Az étrend roncsolja-e a bőrt?

Mielőtt új étkezési tervet választanál, tudd meg először, hogy ez hogyan hat a bőrödre

Új étrendet kezdeni? Bár megvizsgálta a különféle étkezési tervek egészségügyi előnyeit, könyvjelzővel látta el kedvenc egészséges receptjeit, és a legjobb alapanyagokkal látta el a konyhaszekrényeket, figyelmen kívül hagyhatta az étrend arcbőrre gyakorolt hatását.

De amit a testedbe teszel, ugyanúgy befolyásolja a kinézetedet, mint amit a bőrödön ráteszel. Itt lebontjuk a legnépszerűbb diéták szépségápolási előnyeit - és bukásait.

Gluténmentes leszel
A diéta: A lisztérzékenységben szenvedőknek - a gluténfehérje súlyos intoleranciájában - búza, rozs és árpa mentes étkezési tervet kell betartaniuk, de még a gluténallergiával nem rendelkező emberek is elfogadták az étrendet.

A szépség előnyei: "A gluténbevitel és a dermatitis herpetiformis néven ismert bőrkiütés között van egy celiakia betegségben szenvedő emberek között" - mondja Alicia Zalka, MD, a felület-deep.com alapítója és a Yale-hez kapcsolódó bőrgyógyász . Még ha nem is cöliákia, a gluténmentesség csökkentheti a pattanásokat a gyulladás minimalizálásával.

Nem túl szép mellékhatások: Nincsenek! Két hétig menjen gluténmentesen, és nézze meg, javul-e az energiája és a bőre - de mindenképpen nézze meg, hogy feladja-e a glutént? és forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő tápanyagokat kapja-e.

Szénhidrátokat vágsz
Az étrend: A szénhidrátok korlátozása, a test arra kényszerítése, hogy energiára bontsa a tárolt zsírokat.

Szépségelőnyök: A kevésbé finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér és a péksütemények fogyasztása korlátozhatja a cukorszint és a gyulladás növekedését, ami korai öregedéshez és ráncokhoz vezethet - mondja Kimberly Snyder, tanúsított táplálkozási szakember, a The Beauty Detox Solution szerzője.

Nem túl szép mellékhatások: A természetes szépség annyit jelent, hogy természetesen kiegyensúlyozott. Bár nem szabad észrevennie negatív mellékhatásokat, problémák merülhetnek fel, ha rendkívül drámai változást hajt végre. "Láttam olyan betegeket, akik hajhullásban szenvednek, ha korlátozó étrendet követnek el" - mondja Dr. Zalka. A legjobb fogadás? Cserélje ki a finomított szénhidrátokat az egészséges teljes kiőrlésű gabonákra.

Úgy eszel, mint egy barlanglakó
A diéta: A Paleo-diéta pontosan így hangzik: Csak olyan ételeket eszel, amelyeket a paleolit kor vadász-gyűjtögetői fogyasztottak volna. Gondolj: hús, hal, gyümölcs, zöldség és dió - nem tejtermék, finomított cukor vagy feldolgozott élelmiszer.

A szépség előnyei: Tiszta bőr. Számos tanulmány összekapcsolta a tejterméket a foltokkal. Az egyik elmélet: A tejnek vannak olyan hormonjai, amelyek szerepet játszhatnak a pórusokat eltömő faggyú előállításában. A kutatók úgy vélik továbbá, hogy a szénhidrátok kitöréseket okozhatnak az inzulin és végső soron a bőr gyulladásának növelésével.

Nem túl szép mellékhatások: Ismét nem lát semmilyen negatív hatást, ha nem viszi a végletekig. "A mértékletesség kulcsfontosságú" - mondja Dr. Zalka.

Elkötelezi magát a létisztítás mellett
Az étrend: Annyi gyümölcslé tisztít, ahány gyümölcslé van, de a koncepció ugyanaz: Méregezze testét - süteményekkel, sonkával és borral töltött ünnepi időszak után - csak folyékony gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.

A szépség előnyei: Az antioxidánsokban gazdag gyümölcslevek csökkentik a szabad gyököket, így a bőr fiatalabbnak és kevésbé sérültnek tűnik.

Nem túl szép mellékhatások: "A rövid távú méregtelenítők nem változtatják meg a hosszú távú étkezési szokásokat" - mondja Snyder. És a szigorúan korlátozó étrendek belehúzódáshoz vezethetnek, ami nem csak a derékvonaladnak árt; kitöréseket okozhat.

Sayonarát mondod a főzéshez
Az étrend: A nyers ételszakértők úgy vélik, hogy az ételek a legtáplálóbbak, nem főzve. Ez azt jelenti, hogy nincs főtt paradicsomszósz, nincs leves, és általában nincs hús. (Bár néhány nyers ételszakértő mindenevő étrendet követ.)

Szépségápolási előnyök: „A vitaminok és ásványi anyagok akkor fordulnak elő a legnagyobb mennyiségben, ha a gyümölcsöket és zöldségeket természetes vagy„ nyers ”állapotban fogyasztják” - mondja Dr. Zalka. Mivel a vizsgálatok azt mutatják, hogy a termékekben gyakori C-vitamin javíthatja a a bőr általános megjelenése, a diéta elősegítheti a fényesebb, fiatalabb külsejű arcbőrt.

Mégis, egyes ételek hő alatt fejlődnek. Tekintsük a paradicsomokat, amelyek több likopint szabadítanak fel - amelyről bizonyítottan véd a bőrrák ellen -, amikor főznek, ahogy azt 4 népszerű extrém étrendben mondtuk. Az ítélet? Fogadd el a diétát, ha akarod, de ne csak a bőr javításáért tedd.

Nem túl szép mellékhatások: "Sok" nyers ételszakértő "sok olyan dehidratált ételt fogyaszt, amely kiszárítja a bőrt, és szem alatti karikákhoz, ráncokhoz vezet" - mondja Snyder. Ráadásul megnehezítheti a haj vastag és teli növekedését. Ha elég bátor vagy ennek a diétának a kezeléséhez, akkor a hidratált állapot megőrzése elengedhetetlen.