Hogyan fogytam 20 kg-ot 3 hónap alatt

Így fogytam el 20 kg-ot 3 hónap alatt egy ideális fogyókúra alkalmazásával. Gyere el hozzánk egy egészséges útra, és tanuld meg, hogyan fogytam és hogyan maradtam egészségesebb

Mint a legtöbben tudjátok, egészséges utamon jártam az elmúlt három hónapban. És ma itt vagyok, hogy elmondjam, hogyan fogytam el 20 kg-ot 3 hónap alatt. Remélhetőleg, ha látom, hogyan fogytam, ez a fogyásban is segít.

Mielőtt elolvasná tapasztalatainkat és arról, hogy 3 hónap alatt lefogytam 20 kilót, tegye fel magának ezeket a kérdéseket:

Szeretnél egészségesebb lenni?
Szeretnél jobban kinézni a ruhádban?
Szeretné jobban érezni magát?
Szeretnél jobban aludni?
Szeretné, ha több energiája lenne?
És szeretne lefogyni néhány kilót?

Természetesen megteszed és mi is. És most mindazokra a kérdésekre válaszolhatunk.

Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket, ami azt jelenti, hogy ha vásárol, akkor kis jutalékot kapunk, anélkül, hogy Önnek külön költséget tenne.

Ez a történetem arról, hogy lefogytam:

Minden sikeres ember, aki lefogy, tervvel indul, és soha nem veszíti el a hangsúlyt erre a célra. Tehát ne menj vakon, fogj ceruzát és papírt, és kezdjük.

Az első lépéseink ahhoz, hogy 3 hónap alatt lefogytam 20 fontot:

A tudás erő - Készítsen tervet, és oktassa ki magát a tervrőlés tudja, mit tehet és mit nem tehet a szájába az útmutató útmutatásainak felhasználásával
Gyűjtse össze az edzőeszközöket: Igen, mindannyian rendelkezünk edzőeszközökkel. Súlyzók, ugrókötél, kerékpár stb. Nincs szükség magas dolláros otthoni edzőterembe vagy tornaterem tagságra.
Dobja ki vagy adományozza az összes ócska ételt a házában. Nem pazarlás, csak többet tesz a csípőjére, hogy később csak le kell dolgoznia, szabaduljon meg most, mert akárhogy is, meg kell szabadulnia tőle.

Egész 30-at választottunk tervünknek:

Mi az egész 30 terv

A teljes 30 terv egy tiszta étkezési terv, ahol az ember eltávolítja az összes olyan ételt, amely negatívan befolyásolhatja az egészségét. Ilyenek például a cukor, az alkohol, a tejtermékek, a hüvelyesek és a szemek. Eleinte kiböktem: "Nem adom fel a sajtot" - mondtam. Nos, kérdezd csak meg magadtól, hányszor kóstoltad meg mindazt a sajtot a hamburgereden, öntötted mexikói ételre vagy töltöttél rá egy salátára? Próbálja meg élvezni ezeket az ételeket sajt nélkül, és nézze meg, hiányzik-e vagy csak szokás. Szokásomra szavazok.

Mit ehet a Whole 30 tervben

Zöldség, még burgonya és avokádó is
Gyümölcs
Hús, mint marhahús
Hal
Csirke
Zsírok

Amit nem ehet a Whole 30 tervben:

Nincs cukor, nincs édesítőszer, sem mesterséges, sem természetes
Nincs alkohol, még bor sem
Nem gabona, nem is teljes kiőrlésű
Nincs tejüzem
Nincs szója
Nem hüvelyesek, például földimogyoró
Tartósítószerekkel semmit

Állandóan azt mondjuk magunknak, hogy erősek vagyunk és meg tudjuk csinálni. És fogadok, hogy te is az vagy! Legyen erős harminc napig, próbálja ki, és fogadok, hogy ez idő után folytatja, ahogy mi tettük.

Amire szüksége lesz ehhez az ötletcsökkentő tervhez:

Egész 30 útmutató a teljes egészség- és élelemszabadságról
Az egész 30 szakácskönyv
Spirálfüzet vagy Élelmiszer-tervező
Mérleg-igen, kezdő és záró súlyúnak kell lennie (nem kell aggódnia, csak ekkor lép a mérlegre)

"Semmi sem íze olyan jó, mint a fogyás!" Úgy döntöttem, hogy megosztom, amit tanultam, és hogyan fogytam el 20 kg-ot 3 hónap alatt. De sajnálom, nem képek előtt vagy után, nincs bennem megosztani ezeket a képek előtt, és igen, kicsit hiú vagyok

Itt kezdődött ez a súlycsökkentő utazás:

Egyik reggel csak felébredtem, és észrevettem, hogy egyik napról a másikra 30 kg-ot híztam. Nem így történik, tudod, hogy a dolgok kikerülnek az irányításból, de nem veszed figyelembe, amíg egy nap tényleg a tükörbe nézel. És Woowser!

Miután a kezdeti sokk letűnt, elrugaszkodtam a tükörtől, majd megkezdtem a támadást ezzel az ívellenséggel.

Azzal kezdem, hogy összegyűjtöm az összes olyan információt, amelyet az egészséges táplálkozásból a fogyás érdekében megszerezhetek. A férjem, aki mindig a fedélzeten van, azzal kezdi, hogy összeállítja az edzésterveket. Mindig nagyszerű csapatot alkottunk, és mindig könnyebb bármilyen célt teljesíteni egy csapattal vagy egy haverral.

Úgy döntöttünk, hogy egész 30 nekünk fog működni. Olyan érzés, mintha sokat adnánk fel, de komolyan ez annyira kivitelezhető, és nem hagytuk ki azt, ami nincs a menüben.

A Ghee használatával akár egy finom sült burgonyát is kaphatunk a vaj minden ízével. Kattintson ide, hogy útmutatást kapjon a Ghee elkészítéséhez.