Hogyan fogytam 13 kg-ot a lezárás során

Arra kértünk, kedves Olvasók, mondja el nekünk, hogyan töltötte a zárat, és ossza meg velünk legjobb emlékeit.
Mayur Malsane, 42 éves, Nashik-ból elárulja, hogyan változtatta meg életmódját a lezárás során.

kg-ot

Gépészmérnök vagyok, és saját kisüzemi vállalkozásom van Nashikban.

A mozgalmas munkaidő és a fittséghez való lusta hozzáállás miatt nagyon sokáig küzdöttem az egészséges életmódért.

Minden egyes nap felesleges kilókat szedtem, ami aktivitáshiányhoz és alacsony energiaszinthez vezetett.

92 kg-ot nyomtam, és riasztó volt.

Kipróbáltam néhány gyorsbillentyűt az étrend segítségével a fogyás érdekében, de mind hiábavaló volt.

Hirtelen bejelentették a lezárást, és úgy döntöttem, hogy ezt az időt felhasználom a célom elérésére.

Ezúttal az volt a cél, hogy a fogyókúrára összpontosítva fittebb legyen.

Öcsém, Sagar, aki fitneszrajongó, felajánlotta, hogy segít e cél elérésében.

Fontos volt az összes fitnesz tevékenység elvégzése, szem előtt tartva a társadalmi távolságtartási normákat. Szóval reggel elkezdtem edzeni a teraszon.

Bemelegítés után nyújtó gyakorlatokat végeztem, majd jóga. Ez 1–1,5 órán át tartana.

Az egész családom támogatta döntésemet.

Szerencsére találtam egy nyitott területet lakótelepem mögött, ahová senki sem fog eljönni. Ezért úgy döntöttem, hogy ott sétálok.

Kezdetben 3-5 km-t kezdtem gyalogolni, és fokozatosan 8 km-re növeltem.

Ez idő alatt az étkezési szokásaimon is változtattam.

Lehetőleg a gyümölcsökre és az írókra támaszkodtam.

Lassan és folyamatosan észrevehettem a pozitív változásokat, amelyek fokozták az önbizalmamat.

Úgy döntöttem, hogy a kocogást a gyaloglással együtt beépítem.

Az első hónapban több mint 130 plusz km-t futottam, majd további 150 km-t követtem.

A lezárás alatt 13 kg-ot fogytam anélkül, hogy bármilyen drága edzésre vagy étrendre támaszkodtam volna.

Úgy érzem, hogy elértem egy alapvető fitnesz szintet, de elhatároztam, hogy ezt a következő szintre emelem.

Ez a járvány ráébresztett bennünket az immunitás és a fittség fontosságára.

Ez a nyolc hét lezárás segített abban, hogy elérjem azt, amit az elmúlt 6–8 évben nem tudtam.

Több mint két hónap telt el a The Lockdown kezdete óta.

Hogy töltötted ezeket a napokat?

Kérjük, ossza meg velünk a kiemeléseket képek és videók segítségével, és a legjobbakat itt fogjuk közzétenni.

Kérjük, ne felejtse el megemlíteni nevét, életkorát és tartózkodási helyét.

A Rediff.com ajánlja

HIHETETLEN! Hogyan fogytam 21 kg-t 1,5 év alatt

Heti 100 km-t gyalogolt a zárban

500 m-től 21 km-ig: Hogyan fogytam 15 kg-ot futással

5 km-től 15 km-ig: Hogyan fogytam 4 kg-ot otthon sétálva