Hogyan fogytam 22 kg-ot 8 hónap alatt: Az Egyesült Arab Emírségekben élő pakisztáni emigráns megosztja súlycsökkentő történetét

Mohammad Asif felidézi fennsík napjait, amikor semmi sem segített neki leadni ezeket a fontokat

2019. október 9., 19:21

A kilók az eredményekkel együtt jöttek. A harmincnégy éves, pakisztáni származású Mohammad Asif körülbelül nyolc évvel ezelőtt kényelmesen letelepedett az Egyesült Arab Emírségek életében. Három gyerekkel házas volt, és három évvel ezelőtt úgy döntött, hogy MBA-t folytat karrierje folytatása érdekében. És a dolgok rohanásában mérlege az út szélére esett.

Kezdte megszokni, hogy az ing- és nadrágméret frissítésre szorul. És ahogy felfelé haladtak, észrevette, hogy más - eleinte jelentéktelen - változás kúszik fel rajta. Volt „zsibbadás a kezemben a lábamban, fájdalom a testemben, fájdalom a kezekben és a lábakban, nehéz idő aludni és felkelni nehéz volt” - mondja. A fájdalom krónikussá vált, és semmilyen fizikoterápia vagy orvoslátogatás nem segíthet. "Amikor minden nap, minden héten, minden hónapban fáj a tested - ez nagyon szörnyű" - idézi fel a Gulf News interjújában.

OLVASSA EL IS

Aztán a súlycsökkentő átalakulásokról szóló cikkekkel találkozott a Gulf News-ban februárban. Eközben, amikor a mérlegre állt, azon kapta magát, hogy elkápráztatta a szám: most 101 kg volt. „MBA-t végeztem egy amerikai egyetemen, teljes munkaidőben és családdal itt, így nagyon nehéz időket éltem meg. Három évig ez volt a tendencia. ”

Miközben fontolgatta az alternatívákat, ihletet kapott kollégáiban és barátaiban, akik maguk is átestek testen. „Februárban az egyik családtagom [aki sokat fogyott] meglátogatott minket, ezért inspirációt kaptam tőle. Egy másik kollégám majdnem 15-16 mérföldet tudott futni. És egyik kollégám is lefogyott 10-15 kg-ot. Tehát két-három dolog történt egyszerre. ”

Az étkezés a súly kulcsa

Azzal kezdte, hogy figyelte, mi van a tányérján. - Tehát nagyon-nagyon szigorú diétába kezdtem. A diéta, amelyet folytattam, reggel zabpehely volt, két többszemű kenyérszelet (curryvel) gyümölcsökkel; többnyire alma és banán; és este csak saláta. És 19-19: 30-ig - olvastam a Gulf News-ban egy javaslatot, hogy jó 5-6 hónapon át éjszakai böjtöt tartsak, és ez nagyon segített nekem. És egyszeri csalás étkezés havonta egyszer vagy kétszer pénteken. Csalás-étkezés - tipikusan rizsért, biryaniért mennék; valami más ázsiai étel.

Ma szénhidrátot vágott ki a héten; csak kenyér vagy rizs a hétvégén.

OLVASSA EL IS

Az elején, emlékeztet Asif, nehéz napok voltak. „Görcsöket szoktam kapni a pocakomban”, sóvárgást, éhségérzetet. - Vettem egy kis vizet, csak azért, hogy feltöltsem a pocakomat, csak hogy elkerüljem minden mást. De nekem nagyon nehéz idő volt - mondja.

Idő kidolgozása

Májusban időt adott a futópadra. "Tehát a rutinom egy órával volt a gyors törés előtt [a ramadán alatt], 30-35 percet futottam."

Ragaszkodott elkötelezettségéhez - még utazása közben is. A munka - magyarázza a marketing menedzser - megköveteli, hogy havonta körülbelül egy hétig utazzon. - De soha nem hiányoltam az edzőtermet 2 napnál tovább; júliusban voltunk nyaralni, nem tudtam elmenni az edzőterembe, de amit tettem, 30-40 percet gyalogoltam más napokon "- mondja Asif.

Az ügyfelek látogatása közben, amikor nem volt hozzáférése edzőterembe, azt mondja: „Még az irodában vagy a társalgóban lévő ügyféltérben is jártam. Nevettek rajtam, és én azt mondtam, hogy így csinálom. "

"Most egy olyan ponton vagyok, ahol elmondhatom, 9 km/h sebességgel tudok majdnem 81 percet futni megállás nélkül" - mondja.

Az igazság pillanata

De volt olyan idő, amikor úgy gondolta, hogy szívesen megállna. "Amikor májusban kezdtem el edzeni" - emlékszik vissza, 93 kg volt. Június végén még 93 kg volt.

De mielőtt valóban elkeseredhetett volna, eszébe jutott egy barátja tanácsa. - Kezdetben eszembe jutott a barátom, aki azt mondta nekem, hogy a másfél-két hónap alatt nem veszíthet semmit. De ha elkezd fogyni, akkor nagyon gyorsan csökken a súlya, így folytatja ezt. "

Ma Asif súlya 78,5 kg. Napi körülbelül 600Kcl-t éget testmozgással.

Ahhoz, hogy az ösvényen tartsa magát, Asif szinte megszállottan mérlegeli magát - reggel és este, edzés előtt és után, „csak azért, hogy felelősségre vonjam magam”.

És amikor otthagyta a fájdalmakat, azt mondja, ő vette fel az éberséget. „Amikor edzek, az emberek sokkot kapnak, mert hogyan tudok összpontosítani - nem szeretek zenét hallani edzés közben; Csak a futásomra szeretnék koncentrálni. Ez valóban segített abban, hogy a pillanatra koncentráljak ”- mondja.

Szóval milyen nehéz volt - körülbelül 8 hónap alatt megszabadulni a 22 kg-tól? Nos, mondja Asif, néha az emberek csodálkoznak átalakulásán és odaadásán. És tudod, azt mondja: "Időnként magam is elámulok."