Hogyan befolyásolja az edzettség és a táplálkozás az egészségét

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de az egészséget mindig az ember életében a legfontosabb dolognak kell tekinteni. Megadja a szabadságot arra, hogy boldogan éljük az életünket, és arra, hogy elérjük céljainkat és túllépjünk rajtuk. Befolyásolja életminőségünket, és ebből aztán pozitív változásokat láthatunk; fizikailag, érzelmileg és mentálisan. Az alábbi cikk kibontja, hogy az erőnlét és a táplálkozás hogyan befolyásolja az egészségét, és miért segít megérteni a genetikáját az étrend és az edzésterv optimalizálásában.

Miért fontos az egészségének gondozása

Amint fentebb említettük, az egészségének gondozása fontos, mivel a DNAFit szempontjából észrevettük, hogy mindannyiunknak meg kell változtatnunk az egészség megítélését. Már nincs vélemény arról, hogy ugyanazok a dolgok minden ember számára működnek, és ezen a különbségen keresztül koncentrálunk fitneszünk és táplálkozásunk személyre szabására.

Ugyanezen a vonalon áll az a tény is, hogy sokan reaktív módon alkalmazzuk egészségünket. Ez azt jelenti, hogy amikor például megbetegedünk, orvoshoz megyünk. Olyan könnyű elodázni a dolgokat, de amikor az egészségedről van szó, késő lehet. Ezért szemléljük az emberek egészségét megelőző és proaktív szempontból.

Annak tudatában, hogy teste hogyan reagál a különböző táplálkozási és fitnesz típusokra, megalapozott, proaktív döntéseket hozhat, amelyek nemcsak rövid távon, de hosszú távon is eredményes eredményeket hoznak.

Fitnesz és táplálkozás az egészség érdekében

A megfelelő alvás mellett az egészség megőrzésének két fő módja a rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás; kiegyensúlyozott étrend. Ezek a tényezők pozitívan járulnak hozzá testi és lelki egészségünkhöz.

A fitnesz szempontjából sokan nappaliban irodákban dolgozunk, majd talán hazamegyünk és televíziót nézünk, alszunk, öblítünk és ismételünk. Ez oda vezet, hogy sokunk olyan mozgásszegény életmódba esik, amelyből hiányzik az aktivitás.

Tanulmányok azt mutatják, hogy minden fizikai aktivitás szerves eleme a test energiamérlegének. A fizikai aktivitás előnyei jóval meghaladják az egészséges testsúly elérését és/vagy fenntartását.

Valójában a fizikai irodalom fizikai testmozgásról szóló tanácsadó bizottságának alapos áttekintése azt mutatta, hogy a rendszeres fizikai aktivitás számos olyan állapot csökkent kockázatával jár, amelyek befolyásolják a fizikai és szellemi jólétet, ideértve a szívkoszorúér betegségeket, agyvérzést, a magas vérnyomást, 2-es típusú cukorbetegség, metabolikus szindróma, vastagbélrák, emlőrák és depresszió.

Ennek a tevékenységnek először nem kell főnek lennie. Mindenki elindul valahonnan, és olyan egyszerű dolgot csinál, mint a mindennapi lépcsőzés vagy a 30 perces sétára való összehangolt erőfeszítés nagyban hozzájárul az egészségéhez.

Azt is tudjuk, mennyire fontos a helyes étkezés, különös tekintettel az összes élelmiszer-adalékanyagra és a gyorséttermek kínálatára, amelyek hozzájárultak az elhízás világméretű problémájához.

Ez nem azt jelenti, hogy vegánnak kellene válnod, de azt jelenti, hogy arra kell összpontosítanod, hogy minden megfelelő tápanyagot kapj a naponta fogyasztott ételekből. Egy adag gyümölcs és/vagy zöldség minden étkezéskor, amelyet minden nap elfogyaszt, nagyszerű módja az étrend egyensúlyának megteremtésének, valamint a betegségek és betegségek leküzdésének.

A táplálkozás akkor is fontos, ha edzésen vesz részt, mivel a nagy intenzitású edzés után fel kell töltenie energiakészleteit. Akár fogyni akar, akár izomépítést szeretne, ennek csak a fele származik az edzőteremből; a másik fele a diétádból származik.

A fehérje, zsírok, teljes kiőrlésű szénhidrátok és zöldségek köré összpontosító, kiegyensúlyozott étrend fenntartása a nap folyamán, valamint egészséges ételek fogyasztása a feldolgozott ételek és édességek helyett, jóllakottnak érzi magát, mire lefekszik, és a teste nem fog éhezni kell a szükséges üzemanyagtól.

Ez jobb alvást és nagyobb eredményeket jelent az edzés során.

Hogyan segít megérteni a génjeit az életmód optimalizálásában a jobb egészség érdekében

Végül elérjük a genetikai válaszát. Bár mindannyian tudjuk, hogy aktívaknak és egészségesen táplálkoznunk kell, mégis mindannyian annyira különbözünk egymástól. Genetikánk kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy megértsük, hogyan reagál testünk a képzés és az ételek bizonyos módozataira, és betekintést nyerhetünk abba, hogy mit kell változtatni a legjobb eredmények elérése érdekében.

Ez egyszerűen az étrendi és fitneszi szokások még személyesebbé tételét jelenti, hogy ha elkezd látni eredményeket, akkor képes legyen fenntartani azokat egész életében. Számunkra a legfontosabb a hosszú távú fenntartható fitnesz és táplálkozás, nem pedig a rövid távú javítások, amelyek csak itt és most hatékonyak, de a jövőben nem.

A tudomány szokásainkra való alkalmazása révén holisztikus képet kaphatunk arról, hogy hol tartunk éppen, hol akarunk lenni, és mi lesz a valóság, ha idősebbek leszünk. A megelőző egészség figyelembe veszi, hogy most pozitív változásokat hajtunk végre, hogy nagyobb esélyeink legyenek aktív, egészséges életet élni idősebb korainkban is.

Szeretne többet megtudni az egészséges, kiegyensúlyozott étrendről? Töltse le e-könyvünket, az egészséges táplálkozás kezdő útmutatóját, hogy szakértői betekintést nyerjen wellness csapatunkba.

Sose hagyj ki egy posztot!

A DNAfit legújabb tartalmát közvetlenül a beérkező levelek mappába juttathatja el

Havi összesített blogot küldünk Önnek, tele minden legújabb bejegyzésünkkel, e-könyveinkkel és különleges ajánlatainkkal.