A Nauli egy ritka jógatechnika, amelyet látnia kell, hogy higgyen

A technika nem sok jógaórán kínálkozik, és csak bizonyos feltételek mellett szabad gyakorolni.

Akinek van Instagram-fiókja, szivárványos ételekkel vagy egyszarvú ihlette sminkekkel bombázták az elmúlt évben. De a legújabb dolog, amivel az Instagram felhasználói köröznek, egyenesen a fitnesz és a wellness világából származik. A trend? Nauli, egy fejlett jógatechnika, amely ugyanolyan elbűvölő, mint amilyen kihívást jelent. Alison West, jógatanár és a New York-i Yoga Union igazgatója úgy írja le, hogy "alapvetően vákuumot hoz létre" a hasizmaiddal.

A jóga gyakorlói mindenféle előnyt tulajdonítanak a naulinak. West szerint a technika miatt "energiával" és "felpezsdültnek" érzi magát.

"Amikor reggel először csinálom, rendkívül könnyűnek érzem magam, és érzem az általános felfrissült jólétet" - mondja West SELF-nek. Szerinte a nauli képes megtisztítani a beleket, javítani az emésztést, megszüntetni a méreganyagokat, és "nagyon pozitív belső energiát" hozni valakinek az életébe. West szerint ez a székrekedésnél is segíthet - bár soha nem szabad ezt megtenni, miközben aktívan elzáródást tapasztal, figyelmeztet. (A Nauli súlyosbíthatja a meglévő gyulladást, mert ilyen nyomást gyakorol a hasára, mondja West.)

De nincs sok orvosi bizonyíték ezen állítások alátámasztására Loren Fishman, MD, manhattani fizikai orvoslás és rehabilitáció szakembere szerint. Fishman jógát tanult a BKS Iyengarnál, és jógát használ rehabilitációs gyakorlatában. Amit azonban a nauli csinál, az az, hogy "masszírozza a belét, ami megváltoztathatja a körülöttük lévő nyomást". Ez a nyomásváltozás pillanatnyilag növeli a vérellátást, ami megmagyarázhatja, miért érzik az emberek a "könnyedség érzetét" - mondja Fishman, aki a Columbia Medical School klinikai tanára is. Fishman kifejtette, hogy - ha a jóga gyakorlójának gondos felügyelete alatt végezzük - a nauli ilyen módon hasznos lehet. "Érezheti éteri érzését - ez felemelő dolog lehet az Ön számára" - mondja.

Ha ki akarja próbálni, ne próbálja ki otthon. Valójában csak nagyon meghatározott körülmények között szabad megpróbálni gyakorolni a naulit.

Először is: Ne próbálkozzon naulival egy képzett jógaoktató útmutatása nélkül.

Most, hogy ezt megállapítottuk, megérinthetjük a többi alkalmat is, amikor nem szabad kipróbálni a naulit:

Miután megette. West azt mondja, hogy csak éhgyomorra próbálkozzon a naulival - először reggel, miután kiment a fürdőszobába.
Ha hasi sérülés vagy műtét után gyógyulsz. Nauli irritálhatja a sebedet.
Amikor rendkívüli székrekedés van. Ne feledje: Azt akarja, hogy bélrendszere nagyjából üres legyen, amikor ezt csinálja.
Amíg a menstruációd van. A dolgok már gyulladtak, és a nauli ezt még tovább ronthatja.
Amikor terhes vagy. (Nyilvánvaló okokból.)

Naulit hihetetlenül nehéz gyakorolni. De egyesek számára ez könnyen jön.

Tehát hogyan is gyakorolja a naulit? West azt mondja, hogy a belégzés színlelésével kezdi - de ahelyett, hogy levegőt szívna a tüdejébe, kibővíti a mellkasát. Ez létrehoz egy "erős visszavonást", amely az izmokat a has hátuljához húzza, mondja West. Úgy hasonlít rá, mintha beszívná az arcát. Innentől kezdve összezúzza az izmait, ami „nagyon mély masszázsnak számít az ab szerveken, nagyon puha és nagy kézzel”, amikor helyesen tette.

De még akkor is, ha egy nagy tekintélyű jógaoktató elmondja nekünk, egyértelmű, hogy ez a technika elég kihívást jelent. "Ritka az a személy, aki megérti, hogyan kell egyedül csinálni a naulit" - mondja West. "De néhány ember számára ez csak ott van, és soha nem nehéz megtanulni, hogyan kell csinálni."

West pedig nem lepi meg, hogy Instagram-trenddé válik.

"Vonzó, mert nehéz" - mondja West. - És érdekes, mert furcsa. A Naulit nem kínálják sok jógaórán - mind azért, mert fejlett technika, mind azért, mert ilyen különleges körülményeket követel meg. (West csak legtapasztaltabb tanítványainak tanítja először reggel, még mielőtt ennének valamit.) "Szokatlan - kicsit furcsa" - mondja West. - De megint csak akkor értékes, ha megfelelő körülmények között történik.

Tehát itt van: Nauli nem mindenki számára való, de valahogy hihetetlen nézni. Nem csoda, hogy a technika ekkora érdeklődést váltott ki az interneten.

Nézzen meg néhány lenyűgöző nauli videót az Instagram alatt.

Összefüggő:

Továbbá: Egy kezdő hasizom edzés, amelyet a nappaliban végezhet

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni