Hogyan együnk aszalt szilvát

Az aszalt szilva, más néven szárított szilva, gazdag antioxidánsokban, béta-karotinban, káliumban és rostokban. Bár ismert, hogy megkönnyíti a székrekedést, az aszalt szilva egészségügyi előnyei ételt jelentenek a rendszeres étrendben. Az aszalt szilva élvezhető sima, közvetlenül a tartályból, de ízük és textúrájuk kiegészíti az egyszerű ételeket, amelyek segítenek egészséges napokkal kezdeni a napot, vagy kalóriával teli táplálékban gazdag snacket kínálnak.

együnk

Párolt aszalt szilva

Töltsön meg egy tálat 1/2 csésze egész, kimagozott aszalt szilvával. Öntsön 1/2 csésze vizet az aszalt szilvára, és tegye őket hűtőszekrénybe. Hagyja, hogy az aszalt szilva egy éjszaka alatt felszívja a vizet.

Adjon hozzá 1/2 csésze narancslevet és egy csipet fahéjat a tálba. Az elegyet 2 percig "magas" hőmérsékleten mikrohullámú sütőben forraljuk fel. Kapcsolja ki a mikrohullámú sütőt, de hagyja benne az aszalt szilvakeveréket még 5 percig, hogy a gőz befejezhesse a főzést és az aszalt szilvát megpuhítsa.

Hagyja a párolt aszalt szilva hűlni, amíg csak meleg nem lesz, mielőtt reggelivel vagy snackként tálalná.

Snack Mix

Vágj fel 1/2 csésze kimagozott aszalt szilvát, így a felkockázott darabok hasonló méretűek, mint a mazsola. Dobja be a kockákra vágott aszalt szilvát egy nagy műanyag cipzáras táskába.

Adjon 1 csésze banán chipset, 1 csésze diót és 1/2 csésze joghurt chipset a műanyag zacskóhoz.

Zárja le a műanyag cipzáras táskát és rázza össze a keveréshez. Egyél aszalt szilva snack keveréket, vagy joghurt vagy zabpehely felett tálaljuk.

A meleg reggeli müzli helyett

Helyezzen 1/2 csésze főtt rizst egy mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe. Öntsön 1/2 csésze tejet a rizsre.

Vágjon 1/4 csésze kimagozott aszalt szilvát. Keverje őket a rizs és a tej keverékébe. Mikrohullámú sütő 1 percig "magas" állapotban. Melegítse a keveréket 30 másodpercig, ha forrón akarja enni, nem csak melegen.

Megszórjuk 1/8 ek. fahéjat a rizstál fölé, és keverjük össze.