Ezért fontos, hogy mit eszel a bőröd számára

Íme az igazság mindazokról a szérumokról, krémekről, lepedőkről, amelyeket szeretsz: Nem változtatják meg a bőrödet jobbra, ha a probléma belső. És itt van valami, amit elfogadtam (nos, főleg): Van, akinek csak jó génjei vannak. Vannak, akik enni tudnak, amit csak akarnak, aludhatnak a sminkben, használhatják a St. Ives sárgabarackradírt, és még mindig lemondanak az alapozásról a természetesen hibátlan bőrük helyett.

étrend

Nem tartozom ezek közé az emberek közé, és mivel itt vagy, feltételezem, hogy te sem vagy az. A bőrproblémám a pattanás - hogy a fent említett krémek, szérumok stb. Segítettek, de nem oldották meg teljesen. Szakértők szerint, akikkel beszéltem, az oka az lehet, hogy mindezek a termékek csak takarók a valódi problémára - az étrendre.

„Az étel hatalmas szerepet játszik a bőr egészségében. A bőr a test legnagyobb szerve, és tükrözi az egészségét annak, ami a testedben zajlik. A bőr részben a belső szervek védelmét szolgálja, ezért a külső bőr egészségének megőrzése ugyanolyan fontos, mint a belső egészség megőrzése. ”- mondja Keri Glassman, táplálkozási szakember és a Nutritious Life alapítója.

Ahelyett, hogy több száz terméket költene termékekre, talán csak a diéta megváltoztatására van szükség. És bár biztos vagyok benne, hogy tudja, hogy a brokkolit a krumplival szemben választja, az egészségesebb megoldás, ezek a szakértők megmagyarázzák, miért is van ez.

A rossz étrend megjelenhet a bőrén.

A rossz étrend dominóhatást hozhat létre, amely egyik problémáról a másikra vezet, és végül a bőrén jelenik meg. "A száraz bőr, a pattanások, a fakó és kimosott bőr mind a rossz étrend jelei lehetnek" - mondja Keri Glassman.

Ha nem eszel elég jó dolgot, és ehelyett olyan ételt eszel, amely nem támogatja a testedet, a szerveid nem úgy működnek, ahogy kellene. A beledet különösen az egészségtelen ételek befolyásolják, és egyre többet megtudunk arról, hogy a bél mennyire befolyásolja általános egészségi állapotodat. A tested legnagyobb szerveként a bőre lehet az, amely kifejezi a test összes bontását.

Nigma Talib, bőrgyógyász, a Goop rendszeres munkatársa és a Fiatalabb bőr kezdődik a bélben című könyv szerzője négy kategóriába sorolja a legsúlyosabb elkövetőket: borarc, gluténarc, cukorarc és tejtermékarc, mindegyiknek megvan a maga egyedi jele.

A tejtermék például közismerten pattanásokat okoz. „Az elmúlt 18 év klinikai tapasztalataim alapján azt tapasztaltam, hogy a tejtermék nemcsak pattanások kitörését, hanem hormon-egyensúlyhiányt okoz mind a férfiak, mind a nők körében. A Journal of the American Academy of Dermatology 2008. májusi számában megjelent tanulmány a tizenéves fiúk étrendjét vizsgálta. Azok a fiatal férfiak, akik a legtöbb tejet itták, általában a legrosszabb pattanásokkal is rendelkeznek ”- osztja meg véleményét Dr. Talib.

Könyve elmagyarázza, hogyan okozhatja a bor a szem alatti megereszkedést, a bőr elvékonyodását és a pépes árnyalatot, valamint hogyan okozhatja a glutén a bőrön lévő foltokat és a duzzadt, vörös arcokat. Ez azért van, mert gyulladást okoznak, amint azt a Goop-szal készített podcast-jában kifejtette (amelyet nagyon ajánlom, hogy hallgasson meg, még akkor is, ha Goop-szkeptikus vagy).

Hagyja abba a mozzarella botok fogyasztását; próbálj meg enni egy paprikát.

Nem valószínű, hogy ez a ragyogás Sephora-ból származik. Ehelyett Dr. Talib azt javasolja, hogy „egyék meg a szivárványt”. Minél színesebb a zöldség, mondja, annál antioxidánsabb és öregedésgátlóbb. "Ha azt akarja, hogy a bőre ragyogjon, növelje a vörös, narancs és sárga zöldségek bevitelét, amelyek karotinoidokat tartalmaznak" - magyarázza. „Ez magában foglalja a butternut tököt, a sárgarépát, az édesburgonyát, a pirospaprikát és a citrusféléket. Egy kutatási tanulmány kimutatta, hogy miután két hétig elfogyasztotta ezeket a színes ételeket, jelentősen megváltoztatta a bőr tónusát, hogy egészséges fényt teremtsen. "

Sajnos ez is áldozatvállalásról szól. „A nagymértékben feldolgozott, cukorral terhelt ételek mikrobiom rendellenességeket és gyulladásokat okoznak, és a bőrt homályossá tehetik. A sült ételek szintén nagy bűnelkövetők ”- mondja Glassman.

Hogyan kell használni az étrendet a bőr javításához

Dr. Talib eliminációs étrendet javasol annak megcélzásához, hogy mi okozhatja a bőr problémáit. Pontosabban vágja ki a négy fent említett élelmiszercsoportot, más egészségtelen ételekkel együtt. Azt mondja, hogy a négyhetes étrend ragyogó és egészséges bőrt adhat Önnek, de a pattanások akár hat hónapig is maradhatnak a jobb eredmények érdekében.

Függetlenül attól, hogy eljutsz-e vagy sem az egész ételcsoportok megszüntetéséig, rajtad múlik. De bármi is legyen a módszer, van néhány életre szóló irányelv, amelyet követhet.

Néhány tanács Glassman-tól: „Csökkentse vagy vegye ki a hozzáadott cukrot, valamint az összes csomagolt és feldolgozott ételt és sült ételt. Növelje az organikus zöldségek és a kiváló minőségű egészséges zsírok fogyasztását. Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kap a bőr egészségéhez. Az E-vitamin antioxidáns, amely lassítja az öregedési folyamatokat a kollagén enzim csökkentésével, amely lebontja a kollagént a szervezetben. Az omega-3 gyulladáscsökkentő hatású, amely segít megelőzni a kollagén lebomlását és csökkenti a gyulladást. A C-vitamin segít megelőzni a bőr hiperpigmentációját és szabályozza a faggyúmirigyeket. " Azt is tanácsolja, hogy egészítse ki a HumanN Heart Greens-et, amely kollagént és bőrtámogató vitaminokat biztosít.

Kétlem, hogy meglepődnél, ha olyan tanácsokat látnál, mint „egyél zöldséget”, de ezek valóban olyan jóak neked. Dr. Talib néhány kedvence? Szerinte a sötét leveles zöldségek a legkoncentráltabb táplálékforrások, amelyek hozzájárulnak a nagy bőr eléréséhez, és a vízitorma különös kiáltást kap - a táplálkozásban a legmagasabb rangú, még a kelkáposzta felett is. Az A- és C-vitamin különösen fontos: Az előbbi antioxidáns, amely megakadályozza a ráncokat és a pigmentációt, míg az utóbbi segít az egészséges bőr és a haj kollagén felépítésében. Dr. Talib vajmogyorótöket és sárgarépát javasol mindkettőjük nagy mennyiségére.

Nem könnyű ekkora változást végrehajtani, de a bőrödön - és a többi egészségeden - is megéri az eredményt. Én például a zöldségekkel töltött turmixomat élveztem, és inkább bogyókat ragadok harapnivalókért, mint sajtot. Reméljük, hogy a bőröm is szereti.