Hogyan kaptam meg ezt a testet: 126 fontról 108 babára járt Barre, makrókkal, borral és a hubok támogatásával

testet

Szeretné megosztani átalakulási történetét? Akár lefogyott, akár izomra tett szert, hallani akarok rólad! Küldjön e-mailt a [email protected] címre.

Ki: Natalie Strahorn (37), az Xtend Barre óváros tulajdonosa
Élet: Alexandria
Magasság: 5’3 ″
Kezdő súly: Ez inkább a legnehezebb súly, 20 évesen, körülbelül 126 font.
Jelenlegi súly: 108 font, baba után, tegyem hozzá!

Mennyi ideig tartott: Miután elkezdtem számolni a makrókat, láttam eredményeket - egy hét alatt öt kilót fogytam. De, ha nem ragaszkodtam hozzá a hétvégén, akkor a súlyom azonnal felpattant. Körülbelül három hónapos szigorú makrószámlálás után láttam a kívánt eredményeket súly szempontjából, és késznek éreztem magam az intuitív étkezés követésére. A rendszeres testmozgás is nagy szerepet játszott. Szeretnék erős karokat, sovány lábakat, lapos gyomrot és hetyke kacsát. Valóban a rendszeres testmozgás - a hét legalább öt napján - a körülbelül három hónapos makrószámlálással kombinálva megadta a kívánt célt, és azóta is fenntartom.

Gyakorlat: Barre órák a stúdiómban, az Xtend Barre Old Town-ban, plusz a HIIT óránk heti egy alkalommal, vagy az edzőteremben hetente egyszeri erőnléti edzés, ahol súlyzási köröket fogok végezni, köztük kardiószakadással, például ugrókötéllel.

Diéta: A makrószámlálás adta azokat az alapismereteket, amelyek a 80/20-as étrend követéséhez szükségesek: étrendem 80 százaléka tiszta étkezés, étrendem 20 százaléka csemege és fröccs. A makrószámlálás sok munka, és az elején nagyon unalmas. De ha eredményt akarsz, akkor be kell töltened a munkát. És tetszik, hogy a makrók számlálása mögött tudomány áll. Ez azt jelenti, hogy megszámolja azokat a makro tápanyagokat - fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat -, amelyekre testének egy nap alatt szüksége van a fogyáshoz, a súly megtartásához vagy a tömeghez.

Kedvenc fröccs: Vörösbor, étcsokoládé, mogyoróvaj, hasábburgonya és ... ez szomorú, de imádom Domino pepperoni pizzáját, és terhességem alatt hetente egyszer ettem. Még mindig erre a célra törekszem.

Újdonsült önbecsülés ?: Pokol-rohadt-igen. Különösen anyaként. A terhességem után őrülten gyorsan karcsúsodtam. Alig 25 fontot gyarapítottam azzal, hogy ragaszkodtam a szokásos étrendhez, de még egy kicsit tovább fröcsögtem, amikor vágyakoztam. Néhány hónappal a baba után nem tudtam megtenni azt, amit az órán vagy az edzőteremben megszoktam. Körülbelül hat hónap elteltével nem csak visszatértem, hanem valóban karcsúbb voltam, mint korábban! Tehát most kétszeresen büszke vagyok, mert megtanítottam magam arra, hogyan kell kiegyensúlyozottan táplálkoznom, és ne éhezzem magam, emellett elégedett vagyok a testemmel, a csecsemő után, és esetleg még erősebb vagyok.

A férjem nagyon segít abban, hogy kitartjak a céljaim mellett, amikor nem érzem magam benne. Egyáltalán nem nyomulós módon. Inkább olyan módon, hogy ismer engem, és tudja, hogy boldogabb leszek, ha kitartok mellett. Terhességem alatt azt terveztük, hogy együtt megyünk edzőterembe, és amikor egy napi futó ügyintézés után eljutottunk az edzőterembe, nulla energiám volt. Őszintén szólva bementem az öltözőbe és megettem egy fél Tökéletes bárot, és elolvastam a People magazint, majd végül előkerültem az öltözőből, és 20 percet tettem az elliptikus úton. Csak nem voltam benne, de hé, valami jobb, mint a semmi!

Akkor és most: MINDIG Mentálisan megszállottan éltem az ételt és a súlyomat. Mentális börtön volt. Nem tetszett, ahogy kinéztem, és állandó küzdelem volt. Gyűlöltem a gyűlöletet, de nem tudtam, hogyan ne. A leghatalmasabb, legjobb érzés nemcsak a testi. Ez a mentális szabadság. Most már tudom, milyen határaim vannak, és élvezem a számomra jó dolgokat is. Nem csak a testemben érzem, hanem az alvásomban, a bőrömben és a mentális tisztaságomban is.

Edzés bölcsessége: Valójában hajlandónak kell lenned ragaszkodni valamihez egy jó hat hónapig, hogy eredményeket láthass. Nincsenek rövidítések és gyors trükkök. Az egészséges táplálkozás és a kívánt test megszerzése hosszú távú tervet igényel, amelyhez ragaszkodhat az élethez. Fontolja meg étkezési szokásait, mint az étkezési költségvetés - senki sem gazdagodik meg minden készpénz elköltésével. Költségvetés a kívánt dolgokra, és sokkal jobban fogja élvezni őket.

Ezt az interjút szerkesztették és tömörítették.

Szeretné megosztani átalakulási történetét? Akár lefogyott, akár izomra tett szert, hallani akarok rólad! Küldjön e-mailt a [email protected] címre.

Töltse le egészségügyi hírlevelünket

Hogyan lehet fitt maradni, okosan enni és jól élni Washingtonban?.