Hogyan fogyhatnak a Kpop Idols: Crash Dieting

Korea egy gyönyörű ország, amely a világ trendjeiről és a Kpop-bálványairól ismert. Ezeknek a bálványoknak gyakran megvan az összes tehetségük és testük. Közülük ismert, hogy meglehetősen extrém diétákat kipróbált, hogy megtartsák figuráikat. Tehát hogyan fogyhatnak a Kpop bálványok? Milyen extrém fogyókúrákat kell átélniük, hogy formában maradjanak? Találjuk ki.

Hogyan fogyhatnak a Kpop-bálványok: Sok Kpop-bálvány hajlamos arra, hogy egészségtelenül közelítse meg a fogyást. Ez általában összeomlási étrend formájában történik. Ezen hírességek közül sokan ugyanazt a típusú összeomlási étrendet követik, amely kivágással jár:

  • Zsíros tejforrások
  • Feldolgozott ételek
  • Szóda
  • Zsíros fehérjeforrások
  • Hús
  • Cukor

Ezeknek a diétáknak egy közös vonása is van, ami magában foglalja a kalóriák drasztikus csökkentését napi háromszáz kalóriára. Ez a fajta étrend főleg napi egy adag gyümölcsből, főtt tojásból, főtt burgonyából, főtt csirkemellből, szójatejből és zöldségekből áll.

Mint látható, ez a diéta nagyon korlátozó. Ez a fajta drasztikus kalóriacsökkentés gyors fogyást eredményezhet, azonban ez a fajta fogyás gyakran az izomtömeg csökkenéséhez vezet. Olvassa el, hogy többet megtudjon erről a népszerű összeomlási étrendről, annak működéséről, és nézzen meg néhány egészségesebb alternatívát.

Tartalomjegyzék

Pop kultúra

A világ minden tájáról, akár Koreában, Japánban vagy Amerikában, a hírességeket mikroszkóp alá helyezik, és folyamatosan nyomás alatt vannak, hogy tökéletesnek tűnjenek. Ez nem csak a legjobb tervezők által készített megfelelő ruhákat jelenti. Sajnos ez azt is jelenti, hogy ezek a csillagok kénytelenek vékonyak maradni, és sokan mindent megtesznek a fogyás érdekében. Ez a fajta népszerű Kpop diéta nem más, mint egészséges. Ehelyett a veszélyes kalória csökkentésére összpontosít, hogy hetente több mint két fontot fogyjon. Az alábbiakban felsoroljuk a legnépszerűbb Kpop-csillagok listáját, a fogyás megközelítését és azt, hogy mekkora súlyt vesztettek e veszélyes népszerű összeomlási étrend követése miatt.

SISTAR Soyou

kpop

Korea-szerte ismert, népszerű lánycsoport, a SISTAR-ban szereplő nők nemcsak gyönyörű hangokkal, hanem meglehetősen csodálatos testtel is rendelkeznek. A zeneipar nagy bemutatkozása előtt a lányok merev étrendet folytattak, amely csak enni engedett nekik:

  • Gyümölcsök
  • Vega
  • Csirkemellek
  • Főtt tojás
  • Krumpli

Soyou, az egyik vezető tag volt az, akire a média leginkább odafigyelt. Egyszerre megbeszélte szigorú étrendjét, azt állítva, hogy reggelire egy főtt burgonyát, délre három főtt tojást és egy darab kenyeret, vacsorára pedig három kimbabi tekercset eszik meg. Azt is állította, hogy néhány hónap alatt több mint tizenöt fontot fogyott.

Dasamot, a SISTAR egyik vezető tagját szintén szigorú diétára kellett állítani a csoport debütálása előtt, a gyors fogyás érdekében. Valójában a csoport legfiatalabb tagja, és az összes bandatársa közül az egyik legimpozánsabb testátalakítást élte meg. Főleg zöldségfélékből álló étrendet követve összesen hét kilót fogyott. A diéta során csak gyümölcsöt, sárgarépát, paradicsomot és uborkát fogyasztott. Napi szinten mindössze háromszáz kalóriát fogyasztott.

Titok

Hyosung, a Secret popcsoport vezetője helyet kapott Korea első húsz meleg testének listáján. Amikor megbeszélte az étrendjét és az alkalmasságának kulcsát, azt állította, hogy étrendje csak tofu salátát tartalmaz minden étkezéshez. Míg tartózkodott a rizstől, reggelijéhez egy banánt, délután harapnivalóra főtt tojást és vacsorához szójatejet is fogyasztott.

Kang So-Ra

Korea számos legnépszerűbb filmjének egyik vezető hölgye, Kang So-Ra keményen dolgozott a tökéletes test eléréséért, főleg eperből, brokkoliból és karfiolból, valamint szőlőből álló étrendet követve naponta egyszer. Ez mindössze két hónap alatt lenyűgöző húsz font súlycsökkenést eredményezett.

Bae Suzy

Bae Suzy extrém étrendet is kipróbált, hogy formába lendüljön, reggelire csak egy főtt burgonyát, ebédre egy kis darab főtt csirkemellet és vacsorára pár pohár tejet fogyasztott. Mindössze három hónap alatt összesen húsz kilót fogyott.

Park Shin-Hye

Miután a sajtótól rengeteg pelyhet kapott súlyproblémája miatt, a Park úgy döntött, hogy összeomló diétát folytat, amely napi háromszáz kalóriából áll. Reggelit fogyasztott, amely tejből és uborkából állt, majd ebédet követett cikóriából, káposztából és rizsből, valamint vacsorát főzelékből. Az étkezések között étvágyának visszaszorítása érdekében vörösbabbal és tökkel megitatott vizet evett.

Kim Seokjin állítása szerint évente csak egyféle ételt eszik, hogy formában maradjon. Minden nap csak két nagy csirkemellet fogyaszt.

Nagy durranás

A T.O.P a Big Bang, az ország egyik legjobb fiú együttese vezetője. Azt állította, hogy frusztrálta a közelmúltbeli súlygyarapodását, ezért úgy döntött, hogy kipróbálja az összeomlási étrendet, amelynek segítségével két hónap alatt húsz kilót fogyott. Étrendje csak ásványi olajból és cukrozatlan zseléből állt.

Changmin egyszer több mint száz kiló volt túlsúlyos. A 2AM zenekar főénekeként tudta, hogy valamit tennie kell, hogy testtúrája elkészüljön. Összeomló étrendet kezdett, amely reggelire burgonyából, egy pohár tejből és egy főtt tojásból állt. Ebédre főtt burgonyát és egy nagy csirkemellet evett, oldalán salátával. Vacsorára hét főtt tojást és egy csirkemellet evett. Ha éhséget érzett az étkezések között, vagy fél édesburgonyát, vagy négy főtt tojást fogyaszt. Több hónapos időszak alatt több mint hetven kilót fogyott.

A Kpop-diéta

Mint látható, ezek közül a Kpop-diéták közül néhány elég intenzív. Lényegében megfosztják az összes kedvenc ételtől, és köteles ragaszkodni egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendhez, amely fehérje-nehéz. Bár ez a diéta nem biztos, hogy egyesek számára a legjobb választás, egy dolog világos, ha kétségbeesetten akarsz gyorsan fogyni, akkor ez a diéta mindenképpen megcsinálja.

A legtöbb étrendnek szigorú korlátozásai vannak, ami megnehezítheti az emberek számára, hogy egy-két hétnél tovább tartsák magukat az étrendhez. Ez a diéta azonban lehetővé teszi, hogy annyi zöldséget fogyasszon, amennyit csak akar, de el kell kerülnie a feldolgozott ételeket, a legtöbb tejterméket és húst.

Alapvetően meg kell tanulni szeretni a zöldségeket. Az átlagos koreai étrend többnyire húsból és rizsből, valamint különféle köretekből áll, amelyek főként tenger gyümölcseiből vagy zöldségekből állnak. Ez a diéta koreai nyelven kezdődött, majd azok következnek, akik kedvenc vékony Kpop bálványuknak szeretnének kinézni. De vajon valóban egészséges-e ez a diéta?

A fogyás egészségtelen módja

Összegezve: nem. Míg az étrend sok egészséges étkezési lehetőségből áll, például zöldségből, egy kis adag gyümölcsből naponta egyszer és sovány fehérjeforrásokból, például szójatejből, főtt tojásból és csirkemellből, ahhoz, hogy ez a diéta valóban működjön, meg kell óvatosan kerülje a napi háromszáz kalória meghaladását. Ez mindenképpen elősegíti a gyors fogyást, azonban a víz súlya formájában kezdődik. Ezután nem veszít zsírból, végül a sovány izomtömeg csökken, annak ellenére, hogy az étrend fehérje nehéz.

Éhezési mód

De miért történik ez? Alapvetően éhség módba dobja a testét. A test úgy véli, hogy éhezik, amikor komolyan csökkentjük a napi kalóriabevitelünket. Tehát, míg végül fogyni fog, elveszíti az izomtömeget is, amit nagyon nehéz visszatenni.

Nem csak ez, hanem sok olyan tanulmány is készült a múltban, amelyek megállapították, hogy az emberek, akik összeomló étrendet követnek és sikeresen fogynak, nem csak hetek alatt híznak meg, hanem gyakran még nagyobb súlyt is kapnak.

Hogyan lehet a megfelelő módon lefogyni

Annak érdekében, hogy a fontokat gyorsan leadja a megfelelő módon, kezdje az összes feldolgozott élelmiszer kivágásával. Ne feledje, hogy a fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehoznia. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Heti három-négy alkalommal végezzen edzésprogramot. Ezekben a napokban valamivel többet ehet, mint amit azokon a napokon eszel, amelyeken nem edz. Annak érdekében, hogy lefogyjon és ne tartsa távol, lőjön egy heti 1-2 font fogyás céljára. Ha többet veszít, akkor az izomtömeg csökkenhet. Ha a fogyásért küzd, kattintson ide, és olvassa el a cikkemet arról, hogy a fogyás miért nem lineáris. Ez a cikk meg fogja magyarázni a súlyunk ingadozásának számos okát, és mit tehet azért, hogy motivált maradjon és jó úton haladjon a fogyás céljainak elérése érdekében.

Egészséges Kpop fogyókúra tippek

A következő tippek nem tűnnek észnek, és egyesek nem is igazán tűnhetnek úgy, hogy valóban segíthetnek a fogyás során, de meg fog lepődni azon, hogy mennyi súlyt tud leadni, ha csak apró változtatásokat hajt végre a napi étrendben.

    Kerülje az olajos ételek fogyasztását. Igyon vizet, vágjon ki levet és szénsavas italokat. Fogyasszon gyümölcsöt, ha édességre vágyik, és finomított cukrot vág ki. Kerülje a fűszeres ételeket, beleértve a sót. Fogyasszon otthon, étkezés helyett.

Kapcsolódó kérdések

Lehet fogyni a koreai ételeket fogyasztva?

Igen és nem. Lehet fogyni bizonyos típusú koreai ételek fogyasztásával, de mint mindenféle etnikai étel, ez is az adagkontroll kérdése és bölcsebb ételválasztás. Például ehet friss halat, gyümölcsöt és zöldséget, és fogyhat, amíg több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. De akkor is el akarja kerülni az olajos ételeket, szószokat, feldolgozott ételeket, a magas zsírtartalmú tejtermékeket, a cukrot és a zsíros húsdarabokat. Ha meg szeretné tudni, hogyan lehet megfelelő módon lefogyni, kattintson ide, és olvassa el a Lean Belly Breakthrough áttekintést.

Miből áll egy koreai étrend?

A hagyományos koreai étrend reggeli sült halból vagy húsból, friss zöldségekből, levesből, kimchiből és rizsből áll. Palacsintából és tojásból álló reggeli helyett válasszon egy kis adag fehér rizst és sovány halat. Rögtön észreveszi, hogy reggel több energiája van, mivel a nap későbbi szakaszában nem tapasztal cukor-összeomlást. A koreai diéta betartása azonban súlygyarapodáshoz vezethet, ha nem gyakorolja a megfelelő adagkontrollt.

Milyen gyakran kell edzeni, hogy lefogyjak

A legtöbb orvos és személyi edző javasolja, hogy hetente legalább háromszor edzenek. De ha elhatározta, hogy gyorsan lefogy, akkor azt javaslom, hogy heti négy vagy öt edzésre menjen edzésenként harminc-negyvenöt percig. Ezeknek az edzéseknek mind a súlyzós edzésből, mind a kardióból kell állniuk a végső zsírégető edzéshez, amely biztosíthatja a kívánt fogyás eredményét. Alacsony hatású edzéseket is beépíthet a helyreállítási napokba. Ez magában foglalhatja a sétát, a kocogást vagy a jógát. De vigyázzon, ne vigye túlzásba a koldulás edzését. Bár a fogyás a cél, könnyen megsebezheti magát, ha nem ad megfelelő időt a testének a gyógyuláshoz és a gyógyuláshoz.

Végső gondolatok

Szóval, hogyan fogyhatnak a Kpop bálványok? A napi kalóriabevitel drasztikus csökkentésével napi háromszáz kalóriára. Ez a diéta főleg főtt tojásból, főtt burgonyából, főtt csirkemellből, szójatejből, gyümölcsökből és zöldségekből áll. Ez a fajta összeomlási diéta mindenképpen segíthet a heti több mint két kiló fogyásban, de emellett a test is éhezési módba kerül, és zsír helyett izmokat éget. Bár ez a diéta segíthet a gyors fogyás elősegítésében, ez bármi más, csak biztonságos vagy egészséges.