Hogyan és mikor kell enni uborkát a fogyáshoz

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. április 27., 17:30 IST

01/8 Hogyan és mikor kell enni az uborkát a fogyáshoz

Az olyan ételek, mint a kheera és a kakdi, nemcsak nagyszerű étkezéstársak a nyár folyamán, hanem remekül kiegészítik a fogyás programját is. Az uborka magas víztartalmú, és bőséges mennyiségű esszenciális tápanyagot is tartalmaz, beleértve a C- és K-vitamint és más tulajdonságokat, amelyek elősegíthetik a fogyást.

Ha valaki olyan ember, aki megpróbál extra kilókat leadni, ezért be kell vonnia az uborkát a napi étrendbe.

02/8 Hogyan segíthet az uborka a fogyásban?

A fogyás egyszerű szabálya kalóriahiány kialakulása azáltal, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amit éget. Az olyan ételek, mint az uborka, alacsony kalóriatartalmúak, és így elősegítik a kalóriahiány kialakulását.

03/8 Kalória uborka

Egy csésze szeletelt uborka csak 14 kalóriát tartalmaz, ami a fogyókúrás étrendben megengedett napi kalória kevesebb mint 1% -át teszi ki.

Egy közepes méretű uborka csak 24 kalóriát tartalmaz, ami nagyon alacsony sűrűségű étel. Az ilyen ételek étrend részévé tétele előnyös a fogyás szempontjából, mert kevesebb kalóriával töltik fel.

04/8 Egyéb táplálkozási előnyök

Egy közepes méretű hámozatlan uborka elfogyasztása biztosítja a napi K-vitamin napi egyharmadát, amely alapvető tápanyag, amely döntő szerepet játszik a véralvadásban, a csontanyagcserében és a vér kalciumszintjének szabályozásában.

Egy közepes méretű uborka a napi C-vitamin napi 7% -át is biztosítja.

Az uborka magjai segítenek a székrekedés leküzdésében, antidiabetikus előnyökkel rendelkeznek, és megfelelő mennyiségű antibiotikummal rendelkeznek. Mindez a táplálék segít abban, hogy energikusnak érezze magát, és aktív és egészséges életet éljen.

05/8 Az uborka fogyás legjobb módja

Tálalja az uborkát salátákban

Salátához való uborka fogyasztása hosszabb ideig marad teltebb, és így megakadályozza a későbbi mértéktelen evést.

Kipróbálhatja a paradicsom, az uborka, a retek, a sárgarépa keverékét némi hagymalével és a sóval egy finom saláta elkészítéséhez. Kipróbálhat egy uborkasalátát spenótlevelekkel és kaliforniai paprikával.

06/8 Uborka ital

Frissítő és teli uborkaital készítéséhez szeletelje fel az uborkát, adjon hozzá mentaleveleket, bazsalikomleveleket és egy kis citromot, és adjon hozzá szép keveréket.

Adhat hozzá spenótot, kelkáposztát vagy zellert, hogy még egészségesebb legyen.

07/8 Kipróbált uborkatészta?

Kipróbáltad a cukkinis tésztát? Ahogy a cukkini, úgy uborkatészta is készíthető spirálvágó segítségével. Bár az uborka nem biztos, hogy a tészta ízét adja, de ropogós ízt kínál, amely tisztességesen működik paszta alapú ételekhez.

08/8 Pro tipp

Az uborka vízének 95 százaléka van. Tehát ne fogyasszon vizet közvetlenül az uborka elfogyasztása után. Ez nem csak gyomorfájást okozhat, hanem hígíthatja a zöldségben található tápanyagokat is. Ne fogyasszon uborkát közvetlenül lefekvés előtt, mivel az puffadást okozhat és megzavarhatja az alvást.

[Új!] 4. szint - 30 perces tempó zsírégetés!

Irányított 4. szintű gyilkos zsírégető kardió!

20 perces kemény súlyzó aprítás és forma

[Tornaterem] Lábedzés (beszéd tippekkel)

Építési fegyverek (beszéd tippekkel)

Patkó tricepsz befejező

Tornaterem hasizom edzés

Alapvető válledzés

Mellkas edzés az edzőteremben

Elszakított sorozat: 5. nap - A Triple 3 áramkör

Elszakított sorozat: 4. nap - Fegyverképzés

Megszakított sorozat: 2. nap - Mellkas edzés

Get Ripped Series: 1. nap - Hátsó edzés

Karantén otthoni vállépítő

20 perces zsírégetés és erősítés

30 perces robbanásveszélyes testtömeg!

Saját otthoni tornaterem építése! Viszlát testtömeg

Lehet nagyot hozni a testtömeg edzéseimmel