Hogy a pokolba fogy egy túlsúlyos ember anélkül, hogy megpróbálná karácsony alatt?

Ha szünetet adtam magamnak, elengedtem a szégyent és a bűntudatot, az hozzájárult a fogyáshoz

Karácsony van, és ebben az évszakban a legtöbben elfogadjuk, hogy az ünnepi szezonban a súlygyarapodás elkerülhetetlen.

A minden irányból ránk érkező statisztikák, tanulmányok és jelentések azt mondják. A Safefood Ireland szóvivője nemrégiben azt idézte, hogy az átlagos ír felnőtt körülbelül fél követ gyarapodik a karácsonyi időszakban, míg egy karácsonyi napi vacsora kalóriája elérheti a 6000-et is.

De valóban számít-e?

Ez egy rövid ünnepi varázslat, és mindannyian pillanatok alatt visszatérünk a szokásos rutinhoz.

Eszembe jutott az elmúlt évek, amikor több mint négy és öt kő (25-32 kg) túlsúlyos voltam. A karácsony volt az egyetlen olyan időszak az évben, amikor lefogytam. Minden évben lelkiismeretes erőfeszítések nélkül történt.

Még a túlsúlyomnál is fogyott karácsony alatt. Átlagosan körülbelül két-négy kilót (1-2 kg) fogytam, és minden január vagy február végére, miután a legambiciózusabb diétákra, a tervezésre és a szigorú „egészségügyi” rendszerekre vállalkoztam, hízni kezdtem. Az évek során visszatekintve átlagosan fél kőre tettem szert (3 kg).

Enigma voltam? Hogyan a fenébe fogy egy lényegesen túlsúlyos ember anélkül, hogy megpróbálná a karácsonyt?

Zavart, hogy miért lépek szembe a trenddel. De visszatükrözve azt, amit az elmúlt év és négy hónap során több mint 3½ kő (22 kg) elvesztéséből tanultam, most néhány okra gondolhatok.

A karácsony volt az év egyik szakasza, amikor azt mondtam az elmémnek, hogy ne táplálkozzam jó étkezési szokásaimmal a „kudarcom” miatt. Adtam magamnak egyfajta „szabad passzt”, hogy ne gondolkodjak rajta, elengedjem a szégyent és a bűntudatot a mértéktelen evés körül a „tiszta étkezés” kísérleteit követően, és abbahagyom a testedzést mint büntetést, hogy visszavonjam a túlevésemet.

Összefüggő

Gyűlöltem magam egy részét, amelyet kudarcnak tekintettem, amikor a súlyról volt szó. Gyűlöltem, hogy ennyire elgondolkodtam, amikor sokkal nagyobb problémák voltak a világon, és a nehézségekkel szembesülő emberek nem az irányításuk alatt voltak. De a karácsony volt az az alkalom, amikor levettem magamról a nyomást, és engedtem magamnak, hogy szabadnak érezzem magam. Vártam, hogy legyen egy kis szabadidőm, találkozhassak a családdal és a barátokkal, és pihenhessek. Hálás voltam azért, ami életemben volt, miközben tudatában voltam annak, hogy ez sok ember számára nagyon nehéz időszak az évben, gyakran sok szomorúsággal, különböző problémákkal és betegségekkel küzdve.

Ettem minden szokásos karácsonyi ételt és finomságot, de abban a néhány napban nem hallgattam a negatív belső beszédemre, vagy elárasztott a bűntudat.

Kiléptem a szokásos rutinból, amely akkor tele volt egészségtelen viselkedéssel és szokásokkal, és bár nem különböztem másoktól abban, hogy részt vettem az ünnepi időszak túlzott kényeztetésében, testem pozitívan reagált a szünetre.

A testmozgás ösztönösebb és élvezetesebb volt. Szerettem volna mozogni, és kijönni. Még mindig erőfeszítés volt sétálni vagy edzőterembe menni, és azt mondtam magamnak, hogy rendben van, ha nem csinálok semmit, de mindig szerettem volna egy kis testmozgást végezni, mivel a szabadnapok leteltek. Hálát kell adnom anyám nagyon meggyőző border collie-jának is, aki a mancsát a térdemre ejtve nagy barna szemeivel az arcomba bámul, miközben farkát csóválja - meggyőzve, hogy nagyszerű ötlet volt sétálni, akár jégeső, eső vagy hó volt kint. Bármennyire is lustának éreztem magam, nem tudtam nemet mondani.

Alvás

Az alvás egy másik ok, amiért elismerem a fogyás szokatlan időzítését. Sokkal többet aludtam, mint általában, gyakran, amíg természetesen felébredtem.

Összességében úgy érzem, hogy átmenetileg megváltoztatom a gondolkodásmódomat, elállok az egészségtelen viselkedésemtől az étellel, utolérem az alvást, nem hangsúlyozom a súlyomat azon a néhány napon keresztül, és élvezem, hogy mi zajlik körülöttem, mivel ez mind a súlyomhoz vezetett - veszteség. Ha túl ettem, egész másnap nem kérdőjeleztem meg az akaraterőmet, ehelyett kedvesebb voltam magamhoz, és kemény belső kritikusom elcsendesedett.

És akkor jött január 1-je, amikor mindenféle tervem volt az élelemről és az indulásra kész edzésről. Izgalmasan gondolkodtam azon drasztikus változásokon, amelyeket meg fogok valósítani. Óriási motivációnak és elkötelezettségnek érezném magam, hogy „végre rendezzem a súlyomat”, egy pillanatra sem ismerem fel, hogy karácsonyi gondolkodásmódom előnyösebb számomra, mint bármilyen szigorú divatos diéta vagy méregtelenítés. Szerettem olyan cikkeket olvasni, mint „A legjobb tippek a karácsonyi kalóriák leadásához”, és meggyőzni magam arról, hogy mindet befogadom.

Emlékszem, hogy 2016. január első hetében, a legrosszabb súlygyarapodásom évében hat kilót fogytam a hónap első hete után, hogy február elejéig kiló kilóval gyarapodjak a kezdő súlyomon. Az évet úgy folytattam, ahogy folytatom, egy egészségtelen étkezési és testmozgási ciklus csapdájába esve.

De ebben az évben másképp nézem az új év elejét. Lépésről lépésre új szokásokat tanulok, sok apró, de ezek tartós változást hoznak. Ugyanolyan egyszerűen elvégezhetők, mint nem, és emlékeztetem magam, hogy mennyivel jobban érzem magam, amikor tartom őket. Az étellel és a testmozgással való kapcsolatom sokkal egészségesebbé és élvezetesebbé vált. Várom minden alkalommal, amikor kiszorítom magam a komfortzónámból, és egy kicsit magabiztosabbá válok abban, amit a testem képes elérni. A gondolkodásmódom folyamatosan tanul és javul.

Azt is felismerem, hogy gondolkodási problémáim vannak. Az egyik az, hogy még mindig van egy ruhatáram, amely túl sok ruhát jelent számomra, amitől a fogyás óta nem szabadultam meg. Régen volt egy ruhásszekrény tele ruhákkal, amelyek alig fértek be, vagy nem fértem be. Ez egy jobb probléma, de tudom, hogy meg kell küzdenem, hogy miért nem szívesen dobom ki őket, annak ellenére, hogy bízom abban, hogy tartós a fogyásom. Mindig is szerettem a ruhákat, de ezeket a ruhákat gyakorlati okokból gondosan válogattam, nem pedig a stílusuk, szövetük, szabásuk, színük vagy divatirányzatom miatt.

A szívem elsüllyed, amikor felveszem és ránézek, és mégis megtartom őket, és pontosan miért is vagyok, még nem jöttem rá. De ez lesz a sok kihívás egyike, amelyet várom, hogy 2019-ben legyőzhessem.

Egyelőre itt az ideje egy nagyon boldog karácsonynak.

Rachel Flaherty rovata arról szól, hogy egyre fittebb és egészségesebb legyen.

Lépjen kapcsolatba Rachellel a Twitteren @rachelfl, Instagram vagy e-mailben [email protected]

Iratkozzon fel az Irish Times egyik „Get Running” programjára (ez ingyenes!).
Először válassza ki a neked megfelelő nyolc hetes programot.
- Kezdő tanfolyam: Tanfolyam, amely az inaktivitástól a 30 perc futásig vezet.
- Maradj a pályán: Azoknak, akik hetente néhányszor futás közben szorítani tudják.
- 10km-es pálya: Azok számára készült, akik fel akarnak lépni a 10 km-es jelzésig.
Sok szerencsét!