A zenész megfelelő táplálkozása és étrendje: hogyan fogyott Panajotov

A cikk tartalma

  • Panayiot fogyás előtt és után
  • Panayotov Alexander kövér
  • Panayotov lefogyott
  • Alekszandr Panajotov étrendje
  • szabályok
  • Menü

190 centiméteres növekedésével Alexander súlya egyszer 106 kilogramm volt, de kövérnek tartotta magát, úgy döntött, hogy gyökeresen megváltoztatja önmagát, ezért ma sokakat érdekel, hogyan fogyott Panajotov. Mint sok sztár, a művész is karcsú alakot ért el a kemény edzésnek és a diétának köszönhetően. Az eredmény valóban érezhető volt, mert az énekesnő sokáig nem jelent meg a színpadon. 2016 novemberében Alexander felismerhetetlen megjelenéssel érkezett a Golos-projektbe - nemcsak fogyni, de éretten is képes volt. Maga a művész jó egészségéről beszél az új testben.

Panayiot fogyás előtt és után

Sándor elismeri, hogy mindig is hajlamos volt a túlsúlyra. Hogy ne hízzon még többet, mivel már duci volt, a hűtőszekrényben hiányzott az élelmiszer. Egy ilyen rendszer egy bizonyos ideig megfelelt a művésznek, amíg rájött, hogy ez káros az egészségére. Ekkor Sándor arra a következtetésre jutott, hogy ideje megváltoztatni valamit. Az énekes étrendje unalmasnak tűnik, ezért, mint sok más sztár, a fogyás érdekében úgy döntött, hogy kiegyensúlyozott étrendre vált, valamint sportolni kezd.

Panayotov Alexander kövér

Amint fentebb említettük, Sándor súlya a fogyás előtt körülbelül 106 kg volt. Az énekes magas növekedésével ez nagyon nagy terhet jelent a test számára. A művész túlsúlya okozta a terhelés nélküli kivételesen alultápláltságot. Az énekesnő maga is elismeri, hogy súlycsökkenés előtt soha nem reggelizett, sőt, ha uzsonnázott is, nagyon ritkán csinálta. Most soha nem hagyja ki az étkezést reggel, ami szintén hozzájárult a fitt alak kialakulásához.

Panayotov lefogyott

Az étrendjének megváltoztatásának és a sportnapi rendszer bevezetésének köszönhetően Sándor képes volt elérni a soványságot és megszabadulni 20 felesleges kilótól. Ugyanakkor az énekes maga is hangsúlyozza, hogy nem alkalmazott étrend-kiegészítőt vagy más tablettát. Ezenkívül cáfolja az alkohol- vagy drogfüggőség miatti fogyásról szóló pletykákat. Sándor azt mondja, hogy 106 kg-mal fogyott, és csak a megfelelő táplálkozással kombinált sportok miatt kezdett el súlya 86 kg.

hogyan

Alekszandr Panajotov étrendje

Sok embert érdekel, hogy Panayotov hogyan fogyott, ezért maga az énekes sem rejtette véka alá a technikáját, mert nincs benne semmi új vagy bonyolult. A megfelelő táplálkozásra váltva a művész elsőként zárta ki étrendjéből:

  • gyors kaja;
  • készételek és egyéb vákuumcsomagolt ételek;
  • péksütemények, muffinok és általában minden liszt;
  • alkohol;
  • édességekben található egyszerű szénhidrátok;
  • zsíros húsok és halak;
  • minden túl sós, füstölt, sült és kövér.

szabályok

Sándor étlapja a káros termékek helyett tartalmazta a sovány húsokat és a halakat, amelyek a szükséges fehérjék forrását jelentik, a friss zöldségeket sok rosttal, gyümölcsöket, gabonaféléket, növényi olajokat, dióféléket. Az ételeket mindig frissen kell elkészíteni. Az egészséges termékek kiválasztása mellett be kell tartania a következő elveket:

  • legalább 4-5 alkalommal egyél az anyagcsere serkentése, az akkumulátorok feltöltése és az éhség elkerülése érdekében;
  • korlátozza a tűzálló zsírok mennyiségét;
  • dobja ki a sót;
  • igyon legalább 1,5 liter folyadékot naponta, lehetőleg tiszta vizet;
  • soha ne hagyja ki a reggelit;
  • próbáljon egyszerre enni;
  • Ne egyél túl - az asztaltól kissé éhesen kell kelned;
  • súlyos éhség esetén egyél meg egy ételt zöldségből, gyümölcsből, vagy igyál savanyú tejtermékeket.

A táplálkozás változásain túl fontos, hogy legalább minimális fizikai aktivitást vegyen be a rendszerbe. Alekszandr Panajotov még elfoglalt menetrend mellett is tudott időt szánni magára az edzőteremben való részvételre, úszni kezdett a medencében. A fotón, miután Alekszandr Panajotov lefogyott, nyilvánvaló, hogy izmai megfeszültek. Ez a sportnak köszönhető. Az énekes eredményei megerősítik, hogy a fizikai aktivitás valóban hatékony, mert nem csak épít, hanem felpumpál.

Alexander fenti diétás szabályait figyelembe véve fogyott a gyakori étkezések miatt, amelyek egészséges ételeket is tartalmaznak. Ezek közül a művész úgy állította össze az étlapját, hogy az egyensúlyban legyen az összes szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal. Ilyen étrendre, amelyet Sándor maga is alkalmaz, a következő példa a következő:

  1. A reggeli zabpehelyből, bogyókból, kávéból vagy teából áll, hozzáadott cukor nélkül.
  2. A harapnivalók tartalmaznak gyümölcssalátát vagy csak pár gyümölcsöt.
  3. Az ebéd alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves, tengeri saláták és tea.
  4. A délutáni snack 100 g joghurtból vagy egy marék dióból áll.
  5. A vacsorát gőzszeletekkel, friss zöldségekkel együtt kínálják.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.