Hogyan fogyj 25 kilót 2 hét alatt a hihetetlen sokk étrenddel

Gyorsítsa fel a fogyást a sokk étrenddel

Fogyhat 25 kilót mindössze 2 hét alatt? Mi a sokk diéta? Egészséges ez a diéta vagy sem?

Ezekről a cikkekről írunk.

Tervezi a fogyás idejét a nyárra? Akkor el kell kezdenie a helyes étkezést és az egészségesebb döntéseket!

Ha el akarja vetni őket és testet szeretne kapni, akkor mindenképpen meg kell győződnie arról, hogy kalóriadeficitben marad-e, miközben napi testmozgást végez az izomépítéshez.

Ha még mindig összetévesztette a fogyás és mit kell enni, a legjobb, ha betartja az étkezési tervet, hogy elszámoltathassa magát és nyomon kövesse az előrehaladást. De milyen étrend, pontosan? Próbálja ki a sokk diétát!

A sokk diéta célja, hogy akár 25 fontot is leadjon mindössze KÉT HET alatt!

De hogyan működik és mire van szüksége? Megmutatom, hogyan kell betartani ezt a diétát, és néhány tippet, hogy tartsa be a tervét.

Mi a sokk étrend?

A sokk étrendet más néven A 14 napos diéta “. Ismert, hogy segíti a fogyást azáltal, hogy sokkolja anyagcseréjét, ezáltal növeli az anyagcserét és több zsírt éget.

Mint említettük, ez a diéta azt állítja, hogy két hét alatt óriási harminc kilót tud leadni, ami túl kevés időnek tűnik ennyi súly leadásához.

Tehát igen, ehhez alacsony kalóriabevitelre lesz szükség. De a diéta készítői azt állítják, hogy a pozitív anyagcsere-hatás két évig fog tartani, ami segít megőrizni a testsúlyt a diéta befejezése után.

Igényes étkezési terve és kalóriahiánya miatt ezt csak kétévente szabad megtennie. Továbbá, ha történetesen valamilyen egészségügyi állapota van, akkor a legjobb, ha ezt megelőzően konzultál az orvosával.

Hogyan kell végrehajtani a sokk diétát

Mit tartalmaz a sokk étrend?

Ennek az étrendnek az egyik előnye, hogy nem igényel sok étel elkészítését vagy vásárlását.

Általában hétköznap ragaszkodik hasonló étkezésekhez.

Itt van a teljes étkezési terv a sokk étrendhez:

Reggeli

A reggeli mindig egy narancs lesz (vagy bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt) és két darab reszelt (kemény keksz).

Párosítson egy csésze kávéval vagy teával NÉLKÜL cukor. Ez az étkezés minden hétköznap folytatódik, amikor diétát tart.

Ezeknek az élelmiszereknek vagy összetevőknek bármelyikét könnyen megtalálja a közeli élelmiszerboltokban. A legjobb, ha nem helyettesítjük őket más étkezéssel, mivel ezek tartalmazzák a természetes cukrokat és fehérjéket, amelyekre a szervezetnek szüksége van a túléléshez. Ezenkívül tartalmazza a szükséges tápanyagokat is.

Vegye figyelembe, hogy az első öt nap után akár öt kilogrammot is fogyhat. Akkor a következő napokban lassan elveszíti a többit.

Választhat, hogy kiegészítőket fogyaszt, és az étrendet napi fél órás testmozgással párosíthatja.

A sokk étrendet a hétköznapokra tervezték, vagyis hétvégén a szokásos módon fogyaszthat.

Ügyeljen arra, hogy a két nap alatt továbbra is kiegyensúlyozott és egészséges ételeket fogyasszon, hogy ne rontsa el a fejlődését.

Miután vége a hétvégének, ismételje meg a diétát még öt napig, majd ismételje meg a "pihenő" szakaszban, és öt napon keresztül utoljára kövesse az étrendet. És készen állsz a diétával és elérted a fogyást!

Felépülési szakasz két hét után a sokk étrenden

Most, hogy elmúlt a két hét, sok ember szembesül azzal a problémával, hogy megtartsa a kívánt súlyt.

A sokk-diéta elkészített egy újabb étkezési tervet, amelyet heti egyszer KERETESEN követhet, hogy stabil maradjon a súlya. Kövesse ezt a tervet:

Reggeli: Egy pohár limonádé NEM cukorral, de használhat alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket.
Ebéd: Egy főtt tojás és paradicsom (ebéd közben vagy snackként fogyaszthat almát)
Vacsora: Egy reszelt és egy paradicsom (hozzáadhat egy főtt tojást, ha éhes vagy)

A szabályok erre az egy napra változatlanok maradnak. Azt tanácsolom, hogy a hétfőt válassza étrendként, hogy megtisztuljon a tipikus hétvégétől!

A testsúly fenntartása során ne igyon semmilyen alkoholt vagy szénsavas italt, hogy elkerülje a nem kívánt zsírokat és kalóriákat.

Tippek az étkezési tervekhez való ragaszkodáshoz

Most, hogy tudja, mi a sokk étrend, a kérdés a következő: Hogyan tud ragaszkodni hozzá?

Persze két hét elég rövid. De ha minden nap hasonló étkezési tervet követ, és nem kap elegendő választékot vagy táplálékot azzal, amit fogyaszt, az unalmassá (vagy fárasztóvá) válhat.

A két hét (és a hétfő, ahol korlátozni fogja az ételbevitelt) átvészelését íme a következő tippek:

Próbálkozzon a sokk étrend két hetével olyan időszakokra, amikor nem lesz családi kirándulása vagy rendezvénye. Könnyebb betartani a diétát, ha nem terveznek vacsorákat. Fogyasszon otthon, és tartsa be az étrend által tervezett ételeket.
Kérjen megfelelő támogatást. Hirdesse meg szeretteinek, hogy diétázni fog. Jókedvre derítenek, és elkerülik, hogy az étrendet megszegjék.
Van kedved enni? Ha úgy gondolja, hogy éhes, akkor először igyon meg egy csésze vizet. Ha valaha is feldolgozott szemétre vágyik, és kedvet érez az étrend megcsalására, menjen ki sétálni, hogy megtisztítsa az elméjét. A gondolatok ellazításának egyéb módjai a felnőtteknek szóló kifestőkönyvek vagy játékok a telefonon.
Végül, de nem utolsósorban ragaszkodjon étrendjéhez azáltal, hogy motivált marad. Tartsa szemmel a nyereményt. Két hétig tart, és évekig tartó várakozás nélkül el tudja érni a kívánt testet!

A sokk étrend mellékhatásai

Most, hogy tudod, mit tehet a sokk diéta a fogyás kapcsán, mire kell számítani?

A baleset-fogyókúrához vagy a bevitel hosszabb ideig történő korlátozásához hasonlóan vannak mellékhatások, például:

Kiszáradás

Mint említettük, az oka annak, hogy a fogyókúra első napjaiban sokat fogy, az inkább a vízveszteség, mint a zsír.

A glikogén és a víz elégetésekor előfordulhat, hogy túl sokat veszít, és kiszáradás tüneteit szenvedheti el. Ezen tünetek egy része fejfájás, fáradtság vagy szédülés lehet.

Vércukorszint

Mivel a fogyókúra alatt nem lesz elegendő makrotápanyag, így inzulin- és vércukorszintje nem marad stabil. Végül spiccelhet vagy csökkenhet, ami kockázatos a cukorbetegek számára.

Izom lebontás

Nem csak fogyókúrája alatt fogy, hanem izomzást is. A tested elkezdi lebontani a fehérjeidet, amelyek nemcsak az izmoknak, hanem az energiának is szólnak.

Ez nem csak a testalkatát fogja befolyásolni, de kevesebb energiát is hagy maga után, ami gyengeséget eredményez.

Brain Health

Diéta közben az agy nem kap elegendő tápanyagot, ami agyködbe vezet. Hajlamosabb a stresszre, amely a depresszióhoz és az összpontosítás hiányához kapcsolódik.

Végső gondolatok arról, hogyan lehet 25 kilót lefogyni 2 hét alatt a sokk étrenddel:

A sokkos étrend segítségével mindössze két hét alatt fogyhat 25 kilót, de mielőtt kipróbálná ezt a diétát, először konzultáljon orvosával.

Ez egy korlátozó étrend, és nem mindenkinek való. Ha szeretne megnézni egy másik étrendet, amely egyszerre segíthet az egészséges táplálkozásban és a fogyásban, olvassa el az itt említett javaslatokat.