5 csere a kedvenc egészségtelen ünnepi ételeire

Igaz, a többségünk nem eszik egészségesebbet az ünnepek alatt, de ha a szénhidrátok, a cukor és a zsír visszaszorításának néhány módját keresi, akkor néhány egyszerű cserével lehetséges.

Az ünnepi étkezés egyik legnagyobb bukása, mondja Nicole Osinga bejegyzett dietetikus, hogy nem az intuitív étkezésre koncentrálunk.

„Kérdezd meg magadtól, milyen típusú éhséget tapasztal. Azért eszel, mert néhány órája nem evett, és fizikai igénye van az ételre? Vagy azért eszik, mert szorongó vagy csak azért, mert gyomor éhség hiányában élvezi az ételek fizikai örömét? ”- mondja a Global News.

„Próbáld meg nyomon követni, mit eszel néhány napig, és kategorizálj minden étkezést a fenti éhségtípusokba. Ha egyszer megszokja ezt a szokást, akkor jobban fel tudja ismerni az okokat, amelyeket az ünnepek körül eszik. ”

A cél - teszi hozzá - az, hogy jobban kapcsolatba kerüljön a fizikai éhségjelzéseivel.

Az élelmiszer- és táplálkozási szakértő, Patricia Chuey szerint más rossz szokások közé tartozik, hogy az egészséges táplálék mellett is túl kell esni.

"Nem tesz jót a szívednek, a vérnyomásnak, a vércukorszintnek, a súlynak és az energiának, és túl lassúnak érezheted magad ahhoz, hogy aktív maradj" - mondja a Global News.

Osinga hozzáteszi az egészség megőrzésének egyéb módszereit is, beleértve a villát minden falat közé (ez segít lelassítani és valóban élvezheti az étkezést), először nem keményítőtartalmú zöldségekkel tölti fel a tányérját, és ha megeszi az asztalt, ahelyett, hogy szedne maradékot.

Chuey szerint nem szabad minden étkezést úgy kezelni, mint „az utolsó vacsora”. Nem ez az utolsó alkalom, hogy belemerül egy ilyen étkezésbe.