Hogyan fogytam 80 fontot alig egy év alatt

Merítsen ihletet ezekből a Daily Burn sikertörténetekből, amelyek valódi embereket mutatnak be, akik elkötelezettek az erőnlét mellett, és az átlagot jóval meghaladó eredményeket láttak.

kilót

Számos anya közös dilemmája: Amy Avery első terhességével meghízott, és nem is nagyon vesztette el, mielőtt úgy döntött volna, hogy a második számú babát vállalja. "Arra gondoltam:" Miért kell levennem a súlyt, amelyet egy másik gyermekre tervezek? " - mondja Avery.

Annak ellenére, hogy egész életében küzdött, hogy karcsú maradjon, Avery szerint esküvője előtt sikerült elérnie a legkisebb súlyát - és a legkisebb nadrágméretet. De második gyermeke születése után nemcsak az összes fontot szerezte meg, amelyet elvesztett a házasságkötés előtt - ő volt a legnagyobb, aki valaha volt. "Körülbelül egy évvel ezelőtt visszatértem egy 22-es méretű nadrághoz, amelyet még gimnazista korom óta nem voltam, és volt egy nagyon aktív négyéves gyerekem, aki azt akarta, hogy keljek fel és szaladgáljak" - emlékszik vissza. . "És úgy voltam vele, hogy tennem kell valamit, különben nem leszek olyan sokáig a lányaimért."

A tiszta étkezési kihívás

5’7 ”és 250 font súlyú Avery úgy döntött, hogy ötnapos tiszta étkezési kihívásba kezd egy barátjával. Amellett, hogy betartotta étkezési tervét, minden nap 30 percet kellett gyakorolnia. A probléma: Unta már az edzés DVD-ket. De hallott már a Daily Burnről, ezért úgy döntött, hogy kipróbálja. A True Beginner programmal kezdte, és meglepte magát, amikor rájött, hogy képes a legtöbb gyakorlatot elvégezni. Tehát azon a héten kihívta magát, hogy próbálja ki a Move! és a Total Cardio - ami megragadta.

- Most már három-négy alkalommal fel és le tudok futni a lépcsőn, anélkül, hogy fel kellene merülnöm.

Komoly fontok leadása céljából Avery minden nap a tiszta étkezésnek és izzadásnak szentelte magát. "A tiszta étkezési kihívás arra kényszerített, hogy az adagméretekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a gyümölcsökre és a zöldségekre összpontosítsak" - mondja Avery. "Ez volt a módja annak, hogy megtanítsam, hogyan főzzek olyan dolgokat, amelyek már egészségesek voltak." Őrölt marhahúst pulykára cserélt, a fehér rizst pedig barna rizsre vagy quinoára cserélte.

Nagy változás volt korábbi életmódjához képest, amikor sült ételeket fogyasztott el, és sok feldolgozott ételt, cukrot és fagylaltot fogyasztott. "Nagyfaló voltam, és nagyon sok nagyon rossz dolog lenne, ezért nagyon sok kellett ahhoz, hogy mindketten kézben legyenek és rájöjjünk, hogy nem csak enni kell, mert itt ülsz." Új megközelítése: „Állítsd meg magad és lépj fel. Nincs szükséged harmadik segítségre, bármi vacsoránk is volt, egy után jó vagy ”- mondja Avery.

Egészségesebb életmódot választott

Alig öt nap tiszta étkezés után Avery kezdte el látni az eredményeket - és remekül érezte magát -, ezért úgy döntött, hogy marad. Kapott egy FitBit-et is, hogy elkezdhesse nyomon követni a lépéseit - naponta 20 000-re törekedve, jóval meghaladva az általában ajánlott napi 10 000 lépést. Edzései során is folytatta a kihívást, a Cardio Sculptra, majd az Inferno-ra váltott. "Majdnem meghaltam az első Inferno edzés után, de olyan voltam, mint hogy" ezt meg tudom csinálni! " - nevet. "Lehet, hogy nem tudnám megtenni pontosan úgy, ahogyan [a tréner] képes lenne, de módosítani tudnám, és mégis hasznot húzhatnék belőle."

Haladása nyilvánvaló volt a mindennapi életében is. "Miután megszültem a második lányomat, a lépcsőn fel és le mászni abszolút kínzás volt, de ott volt a hálószobám" - mondja Avery. - Most már három-négy alkalommal fel és lefelé futhatok a lépcsőn, anélkül, hogy fel kellene merülnöm.

Ma, alig egy évvel a Daily Burn megkezdése és a tiszta étkezés felfedezése után, Avery 80 kilót fogyott. "Nem számítottam rá, hogy kevesebb mint egy év alatt megcsinálom" - mondja. "Ez csak kemény munka és annak figyelése, hogy mit eszel - ennél valójában nincs más."

Ha többet szeretne megtudni a Daily Burnről, vagy kipróbál egy ingyenes 30 napos próbaverziót, kattintson ide.

Megjegyzés az olvasónak: A cikk tartalma a Daily Burn által kínált alapszolgáltatásra vonatkozik. A szerkesztőség nyilvánossága és integritása érdekében az olvasónak tudnia kell, hogy ez a webhely a Daily Burn tulajdonában van és üzemelteti. A napi Burn felhasználók, akik legalább 30 percet dolgoztak legalább hetente ötször, 60-90 napig, átlagosan heti egy font súlycsökkenést jelentettek. Azok számára, akik fogyni szeretnének, ne feledje, hogy a rendkívüli fogyás káros lehet az egészségére, ha helytelenül vagy túl hirtelen történik. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen testmozgást vagy súlycsökkentő programot elkezdene.