Hogyan éljünk tovább: Kövessük az ország egyedülálló étkezési szokásait a hosszú élettartam növelése érdekében

Hogyan éljünk tovább: Egy adott ország egyedi étkezési szokásainak betartása növelheti élettartamát (Kép: GETTY)

HOGYAN ÉLJENEK tovább: Szakértők szerint az egészséges, kiegyensúlyozott étrend az egyik módszer a várható élettartam javítására, de különösen milyen ételeket érdemes enni? Egy bizonyos ország étkezési szokásai hozzájárultak ahhoz, hogy a világ egyik leghosszabb életű nemzete legyen.

A tanulmány szerint a diófélék segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig élj

Az, hogy hogyan éljen tovább, mindenki titok, amit tudni akar, de az évek során a kutatók azt tapasztalták, hogy az, amit eszel, nagy hatással lehet a várható élettartamra. Az NHS azt ajánlja, hogy naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget egyél, keményítőtartalmú ételeket fogyasszon, például burgonyát, kenyeret, rizst vagy tésztát, válasszon tej- vagy tejtermék-alternatívát, fogyasszon babot, hüvelyeseket, halat, tojást, húst és más fehérjét, és válasszon telítetlen olajok és kenőanyagok. De a világ más nemzeteinek étkezési szokásait tekintve vannak olyan hosszú életet elősegítő ételek, amelyekből hiányozhat az étrendünk.

Kapcsolódó cikkek

Az Egészségügyi Világszervezet és az ENSZ adatai szerint Japánban élők várható élettartama a világon a legmagasabb.

Különösen a japán Okinawa-sziget híres százéves évfordulóiról.

Dr. Sarah Brewer orvosi tanácsadó és Juliette Kellow dietetikus az „Enni jobban élj tovább” című könyvükben elmagyarázzák, miért.

Azt írják: Az étkezési szokások Japán-szerte továbbra is egyedülállóak a világ számos más részéhez képest, és úgy gondolják, hogy jelentősen hozzájárulnak a nemzet hosszú élettartamához. "

Tehát mit esznek Japánban? A pár a következő étrend-tervet vázolja fel:

Rizs és tészta
Leveles zöldek, gyökérzöldségek, gombák és babcsíra
Hínár
Szója termékek
Rengeteg hal, beleértve az olajos halakat is
Erjesztett ételek
Zöld tea

Korlátozzák a húst is, csak alkalmanként fogyasztanak kis mennyiségű sertéshúst és baromfit, korlátozzák a vajat, a tejtermékeket, valamint a magas zsír- és cukortartalmú feldolgozott ételeket.

De a japán nem az egyetlen diéta a világon, amelyről bizonyítottan javul a várható élettartam.

Az U.S. News és a World Report január elején közzétett rangsora szerint a mediterrán étrend az a diéta, amelyet idén követnie kell.

Az étrend zöldségeket tartalmaz, például paradicsomot és avokádót, gyümölcsöket, például szőlőt és fügét, babot, lencsét és csicseriborsót, olajos halat és kagylót, diót, olívaolajat, gyógynövényeket és fokhagymát.

Amellett, hogy növényi eredetű étrendről van szó, amelyről bebizonyosodott, hogy növeli a hosszú élettartamot, a rangsorban a mediterrán térség szerepel a legjobbnak az általános egészségfogyasztás szempontjából, és a legkönnyebben követhető.