Hogyan fogyasszunk okosan diétát

fogyasszunk

Egy ideális fogyókúrás világban könnyű lenne lemondani a társadalmi ivásról. De legyünk őszinték: bármennyire is igyekszünk elkerülni az alkoholt diétázás közben, néha nincs is jobb, mint visszarúgni és inni egy hosszú nap után.

Bár az alkohol segíthet néhányunkban a szélcsendben, több kárt okozhat, mint hasznot. Az alkohol szabotálhatja súlycsökkentő erőfeszítéseinket azáltal, hogy ideiglenesen lelassítja az anyagcserét, szünetet tartva a hasi zsírégetést, hogy erősebben dolgozzon az alkohol kiürítésével a rendszerünkből.

Tudva, hogy még mindig nem tudunk ellenállni a kísértésnek, hogy elmegyünk a happy hour-ba, vagy rendelünk egy italt vacsorával. Tehát a kérdés az, hogy hogyan élvezhetjük továbbra is a társadalmi ivást és hogyan maradhatunk egészséges keretek között? Íme 5 hasznos tipp.

1. Ragaszkodjon a tervhez

Bizonyos italok növelhetik az étvágyat, és mivel az alkohol csökkentheti képességünket a megfelelő étrendi döntések meghozatalában, elengedhetetlen, hogy étkezési tervet készítsen, mielőtt elmegy vacsorázni.

Scope Out Éttermek

Győződjön meg róla, hogy idő előtt kiterjeszti az éttermeket, és döntse el, milyen ételeket rendelhet az étlapjukból, és rendelési korlátot állítson be magának. Például rendeljen előételt, hogy megossza és megenged magának egy értelmes méretű ételt és egy italt.

2. Fogyasszon inni

A legtöbb koktél tele van egyszerű szénhidrátokkal, amelyek megemelhetik a vércukorszintet, majd később összeomolhatnak, és a testet feldühítheti. Az éjszaka végére már nem csak néhány cukros alkoholtartalmú italt lenyomtunk, hanem másodszor is vacsoraméretű ételt ettünk. Néhány ilyen ismételt éjszaka után nem csoda, hogy eltűnt a derékvonalunk.

Egyél meg, mielőtt kimenne

Tehát egy ital elfogyasztása előtt ajánlott egy minőségi ételt vagy rágcsálnivalót feltölteni, amely fehérjében, rostokban és egészséges zsírokban gazdag, például görög joghurtban és bogyókban vagy mandulavajban almával stabilizálja a vércukorszintet. Rázhat egy Almasedet 1 evőkanál őrölt lenmaggal és 1 ek dióolajjal.

3. Válassza a sovány italok kevesebbet, mint 200 kalória

Ehhez idő előtt némi kutatásra lesz szükség. Általában a koktélok általában tele vannak kalóriákkal és cukorral. Koktélok megrendelésekor kérjen fél cukor/szirup mennyiséget, vagy tartózkodjon az összes hozzáadásától, és ehelyett készítsen egyetlen lövést.

De ha ez nem lebeg a hajón, kérjen egy koktélt tonikus vízzel, vagy diétás kokszot vagy áfonyát a szokásos gyümölcslé és szódás helyett. Söröknél válassza a világos helyett a sötét söröket, mivel azok alacsonyabb kalóriatartalommal és szénhidráttal rendelkeznek. A pezsgők és a fehérborok bölcsebb, alacsony kalóriatartalmú választás az összes alkoholos ital közül.

4. Engedjen meg magának egy-két italt, felsőt

A nők mérsékelt alkoholfogyasztása definíció szerint napi egynél több, a férfiaknál pedig legfeljebb két italt fogyaszt.

Korán vágd el magad

Ha levágja magát egy vagy két italnál, akkor segíthet a kalóriák megtakarításában, és megakadályozhatja az étrend szabotálását.

Még akkor is, ha alkalmi rendezvényeken nem iszogat mérsékelten, inkább itt és itt, itt is ajánlott legfeljebb egy-két italt fogyasztani naponta, hogy segítsen kordában tartani a derékvonalát. Ne feledje, hogy minden héten egy ital négy ital elfogyasztása egy év alatt egészségtelen tíz font súlygyarapodáshoz vezethet.

5. Maradjon hidratált

Az alkohol vízhajtóként hat, és testünk kiöblíti a vizet, így kiszáradva és szomjasak leszünk az éjszaka végén.

Mivel agyunk könnyen tévesztheti az éhség szomjúságjelzéseit, megkönnyítve számunkra a nagy adagok, valamint a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételek fogyasztását, elengedhetetlen, hogy sok vizet igyunk egy éjszaka alatt.

Ne spóroljon a vízzel!

Ügyeljen arra, hogy váltogasson egy pohár vizet minden itallal, hogy hidratálja a testét, és csökkentse a másnapi esetleges másnaposság hatásait.

Ne feledje, hogy ha diéta alatt teljesen elkerülheti az alkoholt, az lenne a legjobb az egészségére és a fogyásra; de ha inni kell, feltétlenül tervezzen, egyél, mielőtt iszik, ésszerűen válasszon alkoholos italokat, mérsékelten igyon és hidratált maradjon.

Jogi nyilatkozat: Az Almased nem támogatja és nem ösztönzi az alkoholos italokkal való visszaélést. Kérjük, igyon felelősségteljesen és mértékkel, és ne igyon és vezessen gépjárművet.

Próbálja ki Almasedet!

Megtalálható az Almased a Walgreens, a CVS, az Amazon, a GNC, a Swanson Health és a Lucky Vitamin oldalán. Ha beszélni szeretne egy képviselővel arról, hogy az Almased hogyan illeszkedhet az Ön életmódjához, hívja az ingyenes 1-877-256-2733 telefonszámot.