Hogyan együnk nyers tököt

Ez az évszak, amikor a friss sütőtök mindenhol kapható, és lehet, hogy már díszíti otthonát, de meg tudja-e enni?

hogyan

Ez az évszak, amikor a friss tök elérhető és megfizethető! A boltban vásárolt nyers sütőtök fogyasztása vagy a sütőtök tapaszból történő friss fogyasztása egyaránt szórakoztató módszer az étrend tápértékének javítására és a kedvenc ételek hozzáadására több ételhez.

Ez egy elképesztően tápláló étel, amelynek nem szabad csak dísznek lennie az ünnepeknek, és aktívabban részt kell vennie az étkezésekben. Mindössze 1 csésze kockára vágott nyers tökben az A-vitamin napi szükségletének több mint 170 százaléka van! Az A-vitamin egy nélkülözhetetlen vitamin, amely elősegíti a normális látást, támogatva a szemed képességét, hogy alkalmazkodjon az alacsonyabb fényszinthez és képes legyen látni a sötétben. Az A-vitamin elősegíti az egészséges sejtek és szövetek elősegítését a testében, támogatja az immunrendszer szabályozását, megvédi a fertőzésektől, és antioxidánsként működik, hogy megvédjen bizonyos betegségektől és rákoktól.

Ezenkívül a sütőtök szintén jó C-vitamin- és káliumforrás, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú is. Ettől a sütőtök nagyon tápláló étel, mind nyers formában, mind főzve. A sütőtök tele van fitokemikáliákkal, amelyek segítenek megvédeni a testet a rákkeltő anyagokkal és a betegségekkel szemben!

Ötletek a nyers tök elfogyasztásához:

  1. Használjon sajt reszelőt a nyers tök felaprításához, és használja saláta tetejére
  2. Kocka nyers tököt, és ecettel, olajjal és fűszerekkel pácolva ropogós édes-sós kombinációt készíthet - adjon hozzá salátákat, vagy próbáljon meg egy daráltabb verziót a főtt csirke tetején
  3. Cserélje ki a sushi uborka- vagy sárgarépapálcáját az aprított nyers tökre
  4. Lereszeljük a nyers sütőtöket a sütemények tetejére néhány perccel azelőtt, hogy a desszert vagy a sütemény elkészülne, hogy kijöjjön a sütőből egy friss, kissé sült tökös öntethez.
  5. Aprítson nyers tököt és adjon hozzá házi fagylaltjához, vagy töltse fel kedvenc pekándió, fahéj vagy juhar ízű fagylaltként vasárnap
  6. Add a pürésített friss tököt a joghurthoz vagy a túróhoz
  7. Vágjon vékony tök szeleteket, és használja az uborka körök vagy a sárgarépa botok helyett a kedvenc mártással.
  8. Hagyja, hogy a nyers tökmag kiszáradjon, majd enni sima, vagy adjon hozzá salátát