Hogyan fogyhatok el 10 kg-ot 16 nap alatt?

hír24

Szakértő tag

A srác hízni kezd, és már nem megy az irányítás. 1,69 méter magas vagyok és 84 kg-os, nem vagyok sportoló, ezért zsíros vagyok, de legalább még mindig látom a szúrásomat.

mybroadband

Amúgy 16 napom van hazaérkezésem előtt, két napja kezdtem el edzeni, napi 5 km-t futottam futópadon 50 percig. Bármilyen ötletet? Összeomlásos diétára gondoltam.

Frissítés 2010. december 1. (testedzés intenzitása 120 perc)

Tegnap 11 km-t futottam két órán át, azt hiszem, ha ezt tovább tartom, akkor leadok egy kis súlyt.

Mértem az elhízásom és a rohadt! Következményeit, ez nem fest jó képet, 2,7 cm-es értékes húshosszat vesztettem a zsírszövetből. Most még inkább elhatároztam, hogy leadok 10 kg-ot, jöjjön ég vagy a pokol, meg fogom csinálni.

tengeri1

Tiszteletbeli mester

HapticSimian

Tiszteletbeli mester
Sportfüggő

haver, te cseszett. túl sok ahhoz, hogy ilyen gyorsan elengedjen.

Ha ezt az összeomló diétát végzi, akkor csak megint meghízik.

cbrunsdonza

Tiszteletbeli mester

Nos, ne feledje, hogy az izom súlya meghaladja a zsír súlyát.

Tapasztalatból beszélve itt szoktam súlyozni a 105 kg-ot, és most a 91 kg-ot:

Szintén egy 50 perces edzés nem sok, nem az intenzitásról szól, hanem inkább az időtartamról, ezért tolja 90 percig. A rutin ideje alatt is inkább figyelnie kell a pulzusára, hogy a zsírégető zónában maradjon. Ha túl erősen nyomja, akkor nem ér el eredményt.

Szintén csak vizet igyon (a szabály 1L/óra testmozgás, nem több, nem kevesebb). Tartson távol a cukoritaloktól és fogyasszon napi 7 kis ételt. Ne felejtsen el enni a testmozgástól számított 45 percen belül. A helyreállítási étel a legfontosabb, és a legjobb az, hogy olyan ételeket élvezhet, mint a pizza, a tészta és a hamburgerek, anélkül, hogy félne a súlygyarapodástól.

Pynet

rangidős, korelnök

2 hét alatt lefogytam 6 kg-ot, most teljesítettem egy hónapot, és összesen 10 kg-ot fogytam, remekül érzem magam, és a dicséretek soha nem állnak meg. Komolyan ajánlom!

paddy_za

rangidős, korelnök

Mike Hoxbig

Tiszteletbeli mester

murray keksz

Ügyvezető tag

Savanah

Aktív tag

Bizkit87

Ügyvezető tag

Nos, azt mondják, hogy hetente biztonságosan csak a testsúlyának 1% -át szabadíthatja meg.

így az ön számára a súly elengedése és tartása érdekében kb. + 850g/hét leadásra kell törekednie

dualmeister

Tiszteletbeli mester

100% helyes. 10 kg 16 nap alatt nem fog történni műtét nélkül, és akkor is kétlem

A hosszú távú fogyás az életmód megváltoztatásáról szól.

98 kg-nál kezdtem augusztusban. Egészségesen étkeztem és tornáztam. De hétvégén még mindig azt eszem, amit szeretek (de nem szemetet). Ezen a héten 83 kg-ot nyomok, és nem úgy érzem, hogy szeretném megszakítani az étrendemet, és belemerülni egy tányérba egy "pofon chips" -be, mert lassan vettem.

Mike Hoxbig

Tiszteletbeli mester

hír24

Szakértő tag

Nos, ne feledje, hogy az izom súlya meghaladja a zsír súlyát.

Tapasztalatból beszélve itt szoktam súlyozni a 105 kg-ot, és most a 91 kg-ot:

Szintén egy 50 perces edzés nem sok, nem az intenzitásról szól, hanem inkább az időtartamról, ezért tolja 90 percig. A rutin ideje alatt is inkább figyelnie kell a pulzusára, hogy a zsírégető zónában maradjon. Ha túl erősen nyomja, akkor nem ér el eredményt.

Szintén csak vizet igyon (a szabály 1L/óra testmozgás, nem több, nem kevesebb). Tartson távol a cukoritaloktól és fogyasszon napi 7 kis ételt. Ne felejtsen el enni a testmozgástól számított 45 percen belül. A helyreállítási étel a legfontosabb, és a legjobb az, hogy olyan ételeket élvezhet, mint a pizza, a tészta és a hamburgerek, anélkül, hogy félne a súlygyarapodástól.

Köszönöm. Naponta 90 percre növelem a kocogási időmet. Gugliztam, olvastam, hogy a zsírégető zóna mítosz, és jobb eredményeket érek el, ha aerob zónában vagyok.