Mi a legjobb alvás előtti snack?

Hogyan segíthet az Apple lefekvés előtt jobban aludni?.

előtti

Ahogy a napok rövidülnek, úgy tűnik, hogy egy téma mindenkinek eszébe jut - az alvás. Természetes, hogy a cirkadián ritmusunk változik az évszakokkal, de a rutin megváltoztatása nem mindig olyan egyszerű. Ennek eredményeként küzdünk az alvásért, és fáradtabbnak érezzük magunkat a nap folyamán. A válasz lehet falatozás lefekvés előtt.

A lefekvés előtti snack ötletét meg kell változtatni, ha jó éjszakai pihenésre vágyik. Míg sokan összeráncolják a lefekvés előtti étkezést, a tanulmányok kimutatták, hogy éhes lefekvés nyugtalanságot és rémálmokat okozhat. A lefekvés előtti harapnivalókat négy órával meg kell enni, mielőtt a feje a párnába ütközne. Ez időt ad a testének, hogy megemésztse az ételt és felszabadítsa a hasznos tápanyagokat, de túllépjen az energiaszakadáson, amelyet természetesen kap az ételektől.

Az ambrosia alma remek lehetőség esti snackként, sok okból kifolyólag. Először is, ezek egy nagyszerű rostforrás, amely biztosítja, hogy az éjszakai éhség bármely közepe távol maradjon. A rost kiválóan alkalmas emésztésre is, és segít visszatartani a vizet a belekben (ez azt jelenti, hogy kevesebb az éjféli fürdőzés).

Másodszor, az Ambrosia alma alvást támogató vitaminokat tartalmaz. Az alma jó kálium- és B6-vitamin-forrás, amely egyaránt segíti az alvást. Ezenkívül az alma nagyszerű C-vitamin forrás, nagy almánként kb. 10 mg. A C-vitamin segít jobban aludni, mert segít a vércukorszint kezelésében, csökkenti a vérnyomást és még a légzését is javítja. Az alma polifenolokat is tartalmaz. Ezek az antioxidánsok segítenek fenntartani a vércukorszintet, hogy ne tapasztaljanak olyan energiacsúcsokat, amelyek az éjszaka közepén felébreszthetik.

És végül az Ambrosia alma jobb, mint a szokásos késő esti snack - ócska étel. A komplex szénhidrátokat és zsírt tartalmazó ételek (például burgonya chips vagy sütik) jelentős energiacsúcsokat okozhatnak, amelyek megnehezíthetik az elalvást és az alvást. Egy nemrégiben készült tanulmány azt is kimutatta, hogy tízből 7 ember, aki cukorkát evett lefekvés előtt, hajlamosabb volt rémálmokra.

Ha valóban fokozni szeretné az esti alma relaxációs tulajdonságait, kombinálja más alvást elősegítő ételekkel, például mandulavajjal, sajttal vagy joghurttal, vagy akár egy csésze kamilla teával. Csak győződjön meg arról, hogy az almát frissen, bőrrel fogyasztja, mert az említett előnyök közül sok megtalálható a bőrben.

Ha még mindig úgy érzi, hogy reggel kissé lassúnak érzi magát (és talán túl sokszor eltalálta a szundit), ne feledje, hogy az ambróziai alma remek, hordozható lehetőség energiájának felpörgetésére és a nap erős indítására is.

Amikor lefekvés előtt és reggelire megesz egy Ambrosia almát, sokkal jobban átvészeli ezeknek a rövidebb téli napoknak a hatásait.