Hogyan segíthet a csokoládé tej a fogyásban

Képzelje el, ha mindent megtanult a fogyásról, megtanulta az óvodában. Nos, ha a tanárod csokoládé tejet adott neked ebédidőben, akkor (öntudatlanul) a táplálkozási univerzum egyik legerősebb fogyókúrás eszközét adta neked.

fogyást

Kiderült, hogy ez a gyermekkori vágóeszköz ideális eszköz lehet a tested elhanyagoltabb táplálkozási szükségleteihez. Minden palack tartalmaz egy csomag mikro- és makrotápanyagot, amelyek segíthetnek lerázni a testréteget és szilárd izommal helyettesíteni. És amikor jéghidegen tálaltad, a tejszínes édesség a tejes turmixolás teljes örömével folyik át a nyelveden. Yum.

Ez a lényege annak, amit "Csokoládétej-diétának" nevezek, ami egyáltalán nem diéta. Ez lényegében három nyolc uncia csokoládé tej, amelyet a nap legfontosabb pontjain fogyasztanak:

  1. Amikor felébredsz
  2. Egy másodperccel az edzés előtt
  3. Harmadrészt közvetlenül az edzés után

Vagy ha szabadnapja van, csak reggelre, délutánra és éjszakára mintázza őket. Jól hangzik, igaz? Ez az, és ezért olyan könnyű. De vajon ez egy ingyenes belépő annyi sült csirke elfogyasztásához, amennyit csak akar, a nap hátralévő részében? Sajnos nem, de az egészséges étrend mellett ez segíthet a sok hasi zsír gyors leadásában. Itt van a négy ok, amiért:

A kalciumhatás

A kutatók évek óta tudják, milyen szerepet játszik a kalcium az erős csontok felépítésében, de egy újabb fejlesztés foglalkozik azzal, hogy milyen hatással van a hasadra. Tanulmányok sora kimutatta, hogy a kalcium valóban akadályozhatja a test zsírfelvevő képességét.

Amikor a nebraskai kutatók öt tanulmányt elemeztek, képesek voltak megbecsülni ezt a fogyasztást 1000 milligrammal több kalcium majdnem 18 font flabot veszít. Sőt, más tanulmányok kimutatták, hogy a tejtermékek a legkönnyebben felszívódó kalciumot kínálják. Csapjon vissza három adag barna tehenet, és eléri ezt a döntő 1000 mg-os küszöböt. Ezen a ponton minden más kalcium, amelyet eszel vagy iszol, bónusz.

A D-vitamin faktor

A világ összes kalciumja nem fog segíteni, ha nem kap hozzá egy jó adag D-vitamint. Ez azért van, mert a D-vitamin felelős a kalcium táplálékból a szervezetbe történő mozgatásáért, ami azt jelenti, hogy ha kevés a D-vitamin, akkor valószínűleg hiányzik a karcsúsághoz szükséges kalcium is. A D-hiány további tünetei a gyenge izmok, a könnyen feltörhető csontok és a depresszió - nem nagy kombó a sikerhez. Most ez az oka annak, hogy ez miért jelentős: A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az átlag amerikai nem kap elég D-t.

Egyesek szerint a lakosságnak csak a fele teljesíti a követelményt, és a Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány szerint az amerikai gyermekek 70 százaléka étrendjében alacsony a D-szint. A helyzet az, hogy a tested természetes módon termeli a D-vitamint, ha napfénynek teszed ki a bőrödet, de a legtöbb ember túl sok időt tölt bent, hogy hasznot húzzon belőle. És szándékosan több időt töltve a napon veszélyeztetheti a bőrrák kialakulását. A megoldás? Kiissza. A csokoládétej, mint a legtöbb tej, D-vitaminnal dúsított.

Itt egy figyelmeztetés: Igyon 1% csokoládé tejet. A D-vitamin kevés zsír nélkül nem fog segíteni a lebontásában. A teljes tejet is szeretné kihagyni, mivel túl sok kalória van ahhoz, hogy rendszeres szokássá váljon. A legjobb megoldás az 1%, vagy az alacsony zsírtartalmú csokoládé tej. Megvan a zsír, amelyre elengedheti a létfontosságú vitaminokat, de napi három csésze mellett 120 kalóriát spórol meg a teljes tej fölött.

Az állóképesség növelése

Ha el akarja veszíteni a belsőségét, tornáznia kell - ott nincs meglepetés. De itt van egy olyan tény, amely nem annyira nyilvánvaló: A csokoládé tej fogyasztása javíthatja a nyereséget. A The International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmányban az alanyok, akik csokis tejet kaptak, mielőtt felpattantak volna az álló kerékpárokra, 49 százalékkal hosszabb ideig tudtak közlekedni, mint azok, akik általános szénhidrátpótló italt kaptak. Ráadásul még erősebben pedáltak. A csokoládé-tej csoport teljes munkája nagyobb volt, mint a szénhidrátpótló italokat vagy az elektrolitokkal dúsított sportitalokat fogyasztó alanyok munkája. Az OK? A tejnek természetesen előforduló elektrolitjai vannak, amelyek hidratálják Önt - sokkal jobban hidratálják, mint a víz, sőt, természetes édessége több energiát segít az izmokba tolni. Egy másik, 2009-es tanulmány hasonló eredményeket talált, de egy lépéssel tovább ment, amikor megkérdezte a résztvevőket, hogy szerintük melyik ital íze jobb. Nem meglepő, hogy 100% -ban a csokoládé tejet választotta.

A fehérje-test-tömeg kapcsolat

Szeretné megismerni a karcsúság titkát? Több izomra van szüksége. Ez azért van, mert az izom több kalóriát éget el, mint a zsírt, ezért minden új izomrostért, amelyet létrehoz, a nyugalmi anyagcseréje újabb túlzott zsírégető energiát kap. És a csokoládé tej segíthet ebben. A kutatók megállapították, hogy az izomépítés ideális fehérjetartalma 10-20 gramm, fele edzés előtt és fele után. Mennyi fehérjét talál az alacsony zsírtartalmú csokoládé tejben? Nyolc gramm csészénként. (Ez azt jelenti, hogy egy adag edzés előtt és egy adag után összesen 16 gramm rendkívül hatékony tejsavófehérjét kap - tökéletes adagot.) Adja hozzá azt a plusz pohárhoz, amelyet reggel ivott meg először, és nézte turbós anyagcsere, amely egész nap kalóriát éget. (Párosítsa a csokoládétej szokását ezzel a 6 módszerrel az anyagcsere fokozására a karcsúsító hatások megkétszerezéséhez.)