Kurbo frissítéseket

Hackek, egyszerű tippek és kipróbálható receptek.

Hogyan juthat több zöld fényt tartalmazó étel az étrendjébe?

Gyakran érzi magát lassúnak, fáradtnak és szellemileg nem olyan élesnek, mint korábban? A diéta lehet az oka! Mielőtt ez több riasztó harangot emelne, biztos lehet benne, hogy csak annyit tud beállítani, hogy több zöld fény étellel rendelkezik a tányérján.

Mindannyian hallottunk a „zöldre váltásról”, általában a környezetbarátabb környezetben. Mit szólnál ahhoz, ha összekapcsolnád a „zöldre menést” a „Te vagy az, amit eszel” kifejezéssel? Ha egy lépéssel tovább halad a zöld színben, arra kell törekednie, hogy zöld fényű étel legyen. Mik a zöld fényű ételek Kurbóban? Ezek a tökéletes alapanyagok az egészségesebb étkezéshez - zöld fényű gyümölcsök és zöldségek.
Emlékszel a következő mondatra: „Naponta egy alma távol tartja az orvost”? Az előre csomagolt és feldolgozott élelmiszerek világában gyakran cseréltünk tápanyag-sűrű gyógyító ételeket, mint például egy almát, olyannak, amelyet egészségesnek és kényelmesnek tartanak egy fehérjetartóban. A Kurbo a lehető legtöbbet javasolja a családok számára, hogy válasszanak teljes ételt, amely főleg feldolgozatlan, tápanyag-sűrű, tartósítószertől és vegyszerektől mentes étel.

Miért olyan táplálóak a gyümölcsök és a zöldségek?

A fitotápanyagok a leveles zöldségfélékben és a színes gyümölcsökben találhatók. Ezek a tápanyagok számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, beleértve az A-, B-, C-, K-, E-vitamint, káliumot, vasat, magnéziumot és kalciumot.

Hogyan élvezi teste a zöld fényű ételek előnyeit:

Az antioxidánsok csökkentik a gyulladást, és bőségesen megtalálhatók a zöld fényű gyümölcsökben és zöldségekben. A gyulladás csökkentése kulcsfontosságú az általános megelőző egészségügyi intézkedéseinkben, mivel a kutatások igazolják, hogy testünk gyulladása kiváltja a betegséget.
A zöld fényű gyümölcsök és zöldségek segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy csökkentik a koleszterinszintet és lassítják a sejtek degenerációját.

Használja ki a zöld fényű ételek erejét a jobb egészség érdekében, és szándékosan törekedjen arra, hogy minél több kerüljön a tányérjára.

Íme néhány stratégia az étrendbe való bevitelhez. Tudsz:

Fogyasszon gyümölcsöt reggelire és/vagy étkezés után. Kipróbáltad már szeletelt banánt vagy almát pirítani kevés zsírtartalmú mogyoróvajjal teljes kiőrlésű kenyéren? Vagy egyszerűen csak egy banánt és egy pohár tejet - a gyümölcsöket könnyű megfogni és elfogyasztani, és feltölteni, így teljesebbnek érezheti magát a nap folyamán.
Adja hozzá gyümölcslevekhez vagy turmixokhoz. Ha szeretné levetíteni saját gyümölcsét és zöldségét vagy felverni egy turmixot reggel, ne féljen paradicsomot, spenótot vagy avokádót adni a keverékhez.
Adja hozzá szendvicsekhez. Ki mondja, hogy szendvics készítéséhez kenyeret kell használnia? A kenyeret könnyen pótolhatja a zöld zöldségek nagy leveleivel. Először csak győződjön meg róla, hogy eltávolította a szárat!
Adja hozzá levesekhez és salátákhoz. A kemény levelekkel rendelkező zöldek, például a galléros vagy mustáros zöldek, a kelkáposzta és a mángold nagyszerű hozzáadni a leveshez. Még mindig lesz egy kis szerkezetük, és nem válnak péppé; sok jó ízt is adnak hozzá. Ha salátához akarja adni őket, akkor a keményebb zöldeket aprítsa fel nagyon finomra, és meglocsolja megszórva, majd masszírozva egy kis olívaolajjal vagy citromlével. Ez segít abban, hogy a levelek nyersen kissé ízletesebbek legyenek.
Végül töltse fel tányérjának 1/2 felét zöld lámpákkal, és figyelje, hogy mit kezd érezni.

Azt mondom: Go Green, megéri!

Oringal blogbejegyzést Kelly edző írta és Melina edző adaptálta.