Hogyan fogytam 9 kilót 7 nap alatt

Hogyan fogytam 9 kilót 7 nap alatt

Először is hadd tegyem ezt el az útból.

Nem árulok semmit.

Ott. Most pihenhet.

Ez a bejegyzés annak a kinövése, hogy fényképet tettem közzé arról, amit reggeliztem az Instagramon. Később aznap úgy döntöttem, hogy folytatom, és elküldöm, mit ebédelek. Aztán rájöttem, miért ne vacsoráznék.

Másnap ebédidőben valaki megkérdezte tőlem, mit reggeliztem, ezért újra elküldtem ... és így tovább, és így tovább.

Hét napig minden ételt kifüggesztettem. És leadtam 9 kilót.

hogyan

Most hadd kezdjem azzal, hogy nem számítok arra, hogy innentől kezdve heti 9 kilót fogok fogyni. A múlt hét anomália volt.

Ha valaha is megnézte a legnagyobb vesztest, akkor tudja, hogy a tanyán az első hét végén a versenyzők mérlegelik és megtapasztalják az őrült súlycsökkenést. Ennek oka van.

Ha tisztán étkezel, két dolog veszít el sokat az ütésből. 1) Víz és 2) Béliszap.

A szokásos amerikai étrendünk (SAD) rendkívül magas nátriumtartalmú és nyers, amely nem mozog könnyen az emésztőrendszerünkön keresztül. A sok só vízvisszatartáshoz, a sok nyers pedig béliszaphoz vezet. Ha tisztán étkezik, eltávolítja ezeket a tényezőket étrendjéből, és a rendszere azon dolgozik, hogy megszabaduljon a felesleges termékektől, amelyek nélkül inkább megtenné.

A laikusok fogalma szerint a tiszta étkezés nem feldolgozott ételeket fogyaszt, vagy olyan ételeket fogyaszt, amelyek a lehető legközelebb állnak a természetes állapotukhoz. Ha részletesebb magyarázatot szeretne kapni a tiszta étkezésről, itt megnézheti ezt a CNN.com-on. Azt is google, hogy "mi a tiszta étkezés". El fog borulni, de rengeteg információval rendelkezik.

Néhány évvel ezelőtt felfedeztem Dr. Joel Fuhrman Eat to Live című könyvét. A mai napig fel vannak tüntetve a hűtőmre az alapelvei, hogy mit szabad enni. Ez nem azt jelenti, hogy mindig ránézek, mielőtt kinyitom a hűtőszekrény ajtaját, hogy kapjak ennivalót. Csak itt tartom a valóságot. De mindenképpen emlékeztető.

Egy olyan ünnepi szezon után, amely számomra elég sikeres étrendi döntésekkel indult, de aztán gyorsan torkos falatozássá, fokozottabb küzdelemsé vált az ételválasztásban, úgy döntöttem, hogy visszatérek a tiszta étkezéshez, és Dr. Fuhrman útmutatásait használtam alapul mi kerülne a számba. Az volt a vágyam, hogy ne egyenek kiegyensúlyozatlanul vagy extrém módon, hanem hogy iránymutatásként használjam a mindennapi jó, szilárd étkezési döntések meghozatalához. A napi étkezési naplómba nézve meg fogja találni, hogy néha-néha volt néhány csuklásom, de összességében elég jól és tisztán ettem.