Tudja, hogyan alakulhat ki egy étkezési rendellenesség?

2017. december 11 (FRISSÍTVE: 2020. május 3.) írta Danielle Eaton Hart 8 hozzászólás

Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket, amelyek nem változtatják meg az árát, de osztoznak bizonyos jutalékokkal.

Gyerekként az étel szórakoztató volt. Fontos az élet számára, tápláló, biztos - anyukám mindig a semmiből főzött egészséges ételeket nekünk, még mielőtt divatos lett volna.

De nem volt megterhelő, amíg az élet nem dobott nekem néhány görbületet.

Én kb évfordulókat ünnepelünk finom csemegékkel és új ötletekkel. Tudatosságot hoz. Ezen a hálaadás alkalmával ünnepet rendeztem 11 év megünneplésére, amióta szinte abbahagytam az evést.

Lehet, hogy néhányan túl fáradtak ahhoz, hogy enni tudjanak, például influenza vagy akár depresszió miatt. De a legtöbben szerencsére túllépünk rajta. 3 hónapra az egyetemre szinte nem.

Megtalálni magam a hangom elvesztésével

Amikor eljött az első kollegiális kórus meghallgatásom ideje, érthetően ideges voltam. Nem éreztem magam a legjobban, de úgy döntöttem, hogy mindent megteszek ennek ellenére. Visszahíváskor, amikor Dr. Brower őszinte „Hogy érzi magát?” Fogadott Kényszerítettem egy mosolyt, és válaszoltam: - Alto/tenor.

Zavarba jöttem, hogy általában lenyűgöző hatótávolságom 92% -kal csökkent néhány óra leforgása alatt!

Egy héten belül visszajött a diagnózis, miszerint a fájdalmas, kényelmetlen hangcsomók csupán öt hangra zsugorították a hangomat. Nem egy torokfájásból fájt. Inkább olyan fájdalomban vagyok, hogy fizikailag nem lehetséges beszélni. A hangom használata olyan volt, mintha megpróbálnád tapsolni a kezed, miközben a mutatóujjaid a tenyeredet bökik, így a kezeid nem tudnak összeállni.

Ha egy egész nap nem próbáltad nem zajt hallani a hangoddal, valószínűleg nem vagy tisztában azzal, hogy mennyit használsz. A műtét elkerülése érdekében, Az első év első 3 hónapját szinte némán töltöttem: Nincs dúdolás, ének és nagyon kevés beszélgetés. Mindezt úgy, hogy továbbra is zenei szakként veszek részt.

Tudod, amikor az angoltanárod arról beszél, hogy „megtalálja a hangodat”? Hirtelen, fizikai hangom nélkül, Arra kellett összpontosítanom, hogy ki vagyok, és meg kell találnom ezt a belső hangot.

Ismerd meg magad - akkor is, ha gyenge vagy

Az „önmegtalálás” első lépése az önmagad megismerése. Fogalmam sem volt, hogy ez a figyelemfelkeltő gyakorlat mennyivel lesz jobb énekes és jobb ember.

Megtudtam, hogy nem sok jó, ha megkérdezem: "Miért pont én?"

Ezért ehelyett dühösen imádkoztam: „Rendben Istenem, mit kéne kihoznom ebből ?! Siessen és tanítson meg, hogy ezzel túl lehessek. Ez az üresség addig nőtt, amíg meg nem töltötte a gyomromat, és el nem veszett az életvágyam.

Az ilyen célorientált gondolkodás veszélyes, mert annyira aggódunk, hogy megérkezünk-e a végcélunkba, nem vesszük észre, hogy az, hogy miként jutunk el oda, befolyásolja, hogy hová érünk. Úgy gondolom, hogy a tett és a lét közötti különbséggel függ össze. Végigcsinálhatom az örömöt vagy az egészséges táplálkozást, vagy kiegyensúlyozottnak érezhetem magam, és ezért egészséges döntéseket hozhatok.

Ha csak a kívánt eredmény elérése érdekében haladunk, akkor elmulaszthatjuk a lényeget. Azt hiszem, ez része annak, ami megvakított.

Mivel az egyetem az időkezelési ismeretek elsajátításának, a kemény tanulásnak és a kitalálásnak a helye, mindezt megtettem. A probléma az volt, hogy mindezt úgy csináltam, hogy a legfontosabb azonosító jellemzőimet lecsupaszítottam. Fizikailag és érzelmileg is kimerítő volt.

Megszoktam, hogy az órák között főzés és evés helyett elaludtam. Hangulatos voltam, visszahúzódó és úgy éreztem, hogy nem tudok kapcsolatba lépni az emberekkel mert nem tudtam beszélni velük. Szerencsére szobatársaim jobban tisztában voltak küzdelmeimmel, mint én. Megkérték a barátomat, hogy beszéljen velem, és együtt elindítottak egy hatalmas imacsoportot: „Danielle most nehéz időket él át, és valóban felhasználhatja imáinkat.”

Ha küzd, hogy tudja, hol kezdje el „megtalálni önmagát”, készítsen listát a legnagyobb erősségeiről és gyengeségeiről, majd kérje meg azt, akiben megbízik. Ez segít elkerülni a megtagadást, amely gyakran jár kihívást jelentő kitérőkkel.

A tagadás blokkolja az étkezési zavarok tudatosságát

A a legtöbb étkezési rendellenesség nagy része a tagadás. Nem vettem észre, hogy ez probléma, és ha végre megtettem, örökké tartott, amíg rájöttem, hogy ez komoly. Azt hiszem, sok szempontból a szüleim is tagadtak.

Ez a jelenség nem csak a „helyes étkezésre” korlátozódik. Azt hiszem, mindannyian egészséges adag öntudattal fedezhetnénk fel és oldhatnánk meg magunkban a problémákat.

Emlékszem, egyszer beszéltem anyámmal arról, hogy mennyire vagyok nagyobb veszélyben, mert akadémikus vezetésű, vékony fiatal lány voltam, A típusú személyiséggel. Olyan lány voltam, akitől étkezési rendellenesség várható. De megesküdtem a barátaimnak és az anyukámnak, hogy soha nem én leszek az. Nem enni fájdalmas, és utálom a fájdalmat. Ezenkívül erős bizonyságom van arról, hogy Isten lánya vagyok.

Mindig büszke voltam az Istennel való kapcsolatomra, és soha nem gondoltam, hogy étkezési rendellenességem lesz. Mivel a testemet tőle és szüleimtől kapott ajándéknak tekintettem, általában így bántam vele. Amíg nem tettem.

Természetesnek vettem, hogy egészséges vagyok, de abbahagytam azokat a mozdulatokat, amelyek egészségesek voltak. A legrosszabb nem az önszeretet elvesztése volt, hanem az, hogy túl zsibbadt voltam ahhoz, hogy észrevegyem.

A visszaesések és a Deja Vu - Az étkezési rendellenességek időt szakítanak a gyógyulásra

Van egy barátom, aki nemcsak rehabilitációs kezelésen esett át étkezési rendellenességei miatt, de most ugyanabban a központban dolgozik terapeutaként! Elmesélte, amit az egyik orvosa mondott neki egyszer: 7 év gyógyulást vehet igénybe, hogy “meggyógyuljon” egy étkezési rendellenességből!

A felépüléshez meg kell ismerni azt a problémás gondolkodást, amely az evés ijesztő tünetéhez vezetett, de a fejlődéshez idő kell.

Megfogadtam, hogy tisztában vagyok a gyógyulásom hullámvölgyeivel, hogy a lehető legtöbbet tudjam kihozni belőle.

Gyorsan előre lehet lépni az ételallergiák diagnózisa után 4 hónappal. Ismét az evéssel küzdöttem. A hangtanárom félrehúzott, mert tudta, hogy hamarosan hazamegyek a születésnapomra. Megkérdezte, hogy állok, és őszintén elmondtam. Elmondta, hogy kemény feladatot kaptam azon a hétvégén. Amellett, hogy javított gyakorlási szokásaimon, elkötelezte magát, hogy elmondjam szüleimnek, hogy nem úgy eszem, ahogy kellene: "Kérlek, ne késztesd, hogy elmondjam nekik, Danielle."

Ez volt a valóságellenőrzés, amire vissza kellett térnem. Emlékszem, hogy apám irodájában ültem (ő tanított az egyetemen, ahol jártam), és ezt mondtam neki Küzdöttem az egyensúlyért az elegendő evés és a „helyes dolgok” elfogyasztása mellett.

Függőleges vonalat húzott a köztünk lévő papírra, majd megkért, hogy rajzoljak oda, ahol gondoltam. Aztán megkérdezte, mi a legrosszabb, ami történhet.

"Végül abbahagyhatom az iskolát, hogy elmegyek arra a rehabilitációs helyre az UT-ben" - vallottam be kérleléssel legnagyobb félelmemet.

- Nincs Danielle - helyesbített apám. - Halott lehet.

Az ellenőrzési kérdések az étkezési rendellenesség gyökerei

Van néhány dolog, amit olyan szorosan ragaszkodom az életemhez, mintha garantálni tudnék bizonyos eredményeket. Még akkor is, ha más okaim vannak, Általában bármit megteszek, hogy megszerezzem, amit akarok az élettől. Nagyon sokat látok az étrendemben, abban, ahogyan szülök, és akkor is, amikor énekelek. Biztos vagyok benne, hogy nem én vagyok az egyetlen. De vajon ilyen rossz-e?

Mint már korábban mondtam, az ilyen gondolkodás veszélyes, mert annyira aggódom, hogy megérkezem-e a végső rendeltetési helyre, ezt nem veszem észre A nem kívánt kitérőket úgy teszem meg, hogy elfelejtettem jól utazni. A pozitív változások egyik kulcsa a folyamat élvezete. Ellenkező esetben a változások nem fognak ragaszkodni.

Megkényszeríthetem a gyermekemet, hogy megegye a zöldségeit. Vagy Meghívhatnám, hogy minden nap próbáljon ki egy zöldséget legalább egyszer, amíg nem talál valamit, amit hajlandó gyakrabban enni.
Esetleg képes vagyok rávenni magam, hogy tornázzak. De ha találok egy módot arra, hogy élvezzem a testem mozgatását és megerősítését, akkor valószínűleg gyakrabban fogom megtenni. És szívesebben.
Megpróbálhatnám „kontrollálni”, hogy mit eszek. De ha egyszer étkezési rendellenességed van, akkor az, amit eszel (vagy nem eszel), kontrollálni fog. Szóval kérjük, ossza át a hangsúlyt.

Készen áll arra, hogy megtalálja önmagát?

Itt vagy! Ahhoz, hogy megtaláld önmagad, először el kell fogadnod magad! Legyen tisztában azzal, hogy ki és hol van, mielőtt arra koncentrálna, ahová szeretne eljutni.

Például, az egészséges táplálkozás első lépése az, hogy tudod, mit eszel. Tartson étkezési naplót, és tanulja meg, milyen ételekre van szüksége a testének többé-kevésbé. A tudatosság az első lépés a tartós változások megvalósításában!

Nagyon hálás vagyok, hogy egyszerűen tisztában vagyok áldásaimmal! Hálás vagyok az egészséges étvágyamért, a hangomért és a barátaimért, akik biztatnak utamon. Hálás vagyok azért is, hogy ezek a tanulságok a múltamból származnak, mivel csak néhány nappal a hálaadás után rejtélyes módon elvesztettem a hangom 80% -át.

De mert tisztában vagyok azzal, hogy nem kell megvakítanom. Meg tudom csinálni a szükséges adaptációkat, hogy egészséges és boldog maradjak!