Hogyan gyógyítsuk meg a szivárgó bélrendszert 9 egyszerű lépésben

gyógyuljon

Noha a „szivárgó bél” nem tűnik szépnek, a leírás meglehetősen pontos, és arra utal, amikor a bél falai krónikusan átjárhatóvá válnak. Ez a jelentése: és hogyan gyógyíthatja meg a szivárgó béleket.

Az emésztőrendszer bélése csak egy sejtréteg vastag. Ezek a nagymértékben specializálódott sejtek, az úgynevezett enterociták, gátat képeznek közted, a véráramban, az immunrendszeredben és a külvilágban, amely szájon át érkezik étel, ital, gyógyszer, baktérium és toxin formájában.

Ezeket a sejteket a szűk kereszteződéseknek nevezett fehérjékkel kötik össze, amelyek védőgátat képeznek, amely biztosítja, hogy mindent, amit megeszel, az enterocita sejtek megfelelően feldolgozzák, oly módon, hogy a tested megbirkózzon. Az olyan dolgok, mint a krónikus stressz, a rossz táplálkozás, a bakteriális fertőzések és az autoimmun rendellenességekK, mind hiányosságokat okozhatnak ebben a védőgátban. Amikor ezek a fehérjék vagy szűk kereszteződések felbomlanak, „Leaky But” -ot kap.

A szivárgó bél tünetei

A szivárgó bélnek számos rossz hatása van. Annak eredményeként, hogy az immunrendszere olyan élelmiszereknek, baktériumoknak és vegyi anyagoknak van kitéve, amelyeket soha nem akartak látni, állandó „bekapcsolt” állapotba fordulhat, és folyamatosan gyulladásos vegyi anyagokat küldhet a testén.

Ezek az immunvegyszerek és az általuk okozott gyulladás olyan változatos tünetekhez vezethetnek, mint a pattanások, ekcéma, ételérzékenység, hormonális egyensúlyhiány, testfájdalom, agyi köd, álmatlanság, sőt olyan autoimmun betegségek, mint Crohn, Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása és rheumatoid arthritis.

Hogyan diagnosztizálják a szivárgó béleket?

Gyakori a szivárgó bél, más néven béláteresztő képesség. Nehéz pontosan tudni, hány embernek van, mert kevés orvos teszteli. A petrezselyem egészségügyi orvosai általában diagnosztizálják a szivárgott béleket speciális speciális vizsgálatok, például átfogó székletkultúrák, valamint a tünetek és kórtörténet részletes felmérése révén. Ha a bélpermeabilitást diagnosztizálják, jó hír az, hogy vannak módok a szivárgó bél gyógyítására.

Itt van 9 egyszerű dolog, amellyel meggyógyíthatja a szivárgó bél szindrómát.

1. Vágjon ki mérgező ételeket az étrendből.

A glutén, a tejtermékek, a cukor, a feldolgozott élelmiszerek, a peszticidekkel kezelt élelmiszerek (más néven GMO-növények) és az alkohol a leggyakoribb élelmiszerek, amelyek támadást okoznak a bélet érő érzékeny sejteken. Ha meg akarja gyógyítani a szivárgó bél szindrómát, azt javasoljuk, hogy ezeket az ételeket vágja ki legalább három hónapig, majd kerülje ezeket a túlzott mennyiséget.

2. Törekedjen az erősen növényi étrendre.

Ha a bél szivárgása tapasztalható, a rostokkal töltött és növényi eredetű étrend csökkentheti a glutén és más cukrok gyulladását és irritációját. A hús és a hal fogyasztása jó, de a gluténmentes gabonákra, zöldségekre és gyümölcsökre, diófélékre, magvakra és egészséges zsírokra összpontosítson (hozza be az avokádót). Ráadásul a magas rosttartalmú teljes ételekben, például a spárgában és a teljes kiőrlésű zabban található prebiotikumok kulcsfontosságúak a bél mikrobiomjában található probiotikus baktériumok táplálásához és egészségének megőrzéséhez.

3. Egyél több egészséges zsírt.

Az N-butirát, egy rövid láncú zsírsav, segíti a bélbe burkoló sejtek táplálását és elősegíti a gyógyulást. A bélbaktériumai több n-butirátot képesek termelni, ha oldható rostokkal táplálják gyümölcsökben és zöldségekben. N-butirátot is kaphat Ghee formájában, amely derített vaj. Az egészséges zsír másik forrása a kókuszolaj, amely közepes láncú zsírsavakat tartalmaz, amelyek jót tesznek a bélnek!

4. Kezelje a stresszt az elme-test gyakorlatokon keresztül.

A stresszhormonok megtámadják és lebontják az emésztőrendszerét szegélyező sejteket tartó szoros csatlakozásokat. Ha pihenés és pihenés, figyelmes táplálkozás és meditáció révén csökkenti a stresszhormonokat, mint a kortizol és az adrenalin, ezek a szoros csatlakozások meggyógyulhatnak.

5. Vegyünk emésztőenzimeket.

Az étkezés közben rendszeresen bevitt enzimek segítenek lebontani a nagy fehérjéket és baktériumtermékeket, amelyek károsíthatják a bél bélését. Javasoljuk, hogy egy széles spektrumú enzimet vegyen be fehérje és zsírban gazdag ételek fogyasztása előtt az emésztés támogatása és a bélbél irritációjának megelőzése érdekében.

6. Növelje a kollagén fogyasztását.

A kollagén a glicin, prolin és hidroxiprolin aminosavakat tartalmazza, amelyek a bélbélés helyreállításához és újjáépítéséhez szükségesek. A kollagéntartalmú ételek, például a csontleves, a zselatin és a kollagénporok rendszeres fogyasztása terápiás kiegészítést jelenthet az étrendben, amely segíthet a bél szivárgásában és javításában. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kiegészítő kollagén peptidek hozzájárulhatnak a bél gátjának megerősítéséhez, így kevésbé áteresztőek és nagyobb valószínűséggel tartják meg a tápanyagokat az ételtől. A test kollagéntermelését fokozó élelmiszerek - például tojás, citrusfélék, brokkoli, napraforgómag és gomba - fogyasztása szintén hozzájárulhat a test természetes kollagéntermeléséhez.

7. Próbálja ki a gyulladáscsökkentő kiegészítőket.

A bélgát helyrehozásához rengeteg vitamin és kiegészítő közül választhat, mondja Dr. Palma. Az L-glutamint általában használják a szivárgó bél kezelésében. Az édesgyökér gyökér és az Omega 3 nehéz tőkemájolaj, amely szintén magas A- és D-vitamin-tartalmú, gyulladáscsökkentő hatással bír a bélgát gyulladásának megszelídítésére.

A kiváló minőségű orvosi minőségű gyógynövények, például a csúszós szilfa és a macska karma, szintén segíthetik a szivárgó bélrendszert (és más gyulladásos bélbetegségeket) azáltal, hogy megnyugtatják a bélbélést.

8. Felfelé a kardió.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás javítja az oxigén transzportját a testben és az emésztőrendszerben, elősegítve a bélmikrobák jelenlétét, aktivitását és sokféleségét - különösen azokat, amelyek a bélgyógyító zsírsav-n-butirátot termelik. Az emésztési és a szív- és érrendszeri egészség javulásának támogatása érdekében javasoljuk, hogy válasszon heti legalább 150 perces szívritmus növelő fizikai aktivitást.

9. Aludj egy kicsit.

Győződjön meg arról, hogy minden este legalább 7 órányi megszakítás nélküli alvást kap, hogy biztosítsa testének és agyának a pihenni és a helyreállításhoz szükséges időt. Alvás közben az elméd képes teljes mértékben feldolgozni a napot és új emlékeket létrehozni. Az alvás vagy annak hiánya nemcsak az agyunk feldolgozási képességét, hanem a testünk egyéb mechanizmusait is befolyásolja, amelyek az immunfunkcióval, a betegségekkel szembeni ellenálló képességgel és a szív egészségével kapcsolatosak. Már csak egy éjszakai rossz alvás is ingerlékenyebbé teheti Önt, fokozhatja a szénhidrát utáni vágyat és agyi ködöt okozhat. Éjszakánként kevesebb, mint 7 órás éjszakai alvás még károsabb egészségügyi hatásokkal is jár, például súlygyarapodás, cukorbetegség, magas vérnyomás, szívbetegség és stroke.

Mara szabadúszó újságíró, akinek nyomtatott és digitális munkája megjelent a Shape, a Brit + Co, a Marie Claire, a Prevention és más wellness üzletekben. Legutóbb a Bumble Mag, a Bumble at Hearst Corporation márkás tartalmi projektjének alapító csapatának tagja. Szívesen foglalkozik a nők egészségügyi témáitól, a politikától az utazásig. Kommunikációs diplomát szerzett, valamint olasz tanulmányokat végzett a Fordham Egyetemen.

Ossza meg

Ingyenes próbaverzió

Optimalizálja a hormonokat, a bél egészségét, az alvást és egyebeket

Együtt dolgozzon orvosával és egészségügyi edzőjével, hogy feltárja a tünetek gyökerét és megkezdje a gyógyulást - 3 hétig teljesen ingyen.