Hogyan hatnak ránk a fogyókúrás utazási bejegyzések

Már nem is tudom, hogy néz ki az ünnepi szezon anélkül, hogy szó esne a fogyásról, amely óhatatlanul követi az ajándékozás, borzongató ünnepeket. Ahogyan minden évben biztosan eljön a karácsony, úgy ígérik a későbbi hirdetések is, amelyek segítenek abban, hogy leadjam a téli ünnepek alatt felhalmozódott "extra zsírréteget". A média nagyszerű munkát végez azzal, hogy meggyőzzen arról, hogy engesztelnem kell a tökös süteményt és a sült brie-t, és hogy a fitneszre és az étrendre koncentráló újévi fogadalmak az én jegyem egy karcsúbb, fittebb testhez.

Az amerikai lakosság majdnem fele újévi fogadalmat hoz, valahányszor az év véget ér, és a 2015-ben az első számú álláspont a fogyás volt - derül ki a tanulmányban, Journal of Clinical Psychology. A Gallup 2013-ban végzett egészségügyi és egészségügyi tanulmánya azt mutatta, hogy az amerikaiak 51 százaléka bármikor fogyni akart, annak ellenére, hogy kevesebb mint a fele tett bármilyen intézkedést a kilók leadása érdekében.

Valójában a nyüzsgés olvasóinak felmérése azt mutatta, hogy a válaszadók 41 százaléka újévi fogadalmat tett a fogyás és a testmozgás érdekében.

Ennek eredményeként az új év kezdeti heteiben a Facebook, az Instagram és a Twitter a közösségi média játszóterétől a súlycsökkentő utazás középpontjába kerül. A hírcsatornámat elárasztják az emberek testének előtti és utáni "inspo" képei. Az emberek megosztják a fogyás előrehaladását, mindent dokumentálnak a napi edzéstől kezdve a nadrágméretükön át a reggel beolvasott skáláig. A nyugtalanító rész az, hogy e közösségi média bejegyzések mögöttes attitűdje pozitív motiváció. Csak annyit kell tennie, hogy eldönti, hogy ma kezdi.

Külsőleg inspirálóak, de el kell kezdenünk feltenni magunknak a kérdést: vajon ezek a súlycsökkentő utazási hozzászólások egészséges módon ösztönöznek-e minket? Vagy szégyellnek minket, hogy elutasítsuk saját testalkatunkat? Milyen szerepet játszanak a test pozitivitásában és az önelfogadásban?

Heather Monroe, MSW, LCSW, pszichoterapeuta, engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás és a Newport Akadémia vezető klinikusa úgy véli, hogy ezek a nyilvános fogyókúrák arra ösztönzik Önt, hogy elégedetlenek legyenek teste jelenlegi állapotával. "Amikor a közösségi média felveszi a fogyás útjait, az az emberek bizonytalanságának igazolására szolgál" - mondja Bustle. "Hihetetlenül káros és negatív belső párbeszédet hoz létre."

Tudom, amikor látom, hogy más emberek drasztikus fizikai változásokat tapasztalnak, szégyenteljesnek érzem magam, amiért nem ugyanazt az utat választottam, és sokkal kevésbé érzem magam gyönyörűnek. Aztán úgy gondolom, hogy életem következő éve sokkal jobb lenne, ha csak ugyanazokhoz a fogyókúrás programokhoz vállalkoznék, amelyek úgy tűntek, hogy sok embernek segítenek elérni az álomtestüket. Monroe szerint "normalizálja a" nem elég "meggyőződését is, ami pusztító magatartáshoz vezethet, és veszélyesen kiválthatja azokat, akik étkezési rendellenességekkel küzdenek, valószínűleg ezért rúgnak be a mértéktelen étkezési rendellenesség (BED) ösztöneim, amikor megállok és bámulok a "fitpo" bejegyzéseknél, és van kedvem megenni az összes megmaradt pitét. Az Egyesült Államokban húszmillió nő és 10 millió férfi szenved valamilyen táplálkozási rendellenességben életük egy pontján, és a testi elégedetlenség, amely hozzájárul ezekhez a küzdelmekhez, már korán megkezdődhet. Például az általános iskolás lányok akár 60 százaléka már aggódik a súlya miatt.

Függetlenül attól, hogy az újévben milyen jó hangulat kísérte a fogyókúrás képeket, ezek a képek veszélyesen fenyegethetik az emberek millióinak mentális egészségét, és ekkor szélsőségesen megváltoztathatják étrendjüket és testmozgásukat annak érdekében, hogy tükrözzék az online látottakat.

Madeleine Wilson, 18, az Eating Recovery Center öregdiákja, amely étkezési zavarokkal küzdő férfiakat, nőket és gyermekeket kezel, személyes tapasztalatból beszél, amikor azt mondja Bustle-nek, hogy "a gyógyulásom során sokszor előfordult, hogy másokkal hasonlítottam össze. az étkezési rendellenességem fellángolt. " Wilson emlékeztet arra, hogy az online fogyókúrás vagy fitnesz utazási képek egy sor "kellene" állítást váltottak ki a fejében: "Diétáznom kellene" vagy "Többet kellene kidolgoznom".

Wilson szerint van egy olyan korai helyreállási idő, amikor "az öntudat kevéssé van", ami szinte lehetetlenné teszi az előtte-utána képek megtekintését anélkül, hogy spirálba kerülne az ellenőrzés alatt és káros magatartást tanúsítana. Függetlenül attól, hogy étkezési rendellenességgel küzd vagy gyógyulás közben van, ezek a hozzászólások valóban nagyon mérgezőek lehetnek.

Még azoknak is, akik soha nem éltek étkezési rendellenességgel, elménk könnyen elakad az összehasonlítási módban, amikor pillanatképekkel bombáznak minket az emberek fitneszprogramjairól és méregtelenítési terveiről. Jenna Hollenstein, MS, RD, CDN, okleveles, intuitív étkezési tanácsadó elmondja a Bustle-nek, hogy ezek a posztok csak arra szolgálnak, hogy önmagunkat megbüntessük.

"A vékonyabbá, fittebbé és egészségesebbé váló közösségi média bejegyzések lényegében ugyanolyan hatással vannak ránk, mint a belső fúró őrmesterünk" - mondja Hollenstein. "Bűnösnek és nem megfelelőnek érezzük magunkat, ami ellentétes a motiválással."

Hasonlóképpen, megragadjuk a tisztán fizikai célok üldözését, és ha nem érjük el ezeket az elérhetetlen célokat - "lapos hasizmok" és hosszú, karcsú lábak -, akkor még jobban megverjük magunkat. "Ezen a ponton reagálhatunk olyan" f * ck it "viselkedésekkel, mint a falatozás, és nem olyan fizikai tevékenységek végzése, amelyek valójában tetszenek és örömet okoznak nekünk" - mutat rá őszintén Hollenstein. (Ismét a pite.)

Amikor végiglapozzuk mások "haladásának" fényképeit, gyakran nem tudjuk elhinni, hogy ezek a nők milyen gyorsan nyertek hat csomagot azzal, hogy teljesen felhagytak a szénhidrátokkal. A valóság azonban az, hogy az ilyen drasztikus intézkedések egyszerűen nem működnek. Azok a személyek 95 százaléka, akik diétáznak, csak pár év alatt egyszerűen visszahíznak. Ez nem fenntartható módszer a test kezelésére.

Bölcsek lennénk ezt szem előtt tartani, amikor az újévi fotók esnek ránk. Barrie Sueskind, MA, MFT, engedéllyel rendelkező házasság és családterapeuta Los Angelesben, azt állítja, hogy nyomást érzünk egy idealizált képnek való megfelelés érdekében, amely nem is létezik. "A legtöbb ember csak életének legjobb, legszebben szerkesztett változatát teszi közzé az interneten, így úgy nézhet ki, hogy mindenki, akit ismer, boldog, elbűvölő és sikeres" - mondja a Bustle-nak. Más szavakkal, ne vegye valósággá ezeket az "utána" fotókat.

Sueskind szerint túl sok idő, amelyet az ilyen típusú közösségi média bejegyzések között lapozgat, azt eredményezheti, hogy "beszippant egy nyúl lyukat", ahol egyenlővé teszi önértékét a súlyával, és úgy gondolja, hogy boldogabb lesz, ha csak egy kicsit vékonyabb. Ha ilyen gondolkodásmódba keveredik, érzelmi közérzete veszélybe kerülhet. A szorongás, a stressz és az alacsony önértékelés válnak társaivá, vakokká téve a legélénkebb tulajdonságait, amelyek felbecsülhetetlenek a körülötted lévő emberek számára.

Az amerikaiak évente több mint 60 milliárd dollárt költenek fitnesz és étrenddel kapcsolatos tárgyakra, mi pedig január elején kezdjük el kifizetni a készpénzt. US News számolt be arról, hogy a Snap Fitness 24 órás edzőtermi franchise 2012 januárjában 100 000 tagot jegyzett be, ami majdnem duplája az előző augusztusban csatlakozottak számának. Egyszerre az egekbe szökik az a reklám, amelyet a fogyókúrás programok ebben az évszakban töltenek el. 2014-ben a Súlyfigyelők csak januárban sugározták nemzeti reklámjaik 26 százalékát.

Ezek a cégek túlságosan megkönnyítik "a társadalom által fontosnak tartott célok elérését" - mondja Sueskind, amikor ehelyett általános egészségi állapotunk javítására kell összpontosítanunk, aminek talán semmi köze sincs az edzéshez vagy a diétához.

"A beszélgetésnek a külsőről a belsőre kell váltania" - mondja Monroe a Bustle-nek. Koncentráljon arra, hogy mit érez, amikor bizonyos ételeket gyakorol vagy étkezik, és hagyja, hogy ez legyen az útmutató az életmódválasztáshoz, ahelyett, hogy arra összpontosítana, milyen lesz, ha ragaszkodik egy bizonyos étrendhez. "Egyél olyan ételeket, amelyek táplálónak és kielégítőnek érzik magukat, végezd azokat a tevékenységeket, amelyeknek tetszik" - teszi hozzá Hollenstein.

Ugyanakkor komoly megfontolást érdemel az, hogy miként használjuk a közösségi médiát az év ezen szakaszában. Wilson, aki évtizedek óta anorexia nervosa-val szenved, elmondta, hogy az egyik dolog segített neki, hogy "kerülje a potenciálisan kiváltó bejegyzéseket". Arra is felszólít bennünket, hogy ne felejtsük el, hogy ami az egyik ember számára egészséges lehet, az nem feltétlenül megfelelő a másik számára, ezért talán "magánkénti ünnepeket kellene megadnunk, nem pedig az egyéni haladás nyilvánosságát, és esetleg negatívan befolyásolnunk másokat".

Mivel az újévi fogadalmak javában zajlik annyi anyag, amelyet át lehet szűrni, még az is hasznos lehet, ha teljesen átértékeli a közösségi média használatát, különösen, ha meg akarja nyomni a reset gombot, és előkészíti az utat egy teljes 2017-es év felé. " Tisztítson meg egy hírcsatornát "- javasolja Monroe. Távolítsa el azokat a híradókat és barátokat, akik arra késztetnek, hogy idegesítőnek érezze magát. Koncentráljon inkább az emberek oldalainak tartalmára, és ragaszkodjon azokhoz a fiókokhoz, amelyek igazodnak az értékeihez és pozitívan motiválják Önt.

Azt mondják, csak olyan jó vagy, mint a társaság, amelyet tartasz. Ez ugyanúgy igaz a virtuális világban, mint a mindennapi életben, ezért döntsön úgy, hogy olyan társadalmi médiabarátokkal veszi körül magát, akik fel fognak emelni, ahelyett, hogy rávenné, hogy változtassa meg annak a csodálatos embernek az elemeit, aki már vagy.