5 diétás tipp a légzés javítására száraz időben

Sandhya Raghavan | Publikálva: 2018. január 19., péntek, 18:21

Erősítse a légzőrendszerét ezekkel a fontos diétás tippekkel.

A tél és a száraz hónapok gyakran súlyosbítják a légzési nehézségeket a légzőszervi betegségekben szenvedőknél. A száraz levegő irritálja az asztmás, COPD-s és hörghurutos betegek légutakat, és zihálást, légszomjat és köhögést okoz. A tüdeje jó állapotban tartása érdekében fontos, hogy a megfelelő módon táplálja magát. Adrian Kennedy professzor alapítója Lifetime Wellness Rx International Limited, (Apollo kórházak csoportos kezdeményezése). Itt öt fontos diéta tippet ajánl, hogy tüdeje az egészség rózsaszínében maradjon. & nbspTöbb olvassa el - 5 tipp az ételtől való kijutáshoz

1. Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget
Gondoskodjon arról, hogy napi adag mikrotápanyagot kapjon friss gyümölcsökből és zöldségekből. "A friss gyümölcs és a nyers zöldség a vitaminok és antioxidánsok, például az A-, C- és E-vitamin elsődleges forrása, amelyek erősítik az immunrendszert, leküzdik a fertőzéseket és minimalizálják a gyulladásokat" - mondja Adrian Kennedy professzor. Ha kíváncsi arra, mit fogyasszon, válasszon friss bogyós gyümölcsök, cseresznye, citrusfélék, sárgarépa, paradicsom, paprika, retek, brokkoli, leveles zöldségek, gyömbér, fokhagyma, hagyma mustár stb. Közül. Kövesse ezeket a tippeket a légúti fertőzések megelőzéséhez. & nbspIs olvassa el - Magas húgysavban szenved? Próbálja ki ezeket az ételeket, hogy távol tartsa a köszvényt

2. Igyon meleg folyadékot
Kényeztesse magát meleg, kellemes italokkal egész nap, hogy belülről hidratálja magát. A hidratálás fontos a lázból, a légzőszervek párologtatásából adódó folyadékveszteség pótlásának és a nyálka vastagságának csökkentése szempontjából. Kennedy professzor javasolja, hogy adjon hozzá gyógyteákat, leveseket stb., Hogy enyhítse a fájdalmat és lazítsa a nyálkahártya-képződést. "A zöld és a fekete tea jobb, mint a tejjel és cukorral ellátott tea. A teák is elősegítik a hidratációt és a vizeletet, valamint a test méreganyagának öblítését" - mondja. A professzor azt is javasolja, hogy legyen olyan leves, amely fehérjében gazdag lencsében, tofuban, halban és csirkében. & nbspIs olvassa el - Élelmiszer főzése gyorsfőzőben: Egészséges-e vagy sem?

3. Legyen omega 3 és egészséges zsír
A természet nem minden zsírt hozott létre egyformán. Míg az állati zsírok és a hidrogénezett növényi zsírok sok kárt okozhatnak, az egészséges zsírokat, például az olívaolajat, a derített vajat és az avokádót mértékkel kell fogyasztani. "A zsíros halak, például a lazac, a tonhal, a hering, a pisztráng, a szardínia stb. Gazdag omega 3 zsírsavforrások, amelyek a szív egészségéhez és az agy működéséhez kapcsolódnak. Az omega 3 dióból is kapható, és köztudottan hasznos bronchiális asztmában. Kerülje az egyéb zsírokat alacsony zsírtartalmú főzési módszerekkel, például forralással, sütéssel, sütéssel stb. "- mondja. Olvassa el, hogy ismerje a COPD gyakori kockázati tényezőit

4. Fogyasszon joghurtot
Egy kis probiotikus támogatásra van szükség, hogy lendületet adjon a légzőszervi egészségének. A joghurt egészséges, erjesztett étel, amely fehérjét és kalciumot tartalmaz. "Probiotikus, vagyis hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek csökkentik a légúti fertőzéseket és csökkentik a megfázás súlyosságát" - mondja Kennedy professzor.

5. Kerülje a problémás ételeket
Mi is pontosan a problémás étel? Bármi, ami sült, zsíros (egészségtelen zsírok), magas zsírtartalmú sajt, teljes tej, finomít szénhidrátokat, fehér kenyeret, cukrot és édességeket, élelmiszer-adalékanyagokat, savanyúságokat, borokat, garnélákat és szárított ételeket, súlyosbíthatja a légzőszervi tüneteket és megnehezíti a légzést. A professzor azt mondja: "Mindezekről ismert, hogy kiváltják az asztmás választ".

Kép forrása: Shutterstock