"28 kg-ot fogytam otthonról, miközben a babám szoptatott"

Mindig is a fitnesz, a testmozgás és a táplálkozás terén foglalkoztam, de mivel valószínűleg sok anyuka kapcsolódhat hozzá, sok dolog váratlanul megváltozik a testében és az életében, amikor teherbe esik.

fogytam

2016 januárjában nagy örömmel tapasztaltam, hogy Matt és férjemmel az első babát vártuk.

Fantasztikusan éreztem magam a terhesség kezdetén, és nagy terveim voltak, hogy a következő 8 hónapban hetente ötször folytatom a rendszeres edzőtermi edzéseket, és szeretnék a lehető legjobban fitt maradni, és minimalizálni a csecsemő extra súlyát.

A rettegett émelygés azonban elkerülhetetlenül hamar beindult, a fáradtság utolérte a testemet, és sokáig elvesztettem minden motivációmat a testmozgás folytatásához.

A második trimeszterben felnőtt életemben először hagytam abba az edzőtermi tagságomat. Már csak nem tudtam szembenézni azokkal a nagy, rémisztő gépekkel, és a szabadidőm alvással való eltöltése sokkal vonzóbbnak tűnt, mint a megerőltető kardió edzések!

Aggódtam azon is, hogy a nagy súlyú edzés folytatása káros lehet a testemre, amely viszi a növekvő babámat.

Miután enyhült az émelygésem, és elkezdtem kissé több energiát visszanyerni, Matttől kértem néhány gyakorlási tanácsot. Mint volt profi sportoló személyi edző lett, sokat tudott a fitneszről. Azt javasolta, ahelyett, hogy visszatérnék az edzőterembe, a lehető legtöbbet kellene kihoznom a mindennapos testmozgásból - például hosszabb sétákra vagy a lépcsőn való feljutásra, amikor tehetem, felvonók helyett.

Kis edzéseket is ajánlott otthon, amikor úgy éreztem.

A következő hónapokban igyekeztem a lehető legtöbb gyalogos és otthoni edzést beépíteni az életembe. Olyan gyakorlatokat végeztem, mint a guggolás és a tüdő a tévé előtt, és még a hétköznapi munkákat is maximálisan kihasználtam, mint a porszívózás és a felmosás, hogy aktív maradjak.

De soha nem vittem túlzásba - ha fáradt voltam, hallgattam a testem és pihentem. Bár általában tápláló étrendet tartottam fenn, soha nem korlátoztam magam - gyakran rossz terhesség utáni vágyakozásom lett!

Harley fiam 2016 novemberében született, életem legcsodálatosabb pillanata volt az első fogása. Azonnal szerelmes voltam, és a következő pár hetet alapvetően rettegve néztem rá.

A testtömegével és a folyadékretenció elvesztésével stb. Együtt a szülés után automatikusan 5 kg-ot fogytam az első pár hétben.

Azonban még mindig 15 -20kg-mal túlléptem az ideális súlyomat.

Harley természetesen az első számú prioritásom volt, de - mint sok nő - egyszerűen nem voltam elégedett a baba utáni testemmel.

Nem könnyű belenézni a tükörbe, és nem tetszik a visszatükröződő visszaverődés. Hízni kezdtem, a testem megváltozott, már nem voltam tónusú, és utáltam a hasam körüli extra petyhüdteket.

Természetesen mindenekelőtt az újszülöttem nevelése volt, de szerettem volna találni egy módot is arra, hogy lassan lefogyjak és visszaálljak az alakjába.

Csevegtem Matttel a súlyomról és a testcéljaimról.

Együtt ültünk le, és kidolgoztunk egy edzéstervet, amely otthoni anyukaként nekem és új életmódomnak megfelel.

Mivel a tornaterem iránti motivációm teljesen visszaesett, és amúgy sem időm, sem szabadságom nem volt rá, olyan gyakorlatokat dolgoztunk ki, amelyeket Harley-val tudtam csinálni, amíg ő ébren volt, vagy a saját alvása közben a saját kényelméből itthon.

Az edzéstervem olyan dolgokat tartalmazott, mint:

- Körpályás edzések, miközben Harley szundikál - ötvözi a guggolás, a tüdő, a merülés, a fekvőtámasz és a deszka készletét.

- A kanapé vagy egy szék használata lépésről lépésre és guggolásra.

- Extra energikus lenni a házimunka elvégzése közben. A zuhanyzóképernyők súrolása és az ablakok tisztítása remek kar edzés!

- Családként együtt járni a napi sétákra, ami szintén csodálatos alkalom volt a kalóriák elégetése közbeni kötődésre.

Minden nap annyit tettem, amennyit csak tudtam, és néhány hét múlva már kezdtek mutatkozni az eredmények!

Ezután lassan minden héten felépítettem a testedzés időtartamát, továbbra is beépítve napi edzéseimet Harley szundi idejébe.

Ismer valakit, akinek érdekes lenne ez? Ossza meg velük ezt a cikket! Kattintson a Facebook ikonra az oldal tetején.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet