Bogyó

a szerelmesek egyesülnek

Csatlakozzon közösségünkhöz ízletes receptötletekért, praktikus tippekért, szezonális szórakoztató tényekért és még sok másért.

Oszd meg a Driscollokat a Facebookon
Oszd meg a Driscolls-ot a Pinteresten
Oszd meg a Driscolls-ot a Twitteren

Délután van. Elmész az irodai automatán, és egy csomag chips (vagy csokoládé) int. Vagy azon kapod magad, hogy otthon a szekrénynél állsz, és bámulod a tartalmát.

Mindannyian ott voltunk. Mindenkinek van valamilyen étvágya. Az alábbiakban felsoroljuk az étvágyakozás leggyakoribb okait - és hogyan lehet egészséges módon leküzdeni őket.

Kiszáradás

Ha nem iszik elegendő vizet, ez hajlamos a vér vérsűrűsítésére a rendszerben, ami viszont lelassítja a tápanyagok szállítását az egész testben. Gyakran, amikor valami édesre vágysz, a tested azt mondja neked, hogy kiszáradt.

Van erre egyszerű megoldás. Igyál több vizet! Folyadékot hidratál, feltölt és minden bizonnyal sokkal egészségesebb, mint az a csokoládé.

Stressz vagy szorongás

Stresszesnek, szorongónak vagy frusztráltnak érzi magát? Az ilyen típusú érzelmek gyakran együtt járnak a kényelmi ételekkel - különösen akkor, ha ezek az ételek a múltban jobban érezték magunkat.

Ha teheti, próbáljon helyreállítani a nyugalmát néhány légzőgyakorlattal, egy sétával a blokk körül vagy tíz perc meditációval. Vagy fogyasszon el egy egészséges snacket, például sótlan pattogatott kukoricát vagy friss gyümölcsöt.

Alacsony vércukorszint

Délután 3 óra körül a vércukorszint csökkenhet - ettől lassúnak érzi magát. A legközelebbi cukros snackhez nyúl, amely gyors emelkedést okoz a vércukorszintben. Ami felmegy, annak le is kell jönnie! A cukros snackek után általában összeomlik, és ugyanolyan fáradtnak érzi magát, ha nem inkább.

Ehelyett csapjon alacsony cukortartalmú snackre. Ha nehezen tudja elkerülni a csokoládét délután közepén, akkor legalább válasszon sok kakaót tartalmazó fajtát, amely jó magnéziumforrás és kevesebb cukrot tartalmaz.

Tápanyaghiányok

Új étrendet próbál? A diéták jellemzően csökkentik a kalóriabevitelt, ami természetesen éhségérzethez és súlyos vágyakozáshoz vezet - és egész délután bámulhatná a lolly jar-t.

Miért ne próbálná ki az alacsony zsírtartalmú turmixot? Nemcsak kielégíti a cukor utáni vágyakat, hanem tápanyag-sűrű ételekkel is feltölti Önt.

Unalom

Nézzünk szembe a tényekkel. Néha azért eszünk, mert unatkozunk. Egy csomag keksz vagy egy zacskó chips elfogyasztja az időt ... de valóban éhes voltál? Ha unatkozol, próbálj meg mást, mielőtt rágcsálnál. Hallgasson meg egy podcastot. Beszélni egy baráthoz. Tegyen friss levegőt. Aztán, ha még mindig éhes vagy, akkor fogj meg egy darab gyümölcsöt. Meg tudod csinálni!