A Paleo Bél

Ahol a Nutritious ízlésesen találkozik

Feltételek és betegség
- GERD
- Májgyulladás
- Rák
- Gastroparesis, a „fáradt bél szindróma”
- Székrekedés
- Rossz szájszag
- Diverticulitis
- Aranyér
- Epehólyag-támadások és epekövek
- Cukorbetegség
- Hasnyálmirigy-gyulladás
Diéta
- Súlykezelés
- Hogyan tévedhet el a hús a Paleo diétán
- Egyéb ételek, amelyek súlyosbíthatják az emésztési zavarokat a Paleo Dieterekben
- Mikrobiális segítők toborzása a Paleo diéta sikeréhez
- Emésztett élelmiszerek egyirányú utazása az egészséges emésztőrendszerben
- Búza-, hús-, tej- és diétás üdítők: A paleo-diétázók problémás ételei
- Miért nem csinálsz tejtermelést a paleolit étrenden?
- Miért nem tartoznak a diétás üdítők a paleo étrendbe?
Gyümölcs és zöldség
Bevezetés a Paleo diétába

Világszerte több mint 170 millió ember fertőződött meg hepatitis C-vel. Az Egyesült Államokban minden 60 emberből körülbelül 1-nél van aktív hep C-fertőzés. Noha a hepatitis C-ről gyakran halálbüntetésként beszélnek, a vírussal fertőzött embereknek csak körülbelül 20% -ánál alakul ki májcirrózis, és a fertőzésben szenvedőknek csak körülbelül 10% -ánál alakul ki májrák, és meghalnak, valamint diétás beavatkozások növelheti a tartózkodás esélyét az emberek 80% -ában, akik elkerülik a fertőzés legrosszabb távú szövődményeit.

Egyszerűbben fogalmazva: a hepatitis C okozta hányinger, hányás, véralvadási hiányosságok, lesoványodás, delírium és halál elkerülésére a legjobb mód az, ha elkerüli, hogy a máj túl sok tennivalót adjon.

Ez azt jelenti, hogy nincs alkohol és utcai drog. Elengedhetetlen a máj-toxikus vegyi anyagok expozíciójának elkerülése, és a legjobb, ha orvosával dolgozik, így elkerülheti bizonyos gyógyszereket. És a legjobb elkerülni az úgynevezett inzulinrezisztenciát.

Az inzulint általában a hasnyálmirigyhez társítjuk, amely gyártja, de a test egyetlen szerve sem fordítja energiájának nagyobb részét az inzulinra reagálásra, mint a máj. A máj egyik fő feladata az energia glikogén formájában történő tárolása. A máj glükogént állít elő glükóz és víz kombinációjából, a glükóz májba történő szállítása az inzulin segítségével valósul meg. Minél nehezebb a májnak inzulint használni, annál valószínűbb, hogy felhalmozódik a szabad gyökök károsodása, amely rostképződéshez, hegesedéshez, cirrhosishoz és rákhoz vezet.

És nincs jobb módszer az inzulinrezisztencia elkerülésére, mint egyszerűen kevesebb kalória fogyasztása.

Ausztrál kutatók 23 hepatitis C-fertőzöttet toboroztak, akik szintén túlsúlyosak voltak. A vizsgálat minden önkéntesének volt bizonyos mértékű fibrózisa (a májban összekapcsolódó szövetek, amelyek zavarják a keringést), cirrhosis („csomók”, amelyek a sérült szövetek regenerálásakor keletkeznek), steatosis (zsírmáj) és gyulladásai voltak. Az önkéntesek egy részét korábban interferonnal kezelték, mások nem. Az önkéntesek mindegyike bizonyította az inzulinrezisztenciát, a máj és a test egyéb szöveteinek képtelenségét inzulin segítségével a véráramból glükózt kapni.

Az összes önkéntest 90 napos csökkentett kalóriatartalmú étrendbe helyezték, az átlagos táplálékfogyasztás 2740-ről 1620 kalóriára csökkent naponta, az étrendet úgy módosították, hogy a kalóriák 50% -át fehérjéből, 30% -át szénhidrátból és 20% -át zsírból biztosítsa. Más szóval, az önkénteseket nem kérték fel arra, hogy valóban alacsony zsírtartalmú étrendet kövessenek, és nem tiltották meg, hogy keményítőtartalmú ételeket vagy fehérje ételeket fogyasszanak. A vizsgálatban résztvevőket arra kérték, hogy fokozatosan növeljék edzésüket napi 30 percre.

A 90 nap végén a résztvevők többsége körülbelül 10 font (4-5 kiló) testtömeget fogyott. Alacsonyabb volt az ALT és az AST, a májsejtek pusztulásának mérésére használt enzimek szintje. Kevesebb fibrózis és kevesebb cirrhosis bizonyítékot mutattak. De ami a legfontosabb: a vizsgálatot befejező 19 közül egyetlen önkéntes sem mutatta továbbra is a máj szöveti pusztulásának biológiai markereit. Az immunrendszer által a hepatitis vírus elleni támadás, amely valójában a máj pusztulását okozza, teljesen leállt.

Az ausztrál kutatócsoport úgy véli, hogy minden olyan nő, akinek hepatitis C-je van, amelynek derékvonala meghaladja a 80 cm-t, és bármely olyan férfi, aki hepatitis C-vel rendelkezik, és amelynek derékvonala nagyobb, mint 94 cm, javíthatja a kalóriafogyasztást, és fogyás. A testgyakorlás nem a hepatitis C kezelési program kritikus eleme. A kalória-csökkentés az.
A máj működésének javításához nem szükséges drasztikus fogyás. A testtömeg mindössze 2,5% -ának leadása (annak a személynek, aki 100 fontja 220 font, mindössze 5-1/2 font/2,5 kg) elegendő. A testtömeg csökkentésének egyik legegyszerűbb módja a paleo diéta.

A paleo diéta eltávolítja a cukrot és a keményítőt, amely a vércukorszintet szárnyalóvá teszi, és ösztönzi az inzulinrezisztenciát. A hasnyálmirigynek nem kell annyi inzulint felszabadítania minden étkezés alkalmával, így a májának nem kell megvédenie magát a bejövő cukor áradatától, amelyet tárolni kell, azzal, hogy egyre jobban ellenáll az inzulin hatásainak.

Ha véletlenül afrikai származású vagy, még egy dolgot megtehetsz a hepatitis C progressziójának megállításához: Győződj meg róla, hogy elegendő D-vitamint kapsz. Ez egy olyan kiegészítéssel lehetséges, amely mindössze 3 dollárba kerül egy 60-as palackért. tabletek. Nem szükséges megadózisú D-vitamint szedni, csak a D-vitamin-hiány megelőzése érdekében. Különösen azoknál a férfiaknál, akiknek fekete a bőrük, a D-vitamin-hiány elkerülése jelentősen csökkenti a májgyulladást, a fibrózist, a cirrhosist és a krónikus májelváltozásokat a hepatitis C-ben.

Ha a hepatitis C vírusellenes kezelését végzi, mindig az a legjobb, ha étrendjét táplálkozási szakemberrel dolgozza ki, mielőtt megkezdi az interferon kezelést. A magas fehérjetartalmú (ebben az esetben legalább 50% fehérje) étrend kombinációja, valamint a szénhidrátkalóriák gondos figyelemmel kísérése és korlátozása segíthet megakadályozni az izomtónus elvesztését, amely olyan gyakori, amikor a hepatitis C-t interferonnal kezelik.

Japánban végzett vizsgálatok azt találták, hogy azoknál az embereknél, akiknek hepatitis C-je van, nagyobb az esélyük a normális AST-szintre (vagyis „májenzimjeik nagyobb valószínűséggel normálisak), ha több halat fogyasztanak, mint húst, és ha kevesebb, mint 25 gramm étolaj naponta. Hogy ezek az eredmények más fajokra és etnikai csoportokra vonatkoznak-e, nem ismert, de a hal jó választásnak tűnik bármilyen súlycsökkentő, inzulinrezisztenciát csökkentő hepatitis C diéta esetén. Egyszerűen kövesse paleo étrendjét, és lehetőség szerint válasszon halat.

Van még egy olyan kiegészítők csoportja, amelyek segítenek enyhíteni az inzulinrezisztenciát: az antioxidáns R-liponsav, az L-karnitin aminosav és a B-vitamin biotin. A sejtekben található mitokondrium ezeket a termékeket felhasználhatja arra, hogy megvédje magát az oxigén szabad gyököinek felszabadulásától, amikor glükózt égetnek. Mivel a cukor elégetésének folyamata kevesebbet szabadít fel a DNS-t károsító oxigén szabad gyökökből, a sejt jobban reagálhat az inzulinra, kevésbé inzulinrezisztens.

A siker kulcsa ezekkel a kiegészítőkkel annak biztosítása, hogy mindhármat használja. Csak az egyikük nem fogja igazán megváltoztatni az inzulinrezisztenciát. Az „alfa-liponsav” a kívánt R-liponsav körülbelül 45% -át tartalmazza, és annak ellenére, hogy esetleg hallotta, az olcsóbb kiegészítőkben található S-liponsav nem károsítja a sejtjeit. Csak körülbelül kétszer annyi alfa-liponsavat kell bevennie, mint az „R-liponsav”, napi 200 mg-ot, nem pedig napi 100 mg-ot. Vegyen be legalább 100 mg biotint és L-karnitint. A nagyobb összegek hasznosak lehetnek, de nem elengedhetetlenek az ellátások megszerzéséhez.