Hogyan lehet pontokat szerezni a Lose It-ben! Kihívás

Ez a cikk leírja, hogyan lehet pontokat szerezni a Lose It! Kihívás és a különböző pontértékek. Az elveszítsd! A kihívás típusa csak prémium kihívás.

Mi az a Veszítsd el! Kihívás?

Az elveszítsd! A Challenge csak egy prémium kategóriájú kihívástípus, amely pontokat ad le a lefogyott súly, a bejelentkezett napok, az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek, valamint a naplózott gyakorlatok alapján.

Hogyan lehet pontokat szerezni a Lose It-ben! Kihívás

Pontokat szerezhet a Lose It-ben! kihívás a különféle egyéni és csapat-alapú tevékenységek számára:

Naplózási pontok: Minden nap pontokat szerezhet az étkezés naplózásával. Keressen pontokat minden bejelentkezett étkezésért, és szerezzen további pontokat a vacsora naplózásáért. Az étkezésnek legalább 150 kalóriával kell rendelkeznie.

Gyakorlási pontok: Naplózási gyakorlattal pontokat szerezhet. A naponta elnyert összes pont az összes kalórián alapul, amelyet minden nap elfogyaszt. Minden alkalommal, amikor testsúlyának felét kalóriában égeti el, pontokat keres.

Ha fitneszkövetőt (Fitbit, Garmin, Misfit Shine) használ, a kiigazítás során elégetett kalóriák beleszámítanak a testmozgásba.

Haladási pontok: Ha a testsúlyának megőrzése a célja, akkor pontokat gyűjthet minden olyan nap után, amelyen a célsúly alatt vagy alatt tartózkodik. Az előrehaladási pontokat minden mérlegeléskor kiszámoljuk, a kihívás mióta fut. Például, ha a kihívás 3 hete tart, és fenntartja a súlyát, akkor 120 előrehaladási pontot kap.

Ha a fogyás célja, akkor minden héten több pontot szerezhet, amelyet teljesít, vagy meghaladja a súlycsökkentési célját. Az előrehaladási pontokat minden mérlegeléskor kiszámoljuk, a kihívás mióta fut. Például, ha a kihívás már 3 hete tart, akkor az volt a célja, hogy heti 1 fontot (.45kg) fogyjon, és 2 fontot (0.9kg) leadott, 100 pontot kap. (3 font (1,36 kg) gólból 2 fontot (0,9 kg) veszített, így 100 pontot keres 150 pontból).

Ne feledje, hogy a pontszámokat az 1. nap mérlegelésének súlyértéke alapján számítják ki.

Például, ha a kihívás 1. napján 150 font (68,04 kg) a súlya, és az első héten 2 fontot (0,9 kg) gyarapodik, akkor csak akkor kap haladáspontokat, ha 150 font (68,04) alatt van. kg).

Elfelejtette mérlegelni az 1. napot? Lásd: Helytelen súly megadásának javítása.

Pontok mérése: Keressen pontokat úgy, hogy minden héten feljegyzi a testsúlyát, és egy további pontot minden utána rögzített napi súlyra.

Gyümölcs/zöldség pontok: Keressen pontokat a gyümölcsök és zöldségek fakitermeléséért.

Minden 75 naplózott gyümölcsért 1 pontot keres
- Napi maximális gyümölcs pont: 3 pont
Minden 10 naplózott zöldségenként 1 pontot kap
- Napi maximális zöldségpont: 8 pont

Tippek:

A gyümölcs adag 75 kalóriát jelent.
A zöldségadag meghatározása 10 kalória.
Az elemeknek tartalmazniuk kell gyümölcs/zöldség nevet ÉS ikont.
Azok a cikkek, amelyekben a kalória több mint 30% -a zsírból származik, nem számítanak.
Keményítőtartalmú, magas kalóriatartalmú zöldségek, például kukorica, hominyom, borsó, mindenféle burgonya és jamsz nem számítanak bele a zöldségpontokba.
Ha a gyümölcs/zöldség egy olyan étel része, amely sok összetevőt tartalmaz (azaz turmixot, salátát vagy levest), akkor a legtöbb pontot akkor kapja meg, ha az egyes elemeket külön-külön naplózza.

Bónusz pontok: Keressen bónuszpontokat a profil kitöltésével, a kép elkészítésével, az élelmiszer naplózásával a hét 7 napján, a hét 4 edzésének naplózása és a vacsora naplózása után (az étkezésnek legalább 150 kalóriának kell lennie).

Csapatpontok: Szerezz pontokat, amikor az egész csapat ugyanazon a napon edz. Nyerjen több pontot, amikor az egész csapata legalább 1 étkezést bejelentkezik ugyanazon a napon. Nyerjen több pontot, amikor az egész csapata hozzáad egy képet a Lose It-hez! Profil (ezt csak egyszer lehet keresni).

Pontértékek

Naplózási pontok:

Log Reggeli = 5 pont
Napló ebéd = 5 pont
Napló vacsora = 2 pont

Naponta naplózással akár 10 pontot is kereshet. Nyerjen 1 pontot minden alkalommal, amikor testtömegének felét kalóriában égeti el.

Gyakorlási pontok:

Mérsékelt égés: 1 - 4 pont
Intenzív égés: 5 - 6 pont
Extrém égés: 7 - 8 pont
Wicked Extreme Burn: 9 - 10 pont

Haladási pontok:

Fenntartja a testsúlyát (ha a súly megtartása a cél) = 40 pont minden héten
Elérje vagy meghaladja a heti súlycsökkentési célt = 50 pont minden héten

Pontok mérése:

Rekord súlya minden héten = 10 pont
Minden napi mérés = 1 pont

Gyümölcs/zöldség pontok:

75 kalória gyümölcs (napi maximum 3 pont) = 1 pont
10 kalória zöldség (napi maximum 8 pont) = 1 pont

Teljes profil = 5 pont
Adjon képet = 5 pont
Teljes profil és kép = 5 pont
Naplózza az ételt a hét 7 napján (hétfőtől vasárnapig) = 5 pont
Jelentkezzen be 4 edzésre 1 hét alatt (H - V) = 5 pont

Csapatpontok:

Minden csapattag ugyanazon a napon regisztrálja a gyakorlatot = 1 pont
Minden csapattag legalább 1 étkezést naplóz ugyanazon a napon = 1 pont
* Minden csapattag hozzáad egy képet a Lose It-hez! profil (csak egyszer lehet keresni) = 2 pont