Hogyan használtam a paraszti étrendet a kihajláshoz

Tavaly novemberben vázoltam a paraszti étrendet a Modern paraszti étrend megtervezése című bejegyzésben. Abban az időben volt egy tervem, amire szükségem volt a fogyáshoz, de csak márciusban kezdtem el fogyni. Úgy gondolom, hogy ennek oka az anyagcserével kapcsolatos hamis meggyőződés volt, ami miatt többször fogyasztottam kalóriákat a nem paraszti étkezésem során. Ezt elmagyaráztam a Hamis egészségügyi hiedelmek leküzdése a zsírvesztésért című bejegyzésben.

paraszti

Ez az anyagcserével kapcsolatos hamis hit arra késztetett, hogy megalkossam a The POWS Food Pyramid-t. Még mindig azt gondolom, hogy ez egy szilárd táplálék-piramis az egészséges táplálkozáshoz a költségvetés alapján, de túl sok kalóriát kaptam a World Cuisine szintjétől. Nem elég a súlygyarapodáshoz, de túl sok ahhoz, hogy a paraszt és a testépítő réteg kalóriadeficitbe vigyen.

A paraszti gondolkodásmód teljes elfogadása

Ugyanakkor elutasítottam a finom anyagcsere tézist, egyre inkább tudatosult bennem, hogy a történetek milyen erősek lehetnek a viselkedés alakításában. Ezt a témát a történet erejének használata a zsírvesztéshez című bejegyzésben tártam fel.

Lehet, hogy nincs szüksége egy történetre, de rájöttem, hogy rendkívül motiválóak és hatalmasak lehetnek. Dolgoznak. De nem hazudhatunk magunknak. A kalóriák számítanak. Az akaraterő nem korlátlan. A végtelen ételválaszték világában élünk, amelyek közül sokat élelmiszer-vegyészek terveztek, amelyek jobban ismernek, mint önmagad.

A történetek azért működnek, mert biztosítják azt az egyszerű keretet, amellyel eligazodhatunk modern világunkban anélkül, hogy a részletekre kellene gondolnunk. A jó történeteknek vizuálisaknak is kell lenniük.

Úgy döntöttem, hogy megerősítem a paraszti történetet. Nem csak a részletek, hanem teljes mértékben befogadja a gondolkodásmódot.

  • Egy paraszt éhséget élne át. Esetleg elmulasztanak egy-két ételt.
  • A paraszt nem engedheti meg magának, hogy kimenjen enni.
  • A paraszt nem falatozik étkezés között.
  • A paraszt sokszor ugyanazt az ételt fogyasztaná újra és újra. Sokkal kevesebb az újdonság.
  • Egy parasztnak alacsony költségvetésű módszerre lenne szüksége a vágyak kezelésére.
  • Egy paraszt rosszul érezné magát, ha a család megtakarításainak túl nagy részét étkezési engedékenységre költené.
  • Egy paraszt sokat sétál. (ez a történet kapcsolódik a 10.000 lépés tézishez)
  • A paraszt nem időgazdag. Az ételeket gyorsan vagy ömlesztve kell összeállítani.
  • A paraszt nem szórakozásból eszik. Az étel a túlélésre szolgál.

Arra gondoltam, hogy paraszt legyek. Mit jelentett. Hogyan befolyásolhatják más viselkedések. Ahogy elkezdtem fogyni, nem vettem új ruhákat. Hetente kétszer mosakodtam olyan ruhákkal, amik nekem megvoltak. Meg is tanultam egy kicsit varrni az idősebb ruhák javításához.

Mielőtt bármilyen döntést hoztam volna az étellel kapcsolatban, elképzeltem, hogy paraszt leszek. Nem voltam mindig tökéletes, de legtöbbször az voltam, és ez elég volt ahhoz dobd le a súlyomat 222-ről 200-ra. Nemrég egy óriási 17 dollárt költöttem egy étkezéssel a barátokkal. Ahogy elindultam az étteremből, kiszámoltam, hogy 17 fontot költhettem 60 font burgonyára az éttermi áruházban. Napi 4 kilóval rájöttem, hogy ez 15 nap értékű étel a paraszt számára.

Értékeim

A paraszti étrend nálam működik, mert összhangban áll az értékeimmel. Mindannyian egészségesen szeretnénk táplálkozni, és ideális súlyunknak lennünk. És a legtöbben tudjuk, hogy számos út vezet a céljaink eléréséhez. Egyes utak nehezebbek és drágábbak, mint mások. Néhány módszer hatékony, és néhány nem fenntartható.

Az egyik dolog, amit nem szeretek az egészségügyi tanácsokkal kapcsolatban, gyakran költséges. Nem csak összetevőkben, de időben is költséges az ételek elkészítése. Észak-Amerikában a legrosszabb az egészség, akik a legkevesebb pénzzel és gyakran a legkevesebb idővel rendelkeznek. Minimál pénzzel karcsúvá és egészségessé válni inspiráló számomra.

Valaki a bioélelmiszerekről kérdezett tőlem. Válaszom az, hogy egy paraszt nem engedheti meg magának a bioterméket, és amíg a paraszti étrenden vagyok, csak akkor vásárolok biot, ha az ára körülbelül azonos. Miután elértem a tökéletes testsúlyt és kielégítő ideig tartottam, dönthetek úgy, hogy megváltoztatom az étrendemet, de míg paraszt vagyok, takarékos vagyok az ételre költött pénzzel.

Miért működik a paraszti étrend?

A Parasztdiéta az a történet, amellyel elfedem a részleteket arról, hogy miért működik. A működés oka:

  1. Nincsenek feldolgozott élelmiszerek. A paraszt nem ugyanaz, mint egy modern szegény ember. A paraszt főtt burgonyát és fekete kávét fogyaszt. Szegény ember sült krumplit eszik és iszogatja a Mountain Dew-t.
  2. Nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú étel. A nagy mennyiségű és rosttartalmú ételek alacsonyabb kalóriatartalommal csökkentik az éhséget.
  3. Hiányzó étkezések. Mivel az akaraterő nem korlátlan, sokan könnyebben kihagyják a reggelit vagy a vacsorát, ahelyett, hogy minden étkezéskor csökkentenék a kalóriákat. Ráadásul az alkalmi étkezés hiányának kitéve megtanítja, hogyan reagáljon jobban az éhségre és jobb döntéseket hozzon. Ezért van olyan sok embernek sikere a szakaszos böjtöléssel.
  4. Nincs nassolás. Egy paraszt nem a nassolás körül ül. A nassolás megnehezítheti Önt, vagy csökkentheti az esélyeket, hogy képes legyen lefogyni.
  5. Nagyon kevés ízújdonság. Az ízújdonság csökkentése csökkenti az evés szórakoztató értékét, ami csökkenti az étvágyat.
  6. Pénzügyileg kifizetődő. A derekam kisebb lesz, és több pénzem marad a hét végén. Olyan, mintha fizetnének azért, hogy lefogyjak. Kétszer nyerek.

A paraszti étrend történetének hatalma számomra az, hogy leggyengébb pillanataimban nem a táplálkozástudományra kell gondolnom, hanem csak a parasztra.