Hogyan kaptam egy híresség stílusú csomagot 10 hét alatt

A Clemmie Moodie szemcsésen, elszántan és egy-két fehérjeturmixmal mutatja be, lehet csiszolt és tónusú mosódeszkát kapni, mint a csillagok

írta: Clemmie Moodie
2016. május 25., 17:09, 2016. május 27, 09:55

Ha a Louboutins 2013-ra, a 2014-es kettős farmerre és a 2015-ös brogue-ra szólna, akkor 2016 legfőbb női kiegészítője kétségtelenül a hatos csomag.

Davina McCalltól Ellie Gouldingon és Chloe Madeleyig erős az új fekete. És egyre több híresség pompázik a testtest testalkatával, annak ellenére, hogy gyomornak több hetedik bulija van, úgy döntöttem, hogy belevágok az akcióba - és megpróbálom megszerezni a sajátom egyikét.

Bár mindig sportos voltam, és rendszeresen járok edzőterembe, az étrendem nem mindig volt pontosan, jól, tiszta és karcsú.

A "Babe" becenevet viselő irodában - a hollywoodi film disznó után - ismertem, hogy egy teljes üveg mogyoróvajat szörnyetegítek fel egy ülés alatt, és kezemben egy családi méretű tejtermék bár tényleg étkezést jelent az egyik számára. A divatos londoni Roar tornaterembe sétálva egy nő fogad egy görög istennő testével.

Sarah Lindsay, a következő 10 hét edzőm, háromszoros olimpiai és európai aranyérmes gyorskorcsolyázó. Acél quadjai és egy whippet testzsírja van. Hasonlítani akarok rá.

"Minden rossz, amit úgy gondoltál, hogy tudsz az edzésről" - mondja Sarah, miközben erőszakkal rámtesz egy mérlegre.

Legolvasottabb

„Túl sok kardiót csinálsz, és nem emelsz elég súlyt. Szeretném, ha korlátoznád a futási és pörgetési órákat, és több időt töltenél guggolással.

Mintha a mérleg nem lenne elég rossz - közel 10 kő vagyok, ami az 5 lábas 2 hüvelykes keretemnél hivatalosan disznósággá tesz - Sarah ekkor felkorbácsol egy fém féknyerget, és megméri a bőrömet. 23,7% zsír vagyok.

Bemelegítésre késztetnek, majd áthúznak a súlyzóba. A következő 60 percben Sarah különféle „összetett gyakorlatokon” vezet végig, beleértve a holtpontokat, a mellkasnyomásokat és az olimpiai sávos guggolásokat, valamint a több súlyozott gyaloglást és a lépcsős lépéseket.

Befejezésül arra késztetem, hogy egy 60 kg-os „szánkót” toljak le egy pályán, amilyen gyorsan csak tudok, mielőtt újra visszafutnék.

Alig 12 lépés után lihegek, izzadok és knákolok.

Ne hagyja ki

Az első munkamenet befejeződött, ezt egy héten háromszor kell elvégeznem, egy vagy két kardió foglalkozás mellett.

De számomra - és a legtöbb nő számára - a diéta a hatos csomag kulcsa. Az enyém pedig főleg ad hoc szénhidrát és Prosecco, ezért Sarah küld egy egyedi diéta tervet.

Elképesztő, hogy naponta közel 2000 kalóriát kell megennem, többet, mint amennyit jelenleg ettem, de a megfelelő dolgokból.

Tehát kimegy a csokoládé, a gabona és sajnos a pia.

Szerencsére Sarah nem zsarnok, és megenged nekem egy pár éjszakát, amikor két függőben lévő társadalmi alkalmat említek. „Ez egy életre szóló edzésterv” - magyarázza. „És nincs értelme diktatórikusnak lenni. Igen, áldozatokat kell hoznod, de az embereknek élvezniük kell, amit csinálnak, különben nem ragaszkodnak hozzá.

"Amint látni kezdi a különbségeket, megragad."

Nyilvánvalóan bármilyen új edzés vagy étrend esetén körülbelül 21 napba telik, amíg a változások láthatók és érezhetők.

Az új napi étrendem nem olcsó, de egyszerű - a reggeli 150 g füstölt lazac, egy buggyantott tojás és egy fél avokádó, vagy egy omlett, amelyet délelőtt közepén egy másik fél avokádó vagy egy marék dió követ.

Számomra azonban a legnagyobb kulturális sokk a fehérje turmixok bevezetése volt.

Korábban ezeket társítottam Arnold Schwarzenegger típusokhoz, és meg voltam győződve arról, hogy a Hihetetlen Hulkká fogok változni. - Az edzéstől számított 30 percen belül meg kell ráznod - mondja Sarah. „Ez a leggyorsabb módja a gyógyulás elősegítésének azáltal, hogy kamatoztatja az emelkedett fehérjeszintézist az izomnövekedés elősegítése érdekében.

"A folyékony táplálkozás könnyebben felszívódik, mint a szilárd, és nem bontja le és emészti meg a húsfehérjét."

Rémisztően hangzik. De kiderült, hogy a fehérjeturmixok - különösen egy általam felfedezett sós karamellmárka vagy a Neat Nutrition csokoládé tejsavófehérje - finomak. Amikor jéggel keverjük egy Nutribullet-ben, úgy érzem, hogy McFlurry-t iszom, és csak 120 kalóriával bírok büntetlenül meginni.

Az ebéd fehérje és zöldséges - gondoljon marhahúsra vagy házi készítésű thai csirke curryre, majd egy újabb 250 kalóriás délutáni snackre, majd egy egészséges fehérje vacsorára.

De ezek után NINCS snack.

A tervem másik nagy része a kiegészítők. Azt az utasítást kaptam, hogy vegyen be napi multivitamint, plusz napi HAT halolajat. A cinktabletták, a C-vitamin, a probiotikum és az éjszaka bevitt magnézium azt jelenti, hogy hatékonyan zörögök, este 10-re.

Azt is megparancsolják, hogy igyak legalább három liter vizet naponta (megengedett a tea és a kávé), és el kell hagynom az összes szénsavas italt és a tököt.

Három héten belül jobban alszom, és érdekes módon kevesebbre van szükségem, és a hajam és a körmöm egyre nagyobb terheket jelent.

Őszintén szólva, csodálatosan érzem magam.

Igen, lehet, hogy egy visszafogott tibeti szerzetes társasági életem van, de hosszú idő óta először jól érzem magam. Elég gyorsan kezdek haladni az edzőteremben, és hat héten belül 110 kg-ot elhúzok - a testtömegem kétszerese.

Kezdek rászokni az erősség érzésére, és szeretek látni, ahogy az egész testemben felbukkannak az izmok. Biztató megjegyzéseket kapok barátoktól és véletlenszerű idegenektől. Csodás érzés.

Végül sok vér (a második napon hólyagot kapok), izzadás és könnyek után elérkezett az utolsó mérlegelésem ideje. Gyengéden lépek a mérlegre, és örömmel hallom, hogy lefogytam 15 fontot, és elképesztő módon csak 7,8% testzsírra csökkentem. közel 20% -os csökkenés.

Belenézek a tükörbe, és hát, hátrafelé bámulni, hatos csomag. Simogatom, szeretettel.

Életemben először durranok a trend felé.