Az edzést Brad Pitt aprította a „Snatch” -hoz

Brad Pitt fitt volt, mióta színre lépett Hollywoodban, de van néhány filmfelvétele, amely a végtelenségig vésődik az agyunkba. Az első a Fight Club, amelyben a földalatti ellenállás vezetőjét, Tyler Durdent alakította. A piszkos, félmeztelen kép, amelyen egy véres ellenfél fölött áll, és az ajkán lóg az ünnepi cigaretta, sok fiatalember számára a férfiasság fizikai oszlopa maradt (még ha kissé sztereotip is).

--> De van egy film, amely vetekszik a Fight Club testalkatával - a rögtön forgatott Guy Ritchie dráma, a Snatch.

Daniel Craig ’Nincs idő meghalni’ erősítő és kondicionáló edzés

A képernyőn, mint a tetovált ír verekedő, az „One Punch” Mickey O’Neil, Pitt még mindig a sovány megtestesítője volt, de nagyobb tömeget nyert, különösen a karjain és a vállán. A két projekt között valahol 5-10 font izomot tett fel, a keretének megfelelő összeget. A teljesítményt Joe Goossen legendás ökölvívó edző segítségével valósította meg, aki évtizedek óta képzett profi harcosokat a Los Angeles-i emeletes Ten Goose Box edzőteremből.

"Az a tény, hogy amikor a napod nagy részét nehéz tárgyak ütésével töltöd, akkor szivattyúzni fogsz" - mondja Goossen. "A film jeleneteihez nem csak erősnek akart lenni, hanem erősnek lenni."

Goossen bepillantást engedett az öt hetes indítótáborba, amelyet Pitt számára készített az „One Punch” Mickey játékához, valamint betekintést engedett az edzésébe.

Az otthoni edzés George Kittle egyoldalú erő és erő felépítésére szolgál

Hogyan talált meg Brad Pitt és az edzőterem?

Peter Dante színésszel kezdődött. Peter ismerte Brad-ot, aki megemlítette, hogy a Snatch and Fight Club-ot fogja csinálni, és felvetette, hogy bokszoktatóra lenne szüksége. Peter az edzőtermünket ajánlotta, ahol 1990 óta járok, és így került oda.

Mik voltak az edzéscéljai?

Először megbeszéltük a filmet és a szerepét. A karakter, akit játszott, állítólag együtéses kiütéses művész volt - verekedő, akinek istentelen hatalma van a jobb kezében. Az egyik cél az volt, hogy olyan jobb kezet adjon neki, amely nagyon jól néz ki - olyan, amellyel a földre kerültél -, és természetesen egy erős fecsegést annak kiegészítésére. Ahhoz, hogy a jobb keze jól nézzen ki, a vállát, a csípőjét, a kezét és minden mást megfelelő helyzetben kellett tartania. A titok az volt, hogy megadta neki az összes eszközt, és megtanította neki az alapokat. Kell az egyensúly és a finomság. Ezt csak akkor kapja meg, ha a bal kezét és minden mást is dolgozik. Jól átfogó program volt. Teljes harcossá akartam tenni.

Donnie Yen a legfőbb képzési titkairól és a legendás testalkatról, aki inspirálta .

Mi volt az első értékelése Pittről?

Úgy bántam vele, mint minden olyan emberrel, aki belép az ajtómon, és bokszoló akar lenni. Megkérdeztem tőle, sportolt-e már vagy bokszolt-e a középiskolában, és megdöbbentem, amikor azt mondta, hogy nem. Ahogyan összeállt, úgy néz ki, mint aki korábban játéktéren vagy ringben volt. Brad az öt hét minden napján megjelent a munkahelyén. A foglalkozások minden alkalommal legalább két órásak voltak. Mindig azt mondom, ne becsülje meg, hogy ezek a szereplők közül mit csinálnak. Átvitte magát a darálón, hogy odaérjen, ahova került. Tényleg végigvittem a lépésein.

Hogyan kezdődött a boksz oktatás?

Nem kellett az első napokban ütéseket dobnia. És még mielőtt ugrókötélbe vagy árnyékbokszba keveredtünk, szerettem volna megbizonyosodni arról, hogy jobbra van-e az álláspontja. Vezettem előre-hátra, a lábával a megfelelő helyzetbe fordítva, a lábgolyókon, a sarkával felfelé. A lábmunka ötlete valószínűleg edzésének legnagyobb kihívást jelentő eleme volt. De csak körülbelül egy hétbe telt, mire jó irányba indult. Sok fiatal amatőrrel dolgoztam együtt, akik profi szintű harcosok lesznek. Hajlandóan lépnek be az edzőterembe, de talán van néhány rossz szokásuk. Ugyanúgy kiképeztem Bradot, mint kiképezzem azokat az amatőr harcosokat, természetesen levonva a nehéz sparringot.

Semmi sem hasonlít arra, hogy elkezdjünk ütni valamit az ember erőfeszítésével, és tényleg teljesen el lehet gázolni.

Hogyan kezdte neki ütések dobásával?

Először a legalapvetőbb ütésekkel kezdtük, az ütéssel - tartva ezeket a mozdulatokat, de hozzáadva a folyamathoz a bal oldali ütést, majd kibontja a jobb kezét. Mindezt egyenesen, közvetlenül előtted kell megtenni. Miután eltüntettük az alapokat, elkezdtük a horgok nyomon követését. Annak ellenére, hogy a forgatókönyv nem szólította meg, hogy legyen horog, szerettem volna teljes mértékben átadni neki képességeit.

A 10 alapvető gyakorlat az edzés felépítéséhez

Milyen zsákmunkát végzett vele?

Az első hetes lábmunkát és a kézmozdulatot követően bekapcsolódtam a gyorsasági zsákba, amibe nagyon gyorsan beleakadt. Ezt követnénk a kettős végű táskával, hogy segítsünk az időzítésében. A harmadik héten dolgoztuk a nehéz táskát, és dobtuk az ütéseit a függő 150 fontra. Semmi sem hasonlít arra, hogy elkezdjünk ütni valamit az ember erőfeszítésével, és tényleg teljesen el lehet gázolni.

Mikor léptette ringbe?

Körülbelül a második héten vittem ringbe, és ott kezdtük, hogy a fókuszcimkákkal dolgoztunk. Rávetettem, hogy körbevágjon, horgokat és testlövéseket készítsen. Ekkor tudtam igazán kipróbálni a sebességét és mozgékonyságát, miközben némi útmutatást adtam neki a helymeghatározásról. Később feldobtam a testpárnát, és rávettem, hogy ütéseket dobjon rám. Megszoktam, hogy veszek néhány nehéz ütést a harcosaimtól, ezért nem voltam túl fokozatos, de ő valóban tudott lendülni. A végére valódi erő állt a kampók mögött.

Volt neki árnyékdoboza?

Ez volt a célunk a legtöbb edzésnapon. Az edzőterem, ahol dolgozom, tükrökkel van tele, így jól szemügyre vehettem a formáját, és láthatta, hogyan néz ki a saját mozgása. A nagyszerű ütés kulcsa a nyomaték. Látnom kellett, és ezt csak akkor tehettem meg, amikor elszabadult. Tehát, ha megfelelő az űrlap, kiengedtem őt - árnyékban és a táskákon.

‘Volt egyszer Hollywoodban’: Minden, amit tudnod kell Quentin Taranról.

Milyen volt az edzésnapokat vele végezni, túl a fitneszen?

Brad csak egy szórakoztató ember volt a közelben, kérdései nem voltak, és élveztük az időt. Az edzőterem összes srácját megismerte. Amikor megtudta, hogy imádjuk a Krispy Kreme fánkokat, másnap hozott néhány dobozt mindenkinek.

Hogyan érezted magad azzal kapcsolatban, hogy nézett ki a boksz a képernyőn?

Nem érzi igazán, hogy hol volt bokszolóként a filmben, mert különféle jelenetekbe borul. Csak belekóstolt a képességeibe. De pillanatok és pillantások alatt megjelenik a képernyőn - az az érzés, hogy korábban ringben volt. Az általunk elvégzett munkát nem felejtjük el könnyen. Brad a 30-as évek közepén járt, teljes erejével, és határozottan megmutatta.

Brad Pitt csupasz csuklós Mickey-ként, bokszgyűrűben, a „Snatch” Sony Pictures Home Entertainment játékban

Vonat, mint Brad Pitt: A Snatch Boxing edzés

Utasítás: Végezze el az alábbi gyakorlatokat szokásos ökölvívó fordulóban: 3 percig dolgozzon, 1 percig pihenjen. Kezdjen mozogásonként 3 fordulóval, majd építsen fel 5-ig. A legjobban elsajátíthatja ezeket az edzéseket, ha jó boksz- vagy MMA-edzőtermet talál a környékén, de ezeket a gyakorlatokat egyedül is elvégezheti partnerével.

1. Ugrókötél

Miért működik: A kötél ugrása javítja a láb koordinációját, és erősíti a lábadat és a bokádat körülvevő izmokat, megelőzve a sérüléseket.

Hogyan kell csinálni: Tartsa a kötél mindkét végét csípő magasságban. Forgassa el a csuklóját a kötél lendítéséhez anélkül, hogy a karját túlságosan megmozgatná. Amikor a kötél megkerül, ugráljon mindkét lábbal egyszerre. Ügyeljen arra, hogy a lábgolyókon maradjon, halkan landoljon. Tartsa hasizmait és a vállát lazán. Ismételje meg, amíg a készlet elkészült.

Brad Pitt megbeszéli a „Mátrixon” eltöltött időt és ikonikus szerepeit a t.

2. Speed Bag

Miért működik: A sebességtáskák megtanítják a harcost, hogy ütközéskor tartsa a kezét, és súlyt helyezzen át a láb között. A kis felület javítja a kéz-szem koordinációt is.

Hogyan kell csinálni: Négyzetesen álljon a táska elé, kissé közelebb, mint a kar hossza, mindkét lábával egyenlő távolságra tőle. A szemnek egy szintben kell lennie a táska aljával. Kezdje azzal, hogy laza kézzel nyomja meg a táskát az ujjakon, hogy megszokja a ritmust. A kezének kis körben kell mozognia, jobbra-jobbra-balra-balra haladva, ami a legkönnyebb minta a kezdők számára.

3. Dupla végű táska

Miért működik: A kettős végű táska gyors mozgása - egy kis, kör alakú táska, amelyet a felső és alsó rögzítési pontokhoz rugalmas zsinórok rögzítenek - arra kényszeríti az ökölvívókat, hogy növeljék reakcióidejüket és gyorsítsák az ütéseket. Ez megerősíti a fej mozgásának fontosságát, elősegíti a szögek és a lábmunka alkalmazását, és ösztönzi a nagy volumenű lyukasztást.

Hogyan kell csinálni: Harci helyzetből indulva, állandó kombinációkkal nyomja meg a táskát, hogy mozogjon, anélkül, hogy a táska lelassulna. Átmenet a dobókombinációk között, majd védekezés, hagyja, hogy a táska lepattanjon az őrtől, majd újra kezdje a támadást. A kezdők számára az alapritmus a bal-bal-jobb és a jobb-jobb-bal oldali, állványok és keresztek alkalmazásával.

4. Összpontosító kesztyűk

Miért működik?: A fókuszmüvek áthidalják a táska és a sparring közötti szakadékot. Sparring kiegészítéseként használják, valamint jó ütéskombinációkat és védekező manővereket fejlesztenek ki, mint például csúszás, bobozás és szövés.

Hogyan kell csinálni: Egy élményedző bekapcsolása a kesztyűbe mindig hasznos, de nem szükséges. Kezdésként egy edzőpartner kezére is teheti őket. Ügyeljen arra, hogy edzőpartnerével dolgozza ki az ütési mintákat, és kezdje el az alapvető kombókkal; az elején csak a fecsegésre koncentráljon. Üsse folyamatosan a párnákat a fűrésszel, növelve a sebességet és az erőt, hogy megérezhesse, mit érez egy igazi ütés a kesztyűn. Kezdje hozzáadni a jobb vagy a bal keresztet az állkapcsához, majd fejezze be egy horoggal, ami a jab-cross-hook kombinációhoz vezet.

Nehézsúlyú ökölvívó, Deontay Wilder 4 napos erő és mozgékonyság edzésprogramja

5. Nehéz táska

Miért működik: A nehéz táska létfontosságú darab. Hihetetlen cél egy bokszoló számára, hogy gyakorolja és tökéletesítse az ütéseket, az ütéseket, a horgokat, a szögbeütéseket és a kombinációkat, az erő, a sebesség, a lábmunka és a mozgás növelése mellett.

Hogyan kell csinálni: A nehéz táska ütései nem csak az erőről szólnak, hanem a sebességről és a pattintásról is. Ne nyomja a lyukasztókkal a táskát. Ehelyett összpontosítson az űrlapjára, hogy kapcsolatba lépjen, majd hátrapattintsa a kezét, miközben a táska a lehető legkevesebbet mozog. Ha kényelmes dobási kombinációkat kap a táskánál, gyakorolja a jó lábmunkát úgy, hogy mozog körülötte, balra és jobbra körözve, miközben áramlik.

6. Testpárna

Miért működik: A testpárnákat vagy védőeszközöket úgy tervezték, hogy az ökölvívó testedzési kombinációit gyakorolhassa a pad edzések során. Általában fókuszkesztyűvel kombinálják őket. Reálisabb edzést kínálnak, mert a bokszoló képes különféle ütéseket dobni.

Hogyan kell csinálni: A fókuszmintához hasonlóan jó, ha gyakorlott ökölvívó edzővel tartunk párnát a testpárnán, de ez gyakorolható az edzőpartnerrel is. Tegye játékba az összes megtanult készséget ennek a gyakorlatnak a során, dobja az előző kombinációkat a fókuszkesztyűbe, de fokozza a testet. Miután kombinációval - vagy lökéssel, balra vagy jobbra csúsztatva - eltalálta őket, kövesse egy újabb támadással. Gyakorold védekezésedet úgy, hogy edzőpartnered ütést üt a kesztyűjével, és az őrdel blokkolja azt.

Ismerje meg az ökölvívás alapjait Chris Hemsworth központi alkalmazás-edzőjével, Michael Olajide Jr-vel.

7. Árnyékboksz

Miért működik: Megfelelően és a megfelelő célokat szem előtt tartva az árnyékboksz javíthatja az ökölvívás technikáját, erejét, erejét, sebességét, állóképességét, ritmusát, lábmunkáját, támadását és védekezését, valamint az általános harci képességeket.

Hogyan kell csinálni: Maradjon könnyedén a lábán, és dobjon ütéseket a levegőbe. Csináljon alapvető jab, cross és hook kombinációkat.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!