A zöld tea valóban segít a fogyásban? Itt van, amit egy klinikai táplálkozási szakember mond

A zöld tea antioxidánsai, az úgynevezett katechinek segíthetik az anyagcserét és a zsírégetést.

hogyan

Rengeteg ital állítja azt, hogy segíthetnek a kilók elfogyasztásában, a fehérjeturmixoktól a csontlevesig és a citromvízig. De a szerény kis ital, amely minden idők bajnoka lehet a fogyás terén, egy csésze zöld tea.

A cameillia sinensis növény leveleiből főzött zöld teát több mint 1000 éve kortyolgatják és élvezik Kínában - legalábbis a 7. századi Tang-dinasztia idején. Mivel a leveleket azonnal leszaggatják és megfőzik, ahelyett, hogy erjedni és oxidálódni hagynák, mint a fekete tea leveleit, megtartják a polifenolok és antioxidánsok magasabb koncentrációját, mint az angol reggeli vagy oolong, amelyet reggel munka előtt kortyolhat.

Mit jelent ez a derekad szempontjából? Bőven. "A tanulmányok azt sugallják, hogy a zöld tea antioxidánsai elősegíthetik az anyagcsere egészségét és csökkenthetik az étvágyat" - mondja Josh Axe, D.N.M., az ősi táplálkozás alapítója. A nagy teljesítményű összetevő az epigallocatechin-gallát (EGCG) nevű katechin, amelyről úgy gondolják, hogy fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Ezért a tudomány szerint ez olyan erős:

  • Van benne egy-két ütés katechin és koffein: Az egyik nagy tanulmány szerint a zöld teában található EGCG és a koffein együttesen növelheti a fogyást és a testsúly fenntartását.
  • Ez megkönnyítheti a farmer cipzárját: Egy kínai tanulmány kimutatta, hogy amikor az alanyok naponta kétszer ittak teát, amely sok katekint tartalmazott, a hasi zsír csökkenését tapasztalták, átlagosan 1,9 cm-es derékkörfogat és 2,6 font testtömeg csökkent.,
  • Fellendítheti az anyagcserét: Bár a bizonyítékok vegyesek, néhány kutatás azt sugallta, hogy a zöld tea katechinjei felgyorsíthatják a test zsírégetésének sebességét.

Ez most nem azt jelenti, hogy bármit megehet, amit csak akar, majd varázsütésre elégeti az egészet azzal, hogy kortyol egy kis zöld teát, miközben utoléri a Koronát; a zöld tea egyszerűen az egyik eszköz, amellyel elérheti a fogyás céljait, az egészséges étrend és a testmozgás mellett. De a legfontosabb szerep, amelyet a zöld tea játszhat a fogyásban, a terv más italok pótlásában áll, mondja Dr. Ax. "Amikor cukrozatlan zöld teát iszik ízesített tejeskávék, gyümölcslevek vagy üdítők helyett, naponta több száz kalóriát csökkent."

Most készen áll, hogy főzzen magának egy csésze zöld teát? Itt van három próbálkozás: