hét múlva újra veszítesz!