Hogyan (felelősségteljesen) beszéljünk a lányokkal a fogyásról vagy a hízásról

Az elhízás egészségügyi kockázatot jelent, de az apukák nem segítenek abban, ha kéretlen visszajelzést adnak lányaik testéről.

Az apukák azt gondolhatják, hogy segítenek lányaiknak elkerülni a társadalmi megítélést vagy az elhízást azáltal, hogy súlytudatossá teszik őket. De a fiatal lányok súlyának, testmozgási szokásainak és étrendjének kommentálása súlyos, hosszú távú mellékhatásokkal járhat. A szakértők konszenzusra jutnak abban, hogy míg a szülőknek - és különösen az apáknak - aktív szerepet kell vállalniuk abban, hogy segítsék a gyerekeket a helyes táplálkozási és testmozgási döntésekben, a testszégyen forrásává válás csak súlyosbítja és problémákat okoz.

"A szülőket megalapozottan aggasztják az elhízással járó súly-megbélyegzés és egészségügyi következmények" - mondja Dr. Stephanie Manasse, a pszichológus, a Drexel Egyetem Súly-, Étkezési és Életmódtudományi Központjának Gyermek- és Serdülő Programjának igazgatója. . „ Azonban a gyermek testével kapcsolatos megjegyzések aligha lesznek hasznosak, és sokkal inkább visszaélnek. "

A lányok védelme helyett ez ítéletet hoz az otthonaikba, és annak a férfinak a szájába adja, akinek a véleménye a legfontosabb. A kutatások azt mutatják, hogy az első és a harmadik osztályos lányok 42 százaléka vékonyabb szeretne lenni, a tízéves lányok 81 százaléka pedig attól tart, hogy kövérek. A fiatal lányok hangosan és egyértelműen megkapták az üzenetet: A súlygyarapodás az egyik legrosszabb dolog, amit tehetnek. A halmozás növeli annak kockázatát, hogy a lányok étkezési rendellenességeket, szorongást, alacsony önértékelést, depressziót és egészségtelen étellel való kapcsolatot alakítsanak ki.

"Azok a gyermekek és tizenévesek, akik bármelyik szülő kritikusabb észrevételeiről számolnak be testsúlyukról és étkezési szokásaikról, nagyobb valószínűséggel tapasztalják a test magas elégedetlenségét, depressziós tüneteit, súlygyarapodását és rendezetlen étkezési patológiáját" - mondja Manasse. De az apukák jelentősen csökkenthetik ezeket a kockázatokat azáltal, hogy elkerülik a következő mondatokat.

- A desszert rossz neked.

Tény, hogy a desszertek több cukrot és üres kalóriát tartalmaznak, ami technikailag nem nagyszerű az emberek számára. De bizonyos ételtípusokra, például a desszertekre vonatkozó szabályok meghatározása sem jó a gyerekeknek. Bármennyire is a szülők normális részének tűnik a gyerekeknek a táplálkozásról, bizonyos ételek szigorú kategorizálása jónak vagy rossznak, a lányokat jobban aggasztja, hogy általában mit esznek.

"A jó vagy rossz ételek szigorú szabályai fokozott bűntudat vagy szégyenérzethez vezethetnek az evés körül, ami a gyermeket rendellenes étkezési magatartásra késztetheti" - mondja Manasse. Még akkor is, ha az élelmiszer-korlátozások nem kifejezetten a lányokra irányulnak, az előttük való beszélgetés ugyanezt az üzenetet küldi: Amikor az emberek ezeket az ételeket eszik, rosszul kell érezniük magukat.

- Valaki éhes.

Akárcsak az élelmiszerekre vonatkozó megjegyzések, az élelmiszerek mennyiségével kapcsolatos megjegyzések problémákat okoznak. Felhívva, mennyire éhesnek kell lenniük, vagy összehasonlítva társaikkal, mennyit esznek, az nem tanítja meg a lányokat, hogy saját testükre hallgassanak - magyarázza Dr. Taryn Myers pszichológus. A központi idegrendszer jobban képes jelezni a teljességet, mint apa. És apa feladata, hogy erre emlékezzen.

"A gyerekek természetesen természetesen jól jelzik, hogy mikor éhesek és mikor vannak tele" - mondja Myers. "Amikor hozzászólunk ahhoz, amit esznek, vagy megpróbáljuk korlátozni az összegeket, arra tanítjuk őket, hogy ne bízzanak saját testükben, és az ételt inkább ellenségnek tekintsék, mint növekvő testük üzemanyagának."

- Olyan sovány vagy!

Néha a szülők azt gondolják, hogy azzal bókolják a lányaikat, hogy soványnak tűnnek, de ez csak azt erősíti, hogy mennyire számít a soványság. Hasonlóan a tekintetek hangsúlyozásához az intelligencia felett, ez a rossz dolgokat jutalmazza, és sokkal nehezebbé teheti az idővel változó megjelenésük megbirkózását.

"Az ilyen típusú összehasonlítások azt üzenik, hogy a lányokat testtömegük és méretük alapján értékelik, ami fokozott testelégedetlenséggel és súlyproblémákkal jár együtt" - mondja Manasse.

"A testmozgás zsírt és kalóriát éget el."

Amikor a szülők a testmozgást a zsír- és kalóriaégetéssel társítják, az tönkreteszi a fizikai aktivitás szórakozását - értenek egyet Manasse és Myers. A futás, a szabadban játszás és a kikapcsolódás egyéb formái a gyermekek érzelmi és fizikai fejlődésének olyan döntő fontosságú részét képezik, de amikor a szülők a testedzést a túlfogyasztás kompenzálásának módjaként fogalmazzák meg, ez a számukra oly jót viselkedésük következményévé változtatja.

"Megtanulják, hogy a testmozgás büntetés a kövérségért, vagy valami, amit meg kell tennie, hogy megjavítsa önmagát, nem pedig valami élvezetes" - figyelmeztet Myers.

"Le kell fogynom."

A gyerekek a szüleik figyeléséből tanulnak egészséges kapcsolatokat az étellel és a testükkel, és mivel sok anyukát és apát neveltek fel a fent említett mondatokra, ezt nehezebb megtenni, mint amilyennek hangzik. Még akkor is, ha nem a lányuk felé irányítják az ételre, a súlyra és a méretre vonatkozó megjegyzéseket, felveszik a kapcsolatot a méret és az önértékelés között. Még a fogyásukkal vagy a házastársuk fogyásával kapcsolatos pozitív megjegyzések is megerősítik ugyanezt az érzést. A szülők nem tudják ellenőrizni az összes üzenetet, amelyet a fiatal lányok testükről kapnak, de nem kell saját testpoggyászukkal kiegészíteni őket.

"A szülők saját testével kapcsolatos negatív megjegyzések szorosan összefüggenek a gyermekek nagyobb testének elégedetlenségével és rendezetlen étkezésével" - figyelmeztet Manasse. "Kritikus, hogy a szülők modellezzék az egészséges kapcsolatokat a testükkel, valamint az egészséges táplálkozást és a fizikai aktivitást."

Mi a teendő, ha valódi súlyproblémák vannak

Bár az egészséges táplálkozás modellezése és a gyakorlati magatartás segít, ez nem szünteti meg annak kockázatát, hogy a gyermekek túlsúlyossá és egészségtelenné váljanak. A szakértők túlnyomórészt azt javasolják, hogy az anyukák és apukák valódi egészségügyi aggályokat teremtsenek gyermekorvosaiknak az evés körül, gyermekek jelenléte nélkül. Ha aggodalmaik indokoltak, az orvosok javasolhatják az egészséges életmód megváltoztatását. Ez azt az üzenetet küldi a gyerekeknek, hogy orvosi beavatkozás zajlik, nem pedig azt, hogy testük szégyenforrás legyen.