Hogyan befolyásolja a diéta a bőrt

Mint sok egészséggel kapcsolatos kérdésben, a válasz is a következő: attól függ. Ez függ a kérdéses ételektől, egyéni egészségügyi helyzetétől és sok más, egyedülálló tényezőtől.

Az egészséges életmód fenntartására, a kiegyensúlyozott táplálkozásra és a hidratált táplálkozásra vonatkozó általános tanácsokon kívül mi, mint bőrgyógyászok, ritkán fogunk konkrét javaslatokat adni az egészséges bőr elkerüléséhez vagy beépítéséhez szükséges ételtípusokról.

Miért? Mivel sok esetben kevés orvosi bizonyíték támasztja alá ezt a megközelítést. Talán a legegyszerűbb módja annak megmagyarázása, ha megvizsgálja a konkrét feltételeket:

Nagyon sok mítosz létezik bizonyos ételekről - például a csokoládéról vagy a zsíros gyorsételekről -, amelyek pattanásokat okoznak vagy súlyosbítanak. A tanulmányok azonban csak néhányféle étel és pattanás közötti összefüggést mutatták ki:

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a magas glikémiás indexű ételek (magas szénhidráttartalmú ételek, például fehér kenyér, feldolgozott ételek, gyümölcslé, szóda, gabonafélék - amiket egyébként is korlátoznunk kell) kiválthatják a pattanások kitörését.
Vannak korlátozott bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy bizonyos tejtermékek, különösen a sovány tej, pattanásokkal társulhatnak, valószínűleg a tehéntej hormonokra gyakorolt hatása miatt.

Ha a betegek azt mondják nekem, hogy amikor tehéntejből készült tejtermékeket fogyasztanak, pattanásaik rosszabbodnak, akkor külön ajánlást tehetek a termékek elkerülésére, és a tejtermelés különböző formáit választom. Vagy ha általános egészségtelen étrendet fogyasztanak sok feldolgozott gyorsétellel, javaslom néhány életmódbeli változást az általános egészségi állapot érdekében. Ha a bőrük előnyös, ez bónusz.

Atópiás dermatitis (ekcéma), különösen gyermekeknél

A szülők gyakran kíváncsi, hogy egy ételallergia okozza-e vagy súlyosbítja-e gyermekük ekcémáját. Kevés beteg esetében ez lehet a helyzet, de az emberek többségének nincs összefüggése. Tehát legtöbbször nem érezzük úgy, hogy eliminációs étrendre lenne szükség; valójában komolyabb hiányosságokhoz vezethet, ha az étrendi korlátozások túl szigorúak. Ismét az általános egészséges, kiegyensúlyozott étrend a legjobb.

Hajhullás/elvékonyodás

Számos oka lehet annak, ha valaki elvékonyodik a hajon, beleértve az alapbetegségeket, a hormonokat, a családtörténetet és bizonyos esetekben a táplálkozást is. Testünknek szüksége van az alapvető építőelemekre a haj előállításához, mint a vas és a fehérje, és ezeket bevisszük az étrendbe.

A hajhullás elleni munkánk részeként gyakran ellenőrizzük a rutinszerű vérvizsgálatokat és kiegészítéseket javasolunk, ha hiányosságokat észlelünk. A betegek gyakran kérdeznek a vény nélkül kapható hajkiegészítőkről, amelyek közül sok biotint tartalmaz. Általában elegendő biotint kapunk az étrendünkben, és korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a biotin hasznos dermatológiai állapotokban, például hajhullásban. Figyelmeztetem a pácienseket a biotin-kiegészítőkkel kapcsolatban is, mert zavarhatják bizonyos laboratóriumi vizsgálatokat.

Alacsony D-vitamin szint

A D-vitamin fontos tápanyag az egészséges csontok számára, és különféle módokon jutunk hozzá - diétával, kiegészítőkkel és a bőrben -, de vannak mítoszok arról, hogyan lehet biztonságosan megszerezni. A D-vitamin megszerzésének legjobb módja az egészséges étrend és/vagy az orális kiegészítők. Noha a bőrünk képes ultraibolya fény hatására D-vitamint termelni, ez csak egy kis része a napi bevitelnek. Mivel köztudottan az UV (akár a nap, akár a beltéri szoláriumok alapján) bőrrákot okoz, NEM javasoljuk az UV-expozíciót a D-vitamin megszerzésének módjaként. Ha a tesztek azt mutatják, hogy alacsony a D-vitamin tartalma, az általános egészséges étrend fogyasztása és a táplálékkiegészítők szedése a legbiztonságosabb megközelítés a szintjének feltöltésére.

Nem minden ajánlás érvényes mindenkire. Ha kérdése van a bőr egészségével kapcsolatban, fontos, hogy az Ön helyzetéhez igazított szakmai tanácsért forduljon a testület által tanúsított bőrgyógyászhoz.

Ez a blogbejegyzés a Simply Women kezdeményezésünk része, amely kielégíti a nők és családjaik egyedi egészségügyi szükségleteit.