Értelmetlen a megfelelő étrend nélkül (lift, edzőterem, kerékpár, ital) - testmozgás és fitnesz

Minden nap szoktam egy órás sétára vagy biciklizni.

étrend

Fél órát is kihagyok, ülök és súlyokat emelek (semmi extrém). A szabadban is dolgozom, ezért mindig mozogok. Úgy tűnik, hogy egyiknek sincs hatása, és kíváncsi vagyok, hogy ez a rossz étrendem miatt van-e.

Sok almát és banánt eszem (megpróbálok beledobni egy brokkolit), de sajnos, mint a legtöbb ember, cukros ételeket is fogyasztok, például gabonapelyheket, granoladarabokat stb.

Súlyom 140 font (adok vagy veszek) és 5'8 éves vagyok, és egy kicsit jobban szeretnék lenni.

Az étrendem a probléma?

Ha a fogyás célja a legfontosabb, akkor a diéta a legfontosabb. Ha csak fenntartani akarja, akkor csak annyit kell tennie, hogy folyamatosan tartsa edzésprogramját.

Ragaszkodjon teljes friss ételhez, vágja ki a cukrot és a csomagolt ételeket. Igyál sok vizet.

Nem akarok fogyni. Csak tónusosabb akarok lenni.

És a cukrot kivágni olyan nehéz. Miért ilyen kérdés a cukor?

Az egyéntől függ. Az egyetemen a lehető legrosszabb diétát ettem. Nekem volt 12 tojás omlettem, 10 szalonnacsík, napi egy liter csokis tejet ittam, minden hétvégén volt egy sör és minden este egy nagy pepperoni pizza lefekvés előtt. Azonban heti 85 mérföldet futottam a pálya csapatában, és fantasztikus formában voltam.

6'4 190 éves voltam, amikor csúcsformában voltam, és most kb. 10 kg vagyok. Nem gyakorolok annyit, de az étrendem sokkal jobb. Ha újrakezdeném az edzést, könnyen elveszíthetem ezt a 10 fontot egy-két hét alatt.

Röviden: a rossz étrendet mozgással kompenzálhatod, de ez hatalmas erőfeszítéseket igényel, és általában a diéta a könnyebb módja ennek.

A testmozgás soha nem értelmetlen.

De ha egészséges akar lenni, testmozgásra és takarításra van szüksége.

Minden nap szoktam egy órás sétára vagy biciklizni.

Fél órát is kihagyok, ülök és emelek súlyokat (semmi extrém). A szabadban is dolgozom, ezért mindig mozogok. Úgy tűnik, hogy egyiknek sincs hatása, és kíváncsi vagyok, hogy ez a rossz étrendem miatt van-e.

Sok almát és banánt eszem (megpróbálok beledobni egy brokkolit), de sajnos, mint a legtöbb ember, cukros ételeket is fogyasztok, például gabonapelyheket, granoladarabokat stb.

Súlyom 140 font (adok vagy veszek) és 5'8 éves vagyok, és egy kicsit jobban szeretnék lenni.

Az étrendem a probléma?

Nagyon sok étel náci érzelem van itt. Folyamatosan eszem ócska ételt, mert ízlik nekem, és idegessége hátrányosan befolyásolta az edzésemet. Hetente 70 mérföldet futok mindenféle egyéb testedzés mellett. A nyugalmi pulzusom 45, és megmérem azt, amit lemértem, amikor HS-ben voltam. Nagyon fitt vagyok és nevetek az itt élő embereken, akik továbbrepültek, "tiszta étrend nélkül nem lehetsz fitt". Nyilvánvaló, hogy ezek az emberek nem futnak maratonokon és nem vesznek részt rajtuk. Mi, maratonisták, hírhedt egészségtelen ételek szerelmesei (és sörkedvelők).

Lényeg: ha napi 2-3 órát edzel, mint én, akkor ehet cukrot, pizzát, csokoládét és élvezheti az életet. Adj nekem fagyit karfiol fölött. Nem mondom senki másnak, hogyan kell enni, vagy lenézni az orrom mások étkezési döntéseire, de mások itt ezt következetesen csinálják.