Hogyan befolyásolja a boksz a test kesztyűit

Az ökölvívás nem kizárólag az élsportolók és a testmozgás rajongói számára. Életkortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenki élvezheti a boksz számos előnyét a testén.

hogyan

Ha a kardióra gondol, futópadok és ellipszisek juthatnak eszébe. Ha az erőre és a hangnemre gondol, elképzelheti a súlyokat és a súlyzókat. Nagyon sok ember azért fordul az ökölvíváshoz, mert ez lehetővé teszi az állóképesség javítását, az izmok megerősítését és a megállíthatatlan gondolkodásmód fejlesztését.

A boksz aerob előnyei

Az ökölvívás sokkal több, mint egy kemény jobb horog és egy merev felső sarok. Ez egy kardió gyakorlat, amely segít a tökéletes stressz terhelésében a szívedben és a tüdődben. Amikor edzésre bokszol, összpontosíthat mind az ütések minőségére, mind a pulzusszám növelésére.

Kardiovaszkuláris egészség

Az ökölvívás egyszerre különféle izmokat használ, miközben gyors mozgást igényel, így kiváló sportág a kardio-állóképesség növelésére. A pulzus növelése nemcsak a fogyásban segít, hanem erősíti a szívét, szabályozza a vérnyomást, és csökkenti a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A bokszra gondolva nem csak a táskák és a kesztyűk ütésére lehet gondolni; gondolkodnia kell az összes kiegészítő képzésről is, amely ezzel jár. Az ökölvívóknak mindig könnyűnek kell lenniük a lábukon, ezért ugrókötelek, áramkörök, álló kerékpárok és futópadok segítségével is edzenek, hogy javítsák szív- és érrendszeri állóképességüket.

Zsírégetés

Nehézsúlyú táska egy órán keresztül történő munkavégzése bárhol megég 400 és 700 kalória. Az ökölvívást gyakran figyelmen kívül hagyják, mint súlycsökkentő módszert, mert lehet, hogy nem mindig látja az eredményeket a skálán.

Ha bokszol, építi az egészségi állapotot és javítja a közérzetét. Izomzatot épít és zsírt éget, ami mindenképpen segíthet levágni néhány centit a derékvonaltól, ha ez a célja. Az ökölvívás az erőedzés és a kardió keverékének optimális keveréke. Az intenzív testmozgás növelheti az anyagcserét és elősegítheti a zsírégetést.

Javított állóképesség

Már ismeri az ökölvívás kardio előnyeit, de miért érdekli bárki, hogy növelje az állóképességét? Amint erősíti a szívét és a tüdejét, több vért és oxigént pumpálhat az izmokba. Ha ezt megteszi, ez növeli az időtartamot, amellyel fáradtság nélkül gyakorolhat.

Ha hosszabb ideig tudsz gyakorolni anélkül, hogy kipróbálnád magad, gondolj végig minden egyéb olyan dolgon, amit képes lennél megtenni, amit korábban nem tehettél meg. Talán érdekel egy maratoni futás vagy kerékpározás. Talán az a célja, hogy lépést tartson gyermekeivel vagy unokáival. Bármi is legyen a célja, a szív- és érrendszeri egészség javítása az egyik legértékesebb ajándék, amelyet önmagának adhat.

Az ökölvívás izomhatásai

Itt az ideje megerősíteni ezeket az izmokat és felépíteni egy erősebb magot. Az ökölvívás gyorsan elősegíti testének tónusát és erős, egészséges izmok felépítését. A sport nem csak az, hogy gyors a lábad; ugyanolyan fontos az erős és hatalmas.

Izomépítés és alakformálás

Az egyik elsődleges oka annak, hogy az ökölvívás annyira hasznos az izomépítéshez, mert annyi izmot használ fel egyszerre.

Ha példának vesszük a táska megütését, akkor egy munkamenet során több százszor átütheti. Ez az edzés arra kényszeríti, hogy használja a felső és az alsó test izmainak nagy részét.

Az izomépítés a zsírvesztés során sokat tehet Önnek mint embernek. Nemcsak általános egészségi állapotát növelheti, hanem javíthatja az életminőségét is. Minden reggel a tükörbe akar nézni, és egy bajnok testére nézni.

Mentális és érzelmi előnyök

Az egyik legjelentősebb dolog, amit észreveszünk, az a mentális és érzelmi változás, amelyen valaki átesik, amikor az ökölvívást gyakorolja. Az edzés nem könnyű, és a határaidba fog szorítani, de minden nap más emberként lépsz ki.

További bizalom

Magasabban fog járni, több önértékeléssel, tudva, hogy a lehető legjobban teszi, hogy jobb formába lendüljön. A bokszoló testével jobban érzi magát fizikailag, de mentálisan is jobban fogja érezni magát.

Ha elégedetlen vagy azzal, ahogy a tükörben nézel magadra, képzeld el, mit fogsz érezni, ha szereted azt, amit nézel. Önmagában ez az érzés óriási önbizalomnövekedést jelent.

Javított koordináció

A kéz-szem koordináció kissé kéz a kézben jár a szív- és érrendszeri egészséggel, de az agyára is vonatkozik. Edzés közben képesnek kell lennie a lábára, a kezére, a karjára és a célpontjára összpontosítani.

Az ütések tökéletes célzása sok gyakorlatot és kéz-szem koordinációt igényel. A tovább edzés közben azon kapja magát, hogy gyakrabban üti meg ezt az édes helyet. A profi ökölvívók ugróköteleket és sebességzsákokat is használnak koordinációjuk javítása érdekében.

Stresszoldó

A bokszban a legjobb dolog az a természetes feszültségoldás, amely a testedben egy foglalkozás során jelentkezik. Ütni egy táskát és elengedni egy kis haragot egészséges, és nem kell erőszakosnak tűnnie.

Amikor edz és lépéseket tesz saját életének javítása érdekében, akkor természetesen leveszi az elmédet bármiről, ami zavarhat. A fizikai aktivitás szerotonint termel, amely egy kémiai anyag az agyban, amely boldoggá és kipihenten érzi magát.

Az ökölvívás, valamint sok más gyakorlat köztudottan csökkenti a fájdalmat, növeli a hangulatot és csökkenti a szorongást.

Vigye az egészségét a következő szintre

Az ökölvívás számos pozitív módon befolyásolhatja a tested. Növelheti szív- és érrendszeri egészségét, javíthatja testösszetételét és emelheti általános hangulatát. Azt akarjuk, hogy rendelkezzen azzal a feszes szexi testtel, amelyről mindig is álmodott, de úgy érezhette, hogy kissé túl messze van.

Az eredmények elérése érdekében a legrövidebb utat szeretné megtenni az A ponttól a B pontig. Ez egy olyan edzés, amely egyesíti a kardiót és az erőt, miközben segít felépíteni egy tapasztalt versenyző elméjét. Kezdje el azonnal egy Gloveworx edzéssel. Együtt mindannyian megállíthatatlanná válhatunk.