Hóbortos diéták és cukorbetegség

A cukorbetegségünk napi gondozása elég kihívást jelent, különösen, ha sok más okból is egészségesek akarunk lenni. Olyan sok zavaró divat diéta létezik, amelyekhez csatolják azokat az ígéreteket, hogy véglegesen kiküszöbölik a zsírt, sőt segítenek a vágyakozás és a vércukorszint szabályozásában. Nagyon fontos, különösen nekünk a táplálkozás területén, hogy ügyfeleink tisztában legyenek az étrend előnyeivel és következményeivel.

Itt áttekintjük az öt legjobb és legrosszabb divatos étrendet, különösen a cukorbetegek számára. Akár 1-es, akár 2-es típusod van, mindannyian még mindig emberek vagyunk, és az étkezési részek, a vágyakozás, a testsúlykontroll és a testkép csak az élet része. Íme ezeknek a diétáknak az előnyei és hátrányai. A nap végén azt kell tennie, ami az Ön és családja számára a legjobb, anélkül, hogy az egészségét vagy a cukorbetegségét kifejezetten nagyobb kockázatnak tenné ki.

Erre az információra nagyszerű forrást tett közzé az U.S. News néhány hónappal ezelőtt. A rövid/hosszú távú fogyás, könnyen követhető, táplálkozás, biztonság, cukorbetegség és a szív egészsége alapján rangsorolja az étrendeket. Az oszlopok átrendezése során az általános, a biztonság és a cukorbetegség alapján, külön-külön a legjobb és legrosszabb étrend mércéjeként, a következők:

A legjobb 5 legjobb étrend a biztonság szempontjából (* amely olyan szempontokat tartalmazott, mint az alultápláltság, a túl gyors fogyás és ellenjavallatok a különleges egészségügyi problémákkal vagy más betegségekkel küzdők számára).

1. A Dash Diet

2. A mediterrán étrend

4. Mayo Clinic Diet

Az első 5 legrosszabb étrend a biztonság szempontjából:

1. A gyors diéta

5. Nyers étel diéta

A legjobb 5 legjobb étrend, amelyek a cukorbetegség kezeléséhez és megelőzéséhez kapcsolódnak (2. típusú specifikus):

1. A legnagyobb vesztes étrend

2. A DASH diéta (diétás megközelítések a hipertónia megállítására)

3. Motor 2 diéta

4. Flexitárius étrend

5. Mayo Clinic Diet

Az első 5 legrosszabb diéta a cukorbetegség kezelésével kapcsolatban:

2. Sav lúgos étrend

5. Body Reset Diet

A legjobb 5 diéta:

1. A Dash Diet

2. TLC diéta (terápiás életmódbeli változások)

3. Mayo Clinic Diet

4. Mediterrán étrend

5. Súlyfigyelők

A legjobb 5 legrosszabb általános diéta: Ezt az egész szakaszt hollywoodi étrendnek is nevezheted.

1. A gyors diéta

3. Nyers étel diéta

Az egyes étrendek teljes áttekintéséhez kattintson ide.

Íme néhány megjegyzés a fenti étrendek kiválasztott listájáról, hogy oktatott véleményemet adjam róluk, mivel a cukorbetegség kezeléséhez kapcsolódnak.

Különösen a Dash, a TLC és a Mayo diéták léteznek évek óta. Kipróbált és igaz pozitív eredményeik kifejezetten a szív egészségére és a cukorbetegségre vonatkozóan újra és újra bebizonyosodtak. Ami a súlykezelést illeti, nem feltétlenül a legjobbak, de az általános egészségi állapot szempontjából, különösen, ha Önnek vagy ismerősének 2-es típusú cukorbetegsége, pre-cukorbetegsége vagy családtörténete van, ezek kiváló diéták lennének követhetők és megvalósíthatók.

A mediterrán étrend és a súlyfigyelők is jó ideje léteznek bizonyított egészségügyi előnyökkel. A mediterrán étrend, amelynek fókuszában a megfelelően arányos, főleg zöldségekből, gyümölcsökből, sovány fehérjékből, jó zsírokból és teljes kiőrlésű gabonákból álló tányér áll, az ízek és az egészség szempontjából előnyös receptek. A súlyfigyelők többször is győztesek, mivel nemcsak képes egyensúlyt teremteni az egészség és azáltal, hogy teret enged magának néhány kényeztetésnek, hanem arra is, hogy a támogatásra és a közösségi érzésre összpontosítson sok embernek a fogyás érdekében, és tudja, hogy nem egyedül. Cukorbetegeknek nagyon ajánlom a mediterrán étrendet, mivel az valóban kevésbé rendellenes vércukorszintet eredményez, és természetes egészséges táplálkozásra tanít. A súlyfigyelők a cukorbetegek számára is jóak, azonban vigyázni kell, hogy ne válasszon túl sok engedékenységet az egészséges, alacsony cukortartalmú/szénhidráttartalmú lehetőségek helyett, mivel ez megsemmisíti a célt.

A többi legfontosabb diétáról, például a Volumetrics, a Flexitation és a Engine 2 diétáról én személy szerint soha nem hallottam (kivéve a volumetrics-et), így erről valóban nem tudok képzett véleményt mondani. Csak óvatosságra intem, hogy ne költse el minden pénzét ezen diéták egyikére, és először hiteles forrásokból kutassa meg őket az interneten, és azt tapasztalhatja, hogy valami olyan bevált és igaz, mint a mediterrán étrend vagy a Dash diéta nagyon hasonló mintákat követ és javaslatokat néhány változtatással. Egyes szerzők, hírességek és tévéműsorok kihasználják a fogyókúrázás kiaknázását és a már meglévő valamire való nevet (a kerék feltalálása).

Most a rossz hírről. Igen, valószínűleg mindannyian kipróbáltuk egy-egy ponton. vegye ki az étrendünkben lévő összes szénhidrátot, hogy sajtból, csirkéből, szalonnából, steakből, fehérjeturmixokból stb. éljen. Legyen az Atkins, Paleo, Dukan vagy más neandrothol név, rájön, hogy amint engedélyezi a szénhidrát belépését a tested megint MINDEN súlya visszahalmozódik, majd néhány. Testünk fő energiaforrása a szénhidrátokból/cukrokból származik. Ha nincs elérhető szénhidrát, akkor a test zsírégetést hajt végre üzemanyagként. és A VESEK-nek ezt fel kell dolgozniuk. ezáltal szándékosan KETONES-t készítve! Több cukorbeteget kell mondanom? Remélem, nem. Az agynak nagyjából napi 130 gramm szénhidrátra van szüksége a megfelelő működéshez.

Csak butaság. Igen, akkor működik, ha bele akarsz illeszkedni abba az esküvői ruhába vagy arra a 20 éves középiskolai találkozóra, de hosszú távon nincsenek előnyei a rendkívül magas fehérjetartalmú étrendnek. Javasoljuk, hogy a legtöbb felnőtt ne kalória több mint 30% -át fogyassza fehérjéből. Ezek az étrendek általában nagyon magas telített zsírtartalmúak, vagy általában semmibe veszik a zsírokat és a kalóriákat. Mindig kimerültnek, rosszkedvűnek és éhezőnek érzed magad (pár, aki bármilyen magas vércukorszint mellett nem számíthat a magas fehérjetartalmú étrendben szenvedő cukorbetegekre). Van mód arra, hogy nagyobb mennyiségű egészséges fehérjét tápláljon be étrendjébe a szénhidrátok teljes megszüntetése nélkül. De kérjük, forduljon dietetikushoz, hogy megfelelő tanácsokat kaphasson erről!

Meg kell említenem az olyan étrendek veszélyét is, mint a nyers étel-étrend, és a különféle étrendeket, amelyek böjtöléssel vagy tisztítással járnak. Ezek nagyon veszélyesek, különösen a cukorbetegek számára. Ezek a diéták kimerítik testét a glükózkészletektől, így nagyobb a veszélye a veszélyes hipoglikémia kockázatának. Túlevéshez vezetnek a böjtöt követő vagy a megtisztulást követő napokon is.

Összefoglalva, kérjük, legyen óvatos a diétás hóbortokkal kapcsolatban, és mindig beszéljen orvosával, cukorbetegség oktatójával vagy dietetikusával arról, hogy melyik étrend a legcélravezetőbb a vércukorszint és/vagy a fogyás céljai szempontjából. Tudom, hogy ezt senki sem akarja igazán hallani, de a legjobb étrend a kiegyensúlyozott, megfelelő arányú és mértékletes édességfogyasztás. diétafajta. Egészséges táplálkozásnak és rendszeres testmozgásnak hívják. Nehéz lehet egyeseknek, sőt drága, vagy nehéz, ha még soha nem tanították meg, vagy nem nőtt fel úgy, hogy sokat értett volna a helyes táplálkozáshoz. Tedd meg a lehető legjobban, és ne felejtsd el, hogy pusztán az a motiváció, hogy jobban érezd magad és jobb légy, az a fél harc!

Csak az olvasás örömére nézze meg az elmúlt 200 év divatos étrendjének ezt az ütemtervét! Még az 1863-ból származó "Bantings alacsony szénhidráttartalmú étrend" is szerepel benne!