Hogyan fogytam 28 kg baba súlyt 6 hónap alatt - nincs fájdalom, nincs divat, nincs séma.

A terhességi szépség izzó csomagja után hatalmas megrázkódtatást jelent a rendszer számára, amikor még mindig további 20-30 kg baba súlyát szekerezi.

Terhessége alatt normális, elfogadott és bátorított, hogy néhány kilóra halmozzon. A buborékok felbukkanása után az első hónapokban még nem is kérdés. Ha olyan babát kap, amely már nem újszülött, kissé elkeserítő lehet, hogy a súly úgy döntött, hogy megmarad.

A terhesség és a szülés egy része elfogadási állapotot indít el a legtöbbünkben. Tudjuk, hogy testünk soha nem lesz ugyanaz. Ott vannak a striák, a sérvek, a hegek, a megereszkedett pocakok, az összetört bőr, az aranyér, a szőnyeg alagútja, a fájdalmak hirtelen növekedése. Van olyan baba súly, amelyet csak nem hajlandó sietve elveszíteni.

Én például elfogadtam, hogy soha többé nem leszek olyan magabiztos a testemmel, hogy soha többé ne viseljek bikinit. Szomorú, igen, de jól vagyok ezzel. Az a rész, amikor lebuktattam, az volt, amikor az elsőszülöttem 9 hónapos volt, és még mindig nem tértem vissza a normális testsúlyomhoz. Nem éreztem jól magam a testemben - még teljesen felöltözve is.

Még mindig kismamabetéteket, kismamás farmert és férjem nagy, táskás pólóit viselve szerettem volna újra jobban magamat érezni. Volt egy ruhásszekrény, melyektől még nem voltam kész elválni.

hónap

Mentálisan felkészült

Életem során kaptam néhány kézenfekvő megjegyzést, emlékeztetve arra, hogy sokkal nagyobb súlyt hordozok, mint valaha. Legtöbbször vállat vontam, ezt elmagyarázva szoptatás és az alváshiány volt a bűnös az új alakomban.

A munkába való visszatérésem dátuma mégis közeledett, és nem volt megfelelő ruhám, ami illene hozzám. Az elmúlt egy év munkanélkülisége azt jelentette, hogy nem akartam sok pénzt elfújni egy teljesen új ruhásszekrény ruhák megvásárlásával sem.

Eljutottam egy olyan ponthoz, ahol mentálisan készen álltam valamire. Készen álltam arra, hogy újra kicsit hasonlítson hozzám.

Semmibe nem vásárol

Tudtam, hogy nem akarok semmi drasztikusat csinálni. Nem akartam olyan étrendet, amely miatt éreztem, hogy szenvedek. Én sem akartam feliratkozni a felkészült ételek előfizetésére. Bármi drága nem volt lehetőség, és határozottan nem akartam megfontolni az étkezés pótlását. Ezek egyike sem volt fenntartható számomra.

Az edzőterembe járás olyasmi volt, ami lehetetlennek tűnt - az idő, a pénz és az ebből fakadó öröm hiánya. Hetente egyszer sportoltam egy baráti társasággal, és akkoriban csak ennyit tudtam kezelni.

Szükségem volt valamire, ami nem került semmibe, nem emésztett fel, és láthattam, hogy végleg csinálom. Szükségem volt hozzáállás-kiigazításra.

Amit elhatároztam

Úgy döntöttem, hogy egyszerűen megszámolom a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat, és rögzítem a telefonomon a „Notes” alkalmazásban. Korlátoztam magamnak, hogy mennyi kalóriát fogyasztok naponta, és ezt felosztottam 6-8 kisebb étkezés között.

Most nem vagyok táplálkozási, dietetikus, orvos vagy hasonlók. Szóval vegye át a tapasztalataimat egy szem sóval.

Naponta 2000-2200 kalóriát szabtam magamnak. Nem akartam túl extrém dolgokat tenni - még mindig szoptattam, és reális kalóriabevitelt szerettem volna, amelyet hosszú távon tudok tartani. Ezután döntöttem az általam fontosnak tartott ételfajtákról: tejtermékek, hús, gyümölcsök és zöldségek.

Ezután készítettem egy listát azokról az uzsonnákról és étkezésekről, amelyeket minden nap meg tudtam enni, hogy fedezzem az ételcsoportjaimat és jóllakjak. Elsőbbség volt az olyan ételek megtalálása is, amelyeket szívesen fogyasztottam.

Valahányszor ettem vagy ittam valamit, felvettem a kalóriákat aznapi listámra. Végül nem kellett listát vezetnem - nagyon jól sikerült kideríteni, hogy mennyi kalória van minden étkezésnél! Ha nem voltam biztos benne, egy egyszerű Google-keresés, például a „kalória egy banánban” másodperceket vett igénybe a varázsszám kidolgozásához.

Napi 2000 kalória felosztása 6-8 étkezésre azt jelentette, hogy soha nem voltam éhes. Általában azért ettem, mert tudtam, hogy szükségem van rá, nem azért, mert éhes lennék.

A diéta legnagyobb része a következő volt: Bármit megehettem, amíg beleszámoltam a kalóriaszámomba . Az egyik kedvenc vacsorakezelésem egy éhes Jack hamburgere volt (és ma is az).

A bizonyíték a pudingban van

A súlyom minden egyes nap csökkent. Valahányszor felpattantam a mérlegre, apró különbséget láttam - de ennek ellenére különbséget. Ez volt szuper kielégítő az eredmények ilyen gyors látása és olyan következetes. Egyik nap 80,3 kg-ra mérném magam, a másikon 80,1 kg-mal.

Új életmódomat 81,5 kg-os és 5 hónapon belül 25 kg-ot fogytam . A súlyom ezután is csökkent néhány kilóval, majd beállítottam a kalóriabevitelt, hogy ne fogyjak tovább.

Remekül éreztem magam, a ruháim tökéletesen passzoltak, és hatalmas különbséget láthattam abban, hogy mennyivel jobban érzem magam az ízületeimben. A babámmal való játék nem sokáig jelentett kimerültséget, és a mozgás sokkal könnyebb volt. Ez határozottan olyan életmód volt, amelyet hosszú távon tudtam fenntartani.

De aztán ismét teherbe estem.