Hogyan fogyott el egy pakisztán 60 kg-ot 11 hónap alatt az Egyesült Arab Emírségekben

Talha Majid éjszaka felébredt - nem kapott levegőt - ez volt az ébresztője

Talha Majid (előtte) és után Image Credit: Szállítva

Ebben a csomagban is

Egyesült Arab Emírségek: "Hogyan fogytam 52 kg-ot 9 hónap alatt"
Egyesült Arab Emírségek fogyás története: "Biryanit ettem és 14 kg-ot fogytam 3 hónap alatt"
Hogyan fogytam 22 kg-ot 8 hónap alatt: Az Egyesült Arab Emírségekben élő pakisztáni emigráns megosztja súlycsökkentő történetét
Egyesült Arab Emírségek fogyókúrás története: "Hogyan fogytam 26 kg-ot 4 hónap alatt?"
Képek: Inspiráló súlycsökkenési átalakulások
Egyesült Arab Emírségek fogyás: "Azt hittem, meghalok ezzel a diétával"

"Egy éjszaka felébredtem, és nem kaptam levegőt" - mondja Talha Majid. - Azt hittem, ez volt életem utolsó éjszakája.

"Ez akkor volt, amikor 150 kg voltam" - emlékszik vissza. A hatméteres, akkor 23 éves pakisztáni emigráns köhögött a sötétségen keresztül, saját halandóságától való félelem lassan a változások tüzévé változott át.

Körülbelül 14 hónappal ezelőtt azon a reggelen kezdte meg fitnesz útját egy olyan fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étrend kiszámításával. „Kezdtem azzal, hogy reggel 3 tojást ettem. Délután grillezett csirkét ettem. Majd este gyümölcs, majd este megint grillezett csirke vagy hal. A szénhidrátom majdnem 20 százalékára csökkentem azt, ami általában volt ”- mondja Majid. Hét nap végén 4 kg-mal könnyebb volt.

Aztán elkezdett edzőterembe járni. "Sok emberrel találkoztam, és szoktam kérdezni tőlük:" Mit tegyek, hogy gyorsan, hatékonyan és eredményesen fogyjak? " Körülbelül ekkor találkozott egy edzőtermi oktatóval is, aki kiszámította, hogy Majid optimális súlya a testmagasságához és testalkatához 90 kg.

Most egyszerre egy 60 kg-os esés lehetetlennek tűnik, de aztán a tréner mondott valamit Majidnak, ami a mantrájává vált: „Miért akarsz lefogyni 60 kg-ból?… Miért nem veszel le egyszerre 1 kg-ot és csináld ezt 60-szor. ”

Alapvetõen mondja Majid a Gulf Newsnak adott interjúban: "Készítsen kisebb célpontokat, de tegye meg többször is" - mondja.

Tehát azon dolgozott, hogy egyesével csökkentsék a számokat.

Folyamatosan dolgozott rajta, bár egyetemi nyári szünete volt. Két hónap végén 20 kg-ot fogyott. Társa az egyetemen kezdte észrevenni; elhatározása éppen lendületet kapott.

Falnak ütközni

Míg az első napok tele voltak eredménnyel, eljött a lassúság ideje. „Az utazás akkor kezdett nehezebbé válni, amikor az idő ténylegesen elhaladt, mert a fogyókúrás utazás egy bizonyos pontján általában leáll a fogyás; súlynak [platónak] hívják, hosszú ideig állandó. A következő 25 napban ez volt a kérdésem [a 2,5 hónapos határnál], ahol folyamatosan edzőterembe jártam és diétás ételeket ettem, és még fél kilót sem fogytam le. Nagyon demotiváltak ”- emlékszik vissza.

Egy nap úgy döntött, hogy feladja, túl nehéz volt. Kiment bulizni a barátaival, és olyan dolgoknak engedett be, amelyeket kerülgetett, mint például a hamburgerek és a krumpli. „Amikor visszatértem, bűnösnek éreztem magam. Miért csalom meg magam? tűnődött.

„Másnap visszafogtam a diétát, újrakezdtem a rutinomat, és még több változást kezdtem látni; Még nagyobb súlyt kezdtem fogyni.

"Ez 11 hónapig tartott [később], egészen addig a napig, amíg felálltam a mérlegen és 90 kg voltam. 11 hónap alatt 60 kg-ot fogytam."

Egyéb csuklás

Ebben az időszakban Majid egy másik fennsíkot is elért, amikor 105 kg volt - de elmondása szerint ezúttal felkészült. Ahelyett, hogy megvárta volna a frusztráló időszak átfúvását, új tervet készített. "A második alkalommal, amikor valóban megtörtént, étrendemet keto étrendre változtattam." Edzésekkel is váltott, és kevesebbet kezdett a kardióra és inkább a súlyzós edzésre összpontosítani.

Aztán csatahegeket kezdett kapni drasztikus fogyókúrájából. "Elveszett a bőröm" - magyarázza Majid. De büszkén viseli ezeket a jegyeket. "Valahányszor látom, nagyon büszke vagyok magamra, mert olyan szakaszon mentem keresztül, ahol korábban 150 kg voltam, most pedig 90 kg "- mondja. (Azok számára, akik hasonló átmenetre vágynak e probléma nélkül, egy lassú és állandó csökkentési ütemezést javasol, amely valószínűleg lehetővé teszi a bőr rugalmasságának megőrzését.)

Állapot 14 hónap múlva

Majid ma elfér 94 kg-nál - ez a 4 kg-os gyarapodás, amelyet egy elfoglaltságnak tulajdonít, ami gyors ételt és intenzív súlyzós edzésre késztette.

Ő azonban szemmel tartja ezt a skálát, és van egy képlete, amelyre vissza lehet térni, amikor a dolgok csúszni kezdenek. „Hogyan kontrollálom [a súlyt], 2-3 napig diétázom, majd a hét többi részében normális ételt eszek, és egyszerre járok edzőterembe. Vagy ha nem akarok diétázni, csökkentem az adagméretemet [az egész kiegyensúlyozása érdekében].

Ez a kétnapos étkezési program magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ablak, amely emlékeztet az első fogyókúra napjaira.

Ezzel a másik mantrával foglalja össze az átmenetét. "Nem az, amit teszünk egyszer-egyszer a testünk formálásáért" - mondja Majid -, hanem az, amit következetesen csinálunk [az a fontos]. "

Majid tippjei a formában maradáshoz

1. A kis célok kulcsfontosságúak a motiváció megőrzéséhez.

2. Ha egy fennsíkra ér, változtassa meg étkezési és mozgási szokásait.

3. Ne hagyd éhen magad, hogy karcsúvá válj; végül az izmokat is elveszíti - a zsír visszajön, és az izmokat nehezebb lesz újjáépíteni.

5. A következetesség segít elérni a célját.