Hogyan harcoljunk a; Őszi étvágy; Irányítható

C-vitamint E-vitamint

Tudta-e, hogy a japánok szerint az ősz a könyvolvasás, a testmozgás és az evés szezonja?
Általában sok ember nyáron elveszíti étvágyát a meleg miatt. A nyári letargia után az emberek a hűvösebb hónapokban kezdik visszanyerni étvágyukat, és ez néha súlygyarapodást okoz. Ez a cikk bemutatja, hogy Japánban hogyan karcsúsodnak ősszel az emberek.

1. Egyél szezonális zöldségeket

Állítólag a zöldségek, különösen azok, amelyek a szezonban vannak, hatékonyak a fogyókúrában. Ennek az az oka, hogy a zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak, és azok a szezonban sok tápanyagot tartalmaznak. A fő zöldségek az őszi szezonban a sütőtök, a sárgarépa és az édesburgonya.
Először is, a sütőtök sok tápanyagot tartalmaz, például β karotint, A-vitamint, C-vitamint, E-vitamint, B1-vitamint, B2-vitamint, kalciumot és vasat. 2 csoportra oszthatók: nyugati tök és japán tök. Nyugati rokonához képest a japán sütőtök több C-vitamint és E-vitamint tartalmaz.

A sárgarépa β karotint és különféle vitaminokat is tartalmaz. Bár Japánban egész évben értékesítik őket, az elsődleges szezon az ősz. Japánban számos ételben szerepelnek, például curry rizzsel, salátával és különféle köretekkel.

Végül édesburgonya. Nem csak sok tápanyagot, hanem élelmi rostot is tartalmaznak. Az étrendi rostok az emésztőrendszert tisztává és boldoggá teszik.

2. testmozgás

Mint tudják, a testmozgás is elengedhetetlen a fogyáshoz. Amint a bevezetőben említettük, a japánok szerint az ősz a legjobb sportidény. A hőmérséklet optimális a testmozgáshoz, és nagyon sokan próbálnak mozogni a tikkasztó nyár után.

Bár nagyon sokféleképpen lehet ősszel kondizni, a leginkább ajánlott a kocogás. Nincs túl meleg, nem túl hideg, és egyszerre élvezheti az őszi leveleket. Ha a kocogás túl sok, akkor a gyors séta is remek!

A második ajánlás a kerékpározás. Mi lehet jobb, mint kerékpáros városnézés, miközben élvezzük a gyönyörű tájat?

Ha aktívabbat szeretne csinálni, akkor az úszás remek, mert az egész testét használja az úszáshoz. Nagyon hamar elfáradhat, ha nem gyakorol általában, de nagyon hatékony a fogyókúrához. Szórakoztató csak sétálni a medencében, amit sok japán ember gyakran megzavarja a nem japánokat. Bár csak gyaloglás, teljesen különbözik a normál úton való járástól, és sok energiát használ fel a vízben való járáshoz.

3. Melegítse fel a testét

A test felmelegedése szintén fontos kérdés, ha karcsúbbá akarunk válni. Ha nem tudja fenntartani az optimális testhőmérsékletet, akkor nem fog tudni fogyni. Az alacsony testhőmérséklet rossz anyagcserét jelent, és vigyáznia kell, ha a testhőmérséklete 36,5 ℃ alatt van. A test felmelegedése érdekében ajánlott reggel masszázs a test fellazítása érdekében.

A legjobb, ha szem előtt tartod azokat a területeket, amelyeken melegíteni kell a testedben: a nyak, a csukló és a boka. Van egy olyan mondat, amelyet a japánok gyakran mondanak, és ez az, hogy „fontos, hogy az összes„ Kubi ”meleg legyen a testedben.” Japánul a fenti 3 rész mindegyike „Kubi”, a nyak pedig „Kubi”, a csukló „Te-Kubi”, a boka pedig „Ashi-Kubi”. Az összes „Kubi” melegítése hatékony módszer a testhőmérséklet fenntartására. A test melegen tartása biztosítja a jó anyagcserét.

Összegzésként elmondható, hogy a nyár lusta hónapjaiban az étvágy növekedése miatt könnyebb nagyobb súlyt hízni. Az emberek teste ősszel könnyebben felszívja az ételeket, hogy felépüljön a nyáron elszenvedett fáradtságból. Annak érdekében, hogy ne terhelje túlságosan a súlyt, szeretném ajánlani a cikkben említett 3 módszert: zöldségfélék fogyasztása szezonban, testmozgás és testének melegen tartása.
Mindegyiket nem olyan nehéz kipróbálni, akkor mit szólna ahhoz, ha kimenne nekik, ha úgy érzi, hogy manapság túl sokat eszik?

Aika Kaise/Japán

Új állást keres? Szolgáltatásunk segíthet abban.