A táncdiéta: A karcsúság szigorúan szuper módja

Ahogy a szombat esti sztárok felállnak, hogy a táncok alakformáló előnyeiről beszéljenek, elmagyarázzuk, miért kell mindenkinek adnia ritmust az edzéshez

Csak az idei Szigorúan Gyere Táncolni sztárjait kell megnézned, hogy meglássd, milyen jó lehet a keringő, a cha-cha-cha és a salsa a karcsúsításhoz és a tompításhoz.

karcsúság

A héten a BBC Breakfast műsorvezetője, Susanna Reid bejelentette, hogy fél hete elvesztette a műsor hat héttel ezelőtti kezdete óta, egyszerűen a szombat esti táncos edzésen keresztül.

Nem ő az egyetlen híresség, aki alakot váltott, miközben fellépett a műsorban.

Kimberley Walsh, a Girls Aloud énekesnőjétől kezdve Felicity Kendal színésznőig a show sztárjai minden évben sorban állnak, hogy beszéljenek arról, hogy az erőteljes táncterv hogyan segítette őket leadni a fontokat.

"A Strictly Come Dancing esetében a nézettség soha nem volt magasabb, és minden évben látjuk, hogy a versenyzők rengeteg súlyt veszítenek és egyre fittebbek" - mondja Bryan Allen, a British Dance Council elnöke.

"A bemutató eredményeként a tánc és különösen a társastánc iránti érdeklődés mindig magas."

Noha mindannyian nem vagyunk képesek napi 10 órát edzeni, mint a szigorúan, a táncparketten való ütközés heti néhány órában még mindig remek módja annak, hogy formába lendüljünk.

"A tánc fizikailag, szellemileg és szociálisan is jót tesz neked" - mondja Bryan. - Nem találtam mást, ami mind a három dobozt ketyegné.

„Olyan dolog, amit egyedül vagy barátaival tehet, függetlenül attól, hogy fiatal, idős vagy-e kettő között. Félelmetes dolog. "

Akkor miért táncol ilyen jó edzés?

"Minden olyan edzés, amely növeli a pulzusát, segít a trimmelésben" - mondja Philip Harrison, a Les Mills fitnesz cég személyi edzője.

"A tánc a jó érzésű endorfinokat is felszabadítja, így az osztályba járás nagyszerű módja a hangulat fokozásának."

Nehéz lehet motiváltnak maradni, amikor megpróbálja fenntartani a fittségét, így a tánc érdekes alternatívát jelent a szokásos aerobikórán.

Ezenkívül másképp csinálva kissé szórakoztatóbbá teheti edzésmódját. "Gyakran elfelejtjük, hogy az erőnlétnek nem kell unalmasnak lennie" - mondja Philip.

„Ha jól érzed magad a kedvenc dalaidra táncolva, nem veszed észre, hogy dolgozol. Nem gond, ha jól érzed magad. ”

Philip szerint egyszerű a tánc oka annak, hogy ilyen jó a fogyás. Abból fakad, hogy amikor táncolunk, nem gondolkodunk: „Ez a testmozgás.”

Megkapjuk a teljes testedzés előnyeit anélkül, hogy kemény munkának éreznénk magunkat. Ezért valószínűbb, hogy hosszabb ideig edzünk, és több zsírt égetünk el.

"Amikor táncolsz, a mozdulatok nagyon változatosak és sportosak" - teszi hozzá. „Ez tonizálja a testet, miközben a kardió edzésen dolgozik. Ez álcázott gyakorlat.

"Fogysz, mert folyamatosan mozgatod az egész tested."

A tánc szintén nagyon társas és kiváló módja a barátok felzárkóztatásának és új emberekkel való találkozásnak.

Ha úgy érzed, hogy lobogtatsz, miközben végigcsinálod a lépéseidet, az osztály többi tagja motivált marad.

Annyi lehetőség áll rendelkezésre, hogyan találhatja meg a számára megfelelő osztályt?

Ez lehet kísérlet és tévedés - mondja Philip.

"Ha hangot akarsz adni, és dolgozni akarsz az egyensúlyodon, akkor a balett remek, mivel ez a magodat szolgálja" - tanácsolja.

- Ha azonban te
javítani akarja a koordinációt, valami jobb, mint egy utcai táncóra, mert mindez egy rutin elsajátításáról szól.

"Bármilyen formát is választasz, a tánc segít megtartani a trimmelést, úgyhogy menj."

A tánc nagyszerű módja az erőnlét fenntartásának függetlenül attól, hogy milyen korú vagy formájú vagy. "A test több mozgatása, még ha csak egy kicsit is, a kulcs a fittebbé váláshoz és az alakformáláshoz" - mondja.

A táncfitnesz órák mozgáskorlátozottak vagy kerekesszékesek számára is elérhetők. "A felsőtest mozgására összpontosítanak, hogy megerősítsék a hátat és tónusúak legyenek a karok" - mondja Philip.

Nem kell idegeskedni, még akkor sem, ha még soha nem táncoltál - teszi hozzá. „Amikor táncórán van, amíg jól érzi magát, nem számít, ha nem másolja le az oktatót 100 százalékkal.

„A tánc mindenki számára szól, és soha nem késő elkezdeni. Mindenkinek ki kell próbálnia, és meg kell néznie, milyen jól érzi magát testében és tudatában egyaránt. ”

ÖT AZ UTÓBB TANFOLYAMOKBÓL AZ Egyesült Királyság körül

1. SZIGOROSAN FITSTEPEK

Mi az? A szigorúan Ian Waite és Natalie Lowe által tervezett FitSteps ötvözi a latin és a társastánc mozdulatokat. Vonal tánc stílusra tanítják, így nem kell társat hoznia.

Kinek alkalmas? Tökéletes kezdőknek, ideális osztály szigorúan rajongók számára, akik szeretnék kipróbálni a műsorban látott lépéseket.

2. ZUMBA ARANY

Mi az? A hagyományos Zumba edzés ezen szelídebb változatát idős emberek vagy fizikai korlátokkal küzdők számára tervezték. Rövidebb, mint egy rendes osztály, de mégis úgy tervezték, hogy mozogjon.

Kinek alkalmas? Míg elsősorban az idősebb embereket célozza meg, ez az osztály a kezdők számára is alkalmas, akik lassan szeretnének indulni. A kiválasztott órákon széki alapú Zumba edzés is rendelkezésre áll.

zumba.com

3. RAVE FITNESS

Mi az? Az Egyesült Királyság pop-up helyszínein a Rave Fitness órák disco hangulatot árasztanak, és szórakoztató és informális módon táncolhatnak. Nincs oktató, csak te és a zene.

Kinek alkalmas? Ha szeretsz egy bulit, de nem szeretnél másnaposságot, akkor ez a fitnesz óra az Ön számára.

4. BOWKA

Mi az? A Bowka kiválóan alkalmas a koordináció javítására és a ritmusának fejlesztésére. A mozdulatok úgy történnek, hogy betűket és számokat "rajzolnak" a lábaddal, miközben a testedet rázza a zene. Nem kell számolni a lépéseket, csak hallgatni a zenét és táncolni az ütemre.

Kinek alkalmas? Akik üzletre gondolnak. Egy osztályban akár 1200 kalóriát is elégethet.

5. JIVE SWING

Mi az? Hark vissza az időben a Jive Swing táncórákon. Öltözzön a legjobban a retróba, és dolgozzon ki egy izzadságot, és tanuljon autentikus swing táncokat vintage tánczene válogatására.

Kinek alkalmas? Akár táncrajongó vagy teljesen kezdő, a mozdulatokat egyszerűen fel lehet venni.