Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

laza

Ha nemrégiben lefogyott, észrevehette, hogy laza bőre lóg. Legyen szó akár a hónalj alatti csapdákról, akár a gyomrában lógó tasakról, a laza bőr kínos kérdés lehet. Ebben a cikkben megtudhatja, miért lazul meg a bőr, hogyan lehet feszesebbé tenni a zsírvesztés után, és mely orvosi eljárások, táplálkozási taktikák és gyakorlatok segítenek valóban megőrizni a bőrét.

Miért laza a bőr?

A bőr egy rugalmas élő szövet, amely mozogva és növekedve (vagy összezsugorodva) megnyúlik. Nem egy nagy gumidarab borítja a tested, hanem egy tényleges szerv. És csakúgy, mint a test összes többi szerve, sejtekből áll.

A bőr külső részén lévő sejtek folyamatosan elvesznek és új sejtekkel helyettesülnek, de a külső réteg alatti bőrsejtek állandóbbak. A bőr ezen alsó rétegei kötőszövetekből, rostokból, erekből és mindenféle részből állnak, amelyek megnyúlhatnak vagy összehúzódhatnak - attól függően, hogy hogyan kezeled őket.

Ha lefogy (és különösen akkor, ha gyorsan fogy), a bőr rugalmas részeinek nincs ideje alkalmazkodni az új formához. Ha idősebb vagy, rosszul táplálkozol, nincs hidratálva, túlzott napsütés vagy dohányzás van, ez a probléma még jobban súlyosbodik, mivel ezek a dolgok hozzájárulnak a rugalmasság csökkenéséhez.

Hogyan feszesítsük meg a laza bőrt

Amint lefogy, és a laza bőr kezd megjelenni, ne essen pánikba! Bőre lassan visszatér az új testéhez illő formára. De ez a folyamat akár két évet is igénybe vehet, ezért íme néhány lépés, amelyet megtehetsz a bőröd gyorsabb feszesítése érdekében:

# 1: Ne fogyj túl gyorsan

Az összeomlási diéták és a túl sok testedzéssel töltött idő gyorsan leadhatja az izmokat és a zsírokat, és nagyobb mennyiségű laza bőrt eredményezhet. Célozzon legfeljebb heti 1-2 font zsírvesztést, és vegyen részt súlyzós edzésen, hogy izmokat építsen a bőr nyújtásának elősegítésére.

# 2: Hidratál

A víz kulcsfontosságú eleme a bőr rugalmasságának fenntartásában. Mind ételből, mind italból legalább napi két liter vizet kell bevennie.

# 3: Egyél

Két összetevő, amely megőrzi a bőr telt és rugalmasságát, a kollagén és az elasztin, és ezek kialakulását elősegítő fehérje megtalálható a túróban, a tejben, a hüvelyesekben, a tofuban, a babban, a magokban, a diófélékben és a halakban. Az ezekben az ételekben található olajok segítenek a bőr rugalmasságában is.

# 4: A bőröd gondozása

Kerülje a durva mosószereket, például a szappanokban, samponokban és mosogatószerekben lévő szulfátokat. Korlátozza a napsütést, tartózkodjon a szoláriumfülkéktől, és korlátozza a forró és klórozott víz hatását, mivel ezek az elemek csökkentik a rugalmasságot.

Szüksége van-e műtétre?

A bőr csak addig nyújtható ki, mielőtt elveszítené a visszapattanás veleszületett képességét. Ha 9 hónapos terhessége volt, akkor megfeszítheti laza bőrét. Ezzel szemben, ha hosszú ideig 50-100 plusz kilót hordott a testén, előfordulhat, hogy plasztikai műtéthez és tűzéshez kell folyamodnia a laza bőr meghúzása érdekében.

Mint korábban említettük, a bőr rugalmassága az életkor előrehaladtával természetesen csökken. Bár Ön irányíthatja a fogyás mértékét, a megfelelő hidratáltságot, a megfelelő ételek fogyasztását és a bőr gondozását, egyszerűen nem tudja irányítani az életkorát! Tehát ahelyett, hogy hagynád az életkort stresszelni, inkább azokra a dolgokra kell összpontosítanod, amelyek felett kontrollálhatod magad - mint például a testmozgás és a helyes étkezés -, és rájössz, hogy mindig jobban nézel ki, mint társaid. És jól érzi magát!

Ben Greenfield fitnesz- és triatlonszakértő, valamint a Get and Fit Guy podcast házigazdája a Quick and Dirty Tips hálózaton. Könyvét, a "Fit-Fit Guy's Guide to Achieve Your ideális testet - edzésterv az egyedi formához" címmel a St. Martin's Press kiadja 2012 májusában.